A rudak egyszerű, de rendkívül hatékony erősítő segédanyagok, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen otthoni edzőteremből sem. Lehetővé teszik, hogy a test teljes felső felét saját súlyával hatékonyan megerősíthesse, közvetlenül otthonának kényelméből. A vízszintes sáv segít a has, a mellizmok, a karok és a hát megerősítésében. A vízszintes sávon végzett gyakorlást általában úgy tartják a legjobb módnak, hogy erős és kiterjedt hátat alakítson ki anélkül, hogy rendszeresen kellene felkeresnie az edzőtermet. A sínek még nagyobb előnye, hogy szinte bárhová elhelyezhetők - a mennyezeten, a falon, a bordákon, akár az ajtókeretek között is -, ezért alkalmasak kis lakásokhoz és más, korlátozott befogadóképességű helyiségekhez. A legtöbb esetben ráadásul a vételáruk sem túl magas, ezért ne habozzon, és jöjjön velünk, hogy kiválassza a saját vízszintes sávját. Ez mindenképpen megtérül az Ön számára!
Gondolja át alaposan, mielőtt vásárol, hova kell tenni a keresztlécet. Óvatosan mérje meg az összes szükséges távolságot, és gondosan válassza ki a keresztlécet azoknak megfelelően. Ha ajtókeret vásárlását fontolgatja, és fából készült kerete van, ügyeljen arra, hogy ne károsítsa az ajtót. Ilyen esetekben jobb beszerezni egy falsínt, amelyet a falba fúrnak. Ha van otthon bordája, beszerezhet egy akasztórudat, és rajtakaphatja. Azonban mérje meg a partíció keresztmetszetét, hogy megfeleljen a keresztléc méretének. A keresztléc vásárlásakor további fontos tényezők teherbírás a a feldolgozás és az anyag minősége (csúszásgátlóval ellátott acélrudak a leginkább ajánlottak).
Mint már említettük, a sávválasztás elsősorban attól függ, hová kívánja elhelyezni. E kritérium szerint felosztjuk a rudakat ajtó, fal, mennyezet a szabadon álló. Különféle típusokat is kínálunk bradiel, mellyel kibővítheti az erősítő gyakorlatok repertoárját. Gondosan gondold át, melyik termék felel meg neked a legjobban.
Ajtórudak
Ajtórudak nagyon praktikus eszköz a test felső felében lévő izmok formálására. Ezeket a síneket az ajtóhoz nyújtják, vagy az ajtókeretek mögé függesztik. Tehát döntse el, ha akarja egyszerű teleszkópos sín, vagy függesztősín több fogantyúval. Néhány ajtórudat további tartozékokkal szállítanak, mint pl gumibotok vagy biztonsági biztosítékok szabadon bocsátás ellen. A gyakorlat a felső részek megerősítése mellett a stabilizáló izmokat is erősíti, amelyek segíthetnek a hosszú távú hátfájásban. Erősítéskor a különböző izomcsoportokra koncentrálhat, attól függően, hogy hogyan messze egymástól kezed van, amikor megfogod a trapézot.
Ezeket a rudakat jellemzik gyors és egyszerű telepítés - és ugyanolyan egyszerűen ki lehet őket engedni az ajtóból. Ez különösen akkor jelent előnyt, ha nincs sok hely otthon, vagy bármilyen okból nincs lehetősége rudat fúrni a falba. A fakeretekhez nem ajánlott teleszkópos sínt használni, mivel fennáll az ajtó károsodásának veszélye.
Előnyök: nincs szükség fúrásra, helyet takarít meg, könnyű rögzítés, az ajtó felső és alsó részéhez történő rögzítés lehetősége
Hátrányok: Ha a teleszkópos változatokat helytelenül rögzítik, fennáll az ajtókeretek tönkremenetelének veszélye
További információ a párhuzamos rudak kiválasztásáról >> itt Falrudak