ismerje

A dió napi fogyasztása jelentősen elősegíti az egészséget és véd a szívbetegségektől. Ha inkább különböző típusú diófélék keverékét keveri az édesség helyett, jó adag egészséges telítetlen zsírsavval, ásványi anyaggal, vitaminnal vagy antioxidánssal kedveskedik. Együtt támogatják az immunitást, csökkentik a koleszterinszintet és megvédik a testet a gyulladástól.

A boltban vagy a piacon azonban rengetegféle diófélét talál. Tudja, hogyan ismerheti meg őket, és mire jóak?

Dió

A dió kivételes magas aminosav- és értékes ásványi anyag tartalom (magnézium, foszfor, cink). Több energiát kellene szereznie azáltal, hogy elfogyasztja őket. Mert elegendő mennyiséget tartalmaznak E-vitamin, simító hatásuk van és javítja az agy működését is. A BMJ Open Diabetes Research and Care folyóiratban megjelent kutatás szerint naponta 56 gramm dió csökkenti a "rossz" LDL-koleszterin mennyiségét.

Mogyoró

A mogyoróra a magas tartalom is jellemző E- és B-vitaminok. Javítják a memóriát és segítik az izomtömeg növelését. Fehérjetartalmuknak köszönhetően alkalmasak is sportelőadás előtt vagy után. Az üres kalóriaforrást jelentő édességeket mogyoróval helyettesítheti. Zabpehellyel remek kombinációt készítenek reggelire.

Kesudió

Az orechykešu leggyakrabban az indiai és az ázsiai konyhában található meg - előételek, szószok vagy desszertek részei. Édes ízük jellemzi őket. Mivel magas az energiaértékük, gyorsan megetetik. Pozitív hatással vannak az idegrendszerre, mivel magnéziumot tartalmaznak. Ezért alkalmasak szenvedő emberek számára is idegesség és stressz, esetleg mentálisan igényes szakmájuk van. Foszforban és cinkben is gazdagok.

Mandula

A mandula gazdag kálium, vas és foszfor, ezért úgy járnak el a szívbetegségek megelőzése. A kálium részt vesz a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül a mandula minimális mennyiségű nátriumot tartalmaz, ami negatívan befolyásolja a vérnyomást. Sok E-vitamint tartalmaznak. A diétában biztosan nem szabad kihagyni, még a legkisebb sem, mert pozitívan befolyásolják a fejlődést agy.

Pisztácia

A pisztácia Iránból származik, sült, sózott, vagy fagylalt vagy keksz részeként megtalálható. Különösen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok Vas. Különösen a férfiaknak kell elkényeztetni őket, mert támogatják a termékenységet, és pozitívan hatnak ezekre is látása és rostokban gazdag. Mivel leggyakrabban sültként és sózva árulják őket, ne vigyük túlzásba velük. Vagy vásárolja meg őket természetes állapotukban.

Fenyőmag

A mediterrán fenyőmagok fenyőmagok mögött rejtőznek. Hatásukról már Avicenna középkori tudós és orvos is tudott, és a modern tudomány csak megerősíti megállapításait. Jelentősen képviselteti magát bennük foszfor, magnézium, cink vagy vas, de E- vagy K-vitamin is. Alkalmasak idősek és gyermekek számára, és elhízásra hajlamos személyek számára is ajánlottak. A rendelkezések részeként a római légiók mézzel pácolt fenyőmagot hordoztak magukkal. Egyébként fenyőmag kell Mindig a lehető leghamarabb fogyasszon, mert hajlamosak felmelegedni.

Diófélékhez

A para dió nagyon ízletes, ennek köszönhetően desszertekben és salátákban használják őket. Remek magnézium- és foszforforrások is. Fogyasztásukkal kap egy adagot szelén, amelynek hiánya korai öregedéshez vezet. A párolt dió élénkíti a bőrt és energiát szolgáltat. Nem szabad azonban túlzásba vinni a fogyasztásukkal. Az említett kockázat lehet a fent említett szelén, amely nagyobb dózisok esetén mérgező lehet. Ezen kívül tartoznak kalóriatartalmúbb diófajta.

Milyen típusú dióféléket szeret a legjobban, és milyen gyakran engedi meg magukat? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.