testmozgásról

A testmozgással és a fogyással kapcsolatos néhány vélemény csak mítosz.

Csak le akarja dobni a hasát az edzőteremben, mert a test többi része rendben van? Szóval ezt keresztbe vesszük, mert ez egyszerűen nem lehetséges. Amit a mítoszok még a testmozgásról és a fogyásról gyökereznek, nem igaz?

Csak a test egyik részéről lehet fogyni

Ha valóban így gondolja, akkor nagyon téved. Rendszeres testmozgással azonban általában megszabadul a zsírtól a testből, nemcsak a hasból vagy a fenékből. Válasszon egy részt, csak "rajta" gyakoroljon, és gondolja, hogy a test többi része azonos arányban marad, röviden: ez nem lehetséges.

Nem szabad éhgyomorra tornázni

Még ebben az esetben is mítosz. Ha megfelel Önnek, hogy munka előtt reggel edzésre megy, akkor körülbelül 4 órakor kell kelnie reggelizni, másfél órát várni, mielőtt megemésztené, aztán elmehetnek az edzőterembe. Természetesen nem kell rögtön edzeni, miután beletett egy hatalmas adag steaket és burgonyát.

Ha súlyzókkal edz, akkor hízik és hízik

Különösen nekünk, nőknek van ilyen problémánk, mert legtöbbször a testmozgással szeretnénk fogyni, láthatóan. Az izmoknak azonban van térfogata és súlya, így ha sok lenne belőlük, nem éreznénk magunkat annyira karcsúnak. Szakértők szerint azonban súlyokkal gyorsabban fog fogyni, hölgyeim. Tehát az izomtömeg gyarapodása messze utána jön, így nincs mitől tartania.

Az övön futni ugyanaz, mint kint

Nem véletlen! Végül is kint egyenetlen felülete van, itt-ott felfelé halad, a szél ellenkező irányban fúj. Ez sokkal több izmot fog magában futás közben, mint egy sík felületen valahol az edzőteremben. Tehát egyértelmű, hogy a tornaterem övén ez csak egy csere, de határozottan nem olyan hatékony.

A testmozgásnak fájnia kell

Tényleg azt hiszed, így? Hogy amíg nem érzel fájdalmat, addig nem csinálsz valamit jól? Az izmok feszültsége természetesen rendben van, de ez nem mondható el a szúró fájdalomról, amelyben összeszorítja a fogait, és vér ömlik az arcába. Az ilyen testmozgás akár súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethet.