Karácsonykor évente nő a férfiak rohamai és az emésztési zavarokkal küzdők száma. Sok lakománál és süteménynél sok esetben a súlyt is támogatják. Nos, ennek nem kell így alakulnia, csak tartson be néhány egyszerű szabályt.
A hagyományos finomságok egészséges változatai
Néhány táplálkozási és fogyókúrás szakértő, Dr. Luigi Gratton, tippeket nyújt az erőnlét megőrzéséhez.
1. Ezenkívül égesse el a kalóriákat, és adjon magának napi 30 perc mozgást. A kalóriák elégetése mellett a testmozgás is segít enyhíteni a feszültséget, így nem lesz hajlandó megnyugodni a karácsony előtti rohanásban.
6. Lépjen el az asztaltól, ha nem teszi egy részét a tányérra, akkor nem lesz áttekintése arról, hogy valójában mennyit evett. A legrosszabb, amit tehetsz egy partin, ha étellel az asztalnál állsz, és folyamatosan felszeded.
7. Alkoholfogyasztás Az alkohol kettős fenyegetést jelent az ünnepek alatt. Az alkoholfogyasztás csökkenti az étkezés iránti elkötelezettségét, és gyorsan nyer a benne lévő kalóriákból. Igyon egy pohár vizet minden pohár alkohol között.
9. Nyugtassa meg elméjét Az ünnepei megterhelőek lehetnek. Tartsa elvárásait ésszerű szinten. Szervezze meg idejét, és szerezzen egy listát a feladatokról, rangsorolja őket a legfontosabbak közül. Legyen reális, figyelembe véve a lehetőségeit. És ne felejtsd el kitölteni a pihenés pillanatát.
- 6 dolog, ami megtörténhet veled, ha abbahagyod a reggelizést
- A fogyókúra alatt pizzát és pattogatott kukoricát is fogyaszthat, ezáltal kalóriát takaríthat meg és jól étkezhet!
- 3 tipp, hogyan ne hízzon karácsony alatt
- A fantomod éjjel is meglátogatja a hűtőszekrényedet. Bánat nélkül eheted ezeket az ételeket
- 7 jó ok az olajbogyó fogyasztására jobban segít, mint gondolná!