Vannak receptjeink mindenféle finomságra, de kicsit elhanyagoltuk a süteményeket, és itt az ideje kijavítani. Garantáltan imádni fogja ezt a süteményt - csokoládé darabok vannak benne, és az olaj vagy vaj használatát is kerülgettük, így még jobb a tápértéke. Használhatja kedvenc dióit, és bátran adhat hozzá apró gyümölcsöket. Nem feledkeztünk meg a fehérjékről, és egyforma túrót adtunk hozzá. Ha több fehérjét szeretnél, a fehérje biztosan nem fog neki ártani. És ha a "kefir" szó megijesztett, akkor fuss el olvasni ez a cikk és rögtön utána ma kezdi el elkészíteni a desszertünket.

ÖSSZETEVŐK

200 g sima tönkölyliszt
50 g őrölt dió (mandula, dió, mogyoró .)
3 tojás
100 g édesítőszer (50 g kókuszcukrot és 50 g xilitet használtunk)
250 g kefir
150 g darabos túró
50 g csokoládé
25 g apróra vágott dió
1 csomag sütőpor

csokoládéval

MEGKÖZELÍTÉS

A sárgáját elválasztjuk a tojásfehérjétől. Verje a sárgáját xilit és kókuszcukor mellett körülbelül 2 percig, amíg egyenletes keverék nem keletkezik. Ezután öntsük a kefirt és az ujjakkal összetört túrót. Egy másik tálban keverje össze a szitált lisztet őrölt dióval, sütőporral, majd adja hozzá a sárgája keveréket. A fehéreket egy csipet sóval fehéríti a merev hóba, amelyet óvatosan beledolgozunk a tésztába. Végül óvatosan keverje össze az apróra vágott csokoládét, és öntse a tésztát egy tortaformába (kikenve és megszórva durva liszttel vagy zsemlemorzsával). Süsse a süteményt fél órán át 150 ° C-on, és további 15 percig 180 ° C-on. A tortát még meleg állapotban kivehetjük a formából, de csak azután vágjuk le, hogy teljesen kihűlt.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

1 darabra a teljes számból 16 fog kijönni

Kalória: 145
Fehérje: 6 g
Szénhidrátok: 19 g
Zsírok: 5 g

Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan

Egyébként van könyvünk is Édes és fitt, amelyet a könyvesboltokban talál. További információ róla itt fog látni, vagy megrendelheti közvetlenül a Martinustól, a Panta Rhei-től vagy az Albatros-tól.

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.