kell
Számomra gyakran tűnik úgy, hogy étkezéskor és evéskor főleg egy remek alakra, vékony derékra, remek csípőre, szép fenékre és erős izmokra gondolunk. Ez rendben van, mert táplálkozásunk nagyon szorosan kapcsolódik hozzá, és befolyásolja a megjelenésünket, a közérzetünket és a vitalitást, az önbizalmat.

Minden elfogyasztott étel táplálja sejtjeinket, szerveinket és szöveteinket, ezért testünk és egészségünk a végső stádiumban van, akárcsak táplálkozásunk.

Nagyon könnyű lenne, ha olyan ételeink lennének, amelyek kifejezetten bizonyos szerveket táplálnak. De ilyen élelmiszerek, amelyeket kizárólag egyes szerveknek és szöveteknek szánnának, nem léteznek. És ezért olyan étrendet kell fogyasztanunk, amely tartalmazza az összes fő tápanyagot (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat), valamint vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, enzimeket és fitotápanyagokat.

Jelenleg még mindig vannak "új trendek" a táplálkozásban, ami egyrészt természetes, a fejlődés ezen a területen sem áll le. A divat új trendjei nem károsítják az egészségünket, hacsak nem szegényítik a pénztárcánkat. Az étrendből az esszenciális tápanyagok (zsír-, cukor-, fehérje-mentes) szándékos kihagyása azonban súlyosan károsíthatja egészségünket.

Sejtjeinknek minőségi komplex táplálékra van szükségük, szerveink csak akkor működhetnek hibátlanul. Az új táplálkozási trendeknél jobb, ha a mesterséges összetevők, az ízek mellőzésére koncentrálunk, otthon főzünk friss, minőségi ételekből, változatos étrendet kínálunk zöldségekben és gyümölcsökben, minőségi húsban és minőségi szénhidrátokban.

Milyen táplálékra van szükségünk az agyunknak ?
Az agyi aktivitást a C-, E-vitamin és a B-vitaminok komplexe is támogatja. A működéshez elegendő fehérjét, cukrot és zsírt kell beszereznem.

Az agy nagy részét zsírok alkotják, és ezek nagy része omega-3 zsírsav, végül is a DHA az agykéreg 20% ​​-át teszi ki! Testünk nem képes ezeket a zsírsavakat más zsírokból átalakítani, ezért nagyon fontos, hogy naponta kiegészítsük őket. Az omega-3 zsírsavak hiánya nagyon káros hatással van az érrendszerre, a szívműködésre, az idegaktivitásra és az aktivitásra, az agy megfelelő működésére és vitalitására.

Mi is pontosan az omega 3 zsírsav?
A legfontosabb omega 3 zsírsavak a DHA (dokozahexaénsav) és az EPA (eikozapentaénsav)

DHA-sav szükségünk van:

  • mert az agy tömegének növekedésea gyermek fejlődésének utolsó hónapjaiban
  • mert megfelelő agytevékenységéleten keresztül
  • hogyan védelem az öregedéssel szemben és a degeneráció
  • nál nél gyulladásos betegségek kezelése, érbetegségekben, valamint véralvadásban
  • merta trigliceridszint csökkentéseés ezáltal a vér koleszterinszintje
  • mert megfelelő szívműködés, retina és agy

EPA-sav szükségünk van:

  • a az agytevékenység aktiválása, javítja a memóriát, a koncentrációt és segíti a tanulást
  • a depresszió, hiperaktivitás megelőzése, figyelemhiányos rendellenességekben
  • asejtek közötti kommunikáció az agy és a gerincvelő idegrendszerében
  • hogyan épületegységa szervezetben gyulladáscsökkentő hatású anyagok esetében - ízületek, erek és agy gyulladása esetén befolyásolják a vérnyomást és antitrombotikus hatást fejtenek ki

Hogyan lehet kiegészíteni az omega 3 zsírsavakat?
A legmegfelelőbb és legtermészetesebb az étrend. Elegendő tenger gyümölcseinek és tenger gyümölcseinek fogyasztása hideg vizekből elég nehéz a mi körülményeink között, de ezek már megvásárolhatók.

Rendszeresen hetente legalább kétszer kell fogyasztanunk ilyen halakat. Lehet, hogy csalódást okozok neked, de pisztráng, ponty, pangasius nem tartalmazzák ezeket a zsírsavakat.

Ha nem tudja biztosítani az omega-3 zsírsavak étrendjét, akkor étrend-kiegészítők után kell nyúlnia. Az ajánlatuk nagyon gazdag, és el kell gondolkodni a vásárláson.

Fontos, hogy ellenőrizze a DHA és az EPA tartalmát én is a termék származására vonatkozó információk. Ha nem találja ezeket az információkat a termék csomagolásán, keressen egy másikat.

Végül csak emlékeztetünk arra, hogy a megelőzés a legolcsóbb ... az agyad megérdemli 🙂