6.2. 2015 Három nap alatt aktiválja az anyagcserét, gyorsan felgyorsítja a zsírok lebontását és javítja az emésztést - mindezt megteheti savanyú káposztával.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!
Eltűnt a szexuális energiád a párkapcsolatból? 3 kérdésből kiderül, miért nem izgatja már a párod!
kapcsolódó cikkek
Elhiszi, hogy ez a nő most úgy néz ki, mint Jackie Kennedy? Elég volt 83 kilót leadni!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
A savanyú káposzta annyira hatékony, mert egy darab, ami egyébként megterhelné emésztőrendszerünket, ezúttal provokálja és erősíti. Az egyszerű erjedés 4 fogyókúrás anyagot biztosít számunkra:
- A tejsavbaktériumok tisztítják a beleket.
- Sok C-vitamin égeti a zsírt.
- A kálium óvatosan kifolyik.
- A rost sokáig telít.
Mivel az ecetes káposzta kevés szénhidrátot és zsírt nem tartalmaz, 100 g csak 19 kcal-t tartalmaz, nagyon jó, ha úgy dönt, hogy lefogy.
A fogyókúrás anyagok védelme
Használat előtt ne mossa a savanyú káposztát. Ez megpuhítja az ízét, de sok fontos anyagot is lemoshat belőle. Ne főzzük sokáig. A lágyabb, a kevésbé tápláló. A maximális korlát nem haladhatja meg a 25 percet. A káposzta kinyomásakor gyűjtse össze a levet egy tálba, és fogyassza el karcsúsító aperitifként.
Reggeli: chips gyümölcsökkel
Keverjen össze 250 g acidofil tejet 3,5% zsírral, kevés mézzel és 2 PL citromlével. Adjunk hozzá 30 g cukormentes kukoricapehelyet és 1 kockára vágott kivit.
Ebéd: Káposztalemez
Hámozzon meg 200 g burgonyát és forralja fel sós vízben. 1 hagymát megpucolunk, apróra vágjuk és 1 teáskanál olajon megsütjük. Adjunk hozzá 250 g savanyú káposztát, sót, borsot, egy csipet őrölt chilit és 1 babérlevelet. Adjunk hozzá 50 ml almalevet és főzzük 15 percig, öblítsünk le 100 g bőr nélküli halfilét és mindkét oldalon megsütjük. A káposztát magas hőmérsékleten forraljuk, hogy a felesleges folyadék elpárologjon, és burgonyával és halakkal tálaljuk.
350 kcal, 8 g zsír, 38 g szénhidrát, 28 g fehérje
Olovrant: Narancskrém túróval
Hámozzon meg 1 kis narancsot, vágja le a tiszta húst, és adjon hozzá 150 g fehér zsírszegény joghurtot. Ízlés szerint édesítsük mézzel.
100 kcal, 1 g zsír, 16 g szénhidrát, 6 g fehérje
Vacsora: Gyors borscs
A pirospaprika felét kockákra vágjuk, hozzáadunk 200 g lecsepegtetett káposztát, sót, borsot, 150 g párolt céklát és 300 ml zöldséglevest. Adjunk hozzá 1 baromfikolbászt (50 g) az edénybe, és végül mindent megkóstolunk 20 g tejföllel, 20% zsírral. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.
300 kcal, 8 g zsír, 35 g szénhidrát, 21 g fehérje
Reggeli: Tál friss sajt
Összetörünk 200 g teljes kiőrlésű kekszet, hozzáadunk 75 g friss sajtot 3,9% zsírral, 1 teáskanál mézet, 1 szeletelt almát és 1 mandarint.
Ebéd: Káposztás palacsinta
Hámozzon meg 300 g burgonyát, durván reszelje le, keverje össze 1 tojással, 150 g savanyú káposztával, sóval és borssal. A keverékből 1 teáskanál olajon kis palacsintákat sütünk. Keverjen össze körülbelül 50 g alacsony zsírtartalmú joghurtot sóval, borssal és 1/2 teáskanál mustárral. Keverjen össze 50 g kukoricát a cobon joghurtos öntettel, és palacsintával tálalja.
350 kcal, 9 g zsír, 47 g szénhidrát, 15 g fehérje.
Olovrant: Sárgarépa szendvicsek
Tegyen 2 g friss sajtot 2 teljes kiőrlésű knéckebrotra. Reszelj le 1 sárgarépát, keverd össze sóval, borssal és 1 PL apróra vágott metélőhagymával. Osszuk friss sajtra és tálaljuk.
100 kcal, 2 g zsír, 18 g szénhidrát, 4 g zsír
Vacsora: Savanyú káposzta saláta
Vágjon fel 1 újhagymát és 1/2 pirospaprikát, és keverje össze 100 g alacsony zsírtartalmú joghurttal. Fűszerezzük sóval, őrölt fekete borssal és curry borssal. Keverjen össze 200 g lecsepegtetett savanyú káposztát joghurtos öntettel, és adjon hozzá még 125 g ananászkonzervet a salátához. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.
300 kcal, 5 g zsír, 45 g szénhidrát, 14 g fehérje
Reggeli: Retek kenyér
Vágjon 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, a felét fedje le 10 g vajjal és díszítse 25 g alacsony zsírtartalmú párolt sonkával. Adjunk hozzá további retekszeleteket és egy kis metélőhagymát. Fedje le a kenyeret a másik felével, és 125 ml cukormentes multivitaminlével tálalja.
Ebéd: burgonyatányér
Hámozzon meg 1 hagymát és 272 g burgonyát, és vágja kockákra. 1 teáskanál olajon mindent megpirítunk, hozzáadunk 250 ml zöldséglevest és 8 percig pároljuk. Adjunk hozzá 250 g lecsepegtetett káposztát 1 káposztához 1 babérlevéllel, sóval, fűszerezzük és adjunk hozzá egy csipet őrölt borsot. Pároljuk még 10 percig, öntsünk bele 30 ml főzőkrémet és enyhén főzzük.
350 kcal, 10 g zsír, 49 g szénhidrát, 15 g fehérje
Olovrant: Uborka carpaccio
Hámozzon meg 100 g uborkát, vágja vékony szeletekre, és ízesítsen 1 teáskanál almaecetet, sót és borsot. Adjunk hozzá 30 g csirkefilét és 1 teáskanál szezámot. 1 szelet knäckebrot-val tálaljuk.
100 kcal, 4 g zsír, 9 g szénhidrát, 8 g fehérje
Vacsora: Sonkás tekercs
Kenyérpirítóban 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret sütünk, és 3 cm-es csíkokra vágjuk. Vágjuk kockákra a pirospaprika 1/2-át. Keverjen össze 50 g alacsony zsírtartalmú joghurtot 150 g savanyú káposztával, sóval, őrölt fekete borssal és curry borssal. Osszuk el a keveréket alacsony zsírtartalmú párolt sonka szeletekre, és forgassuk meg. Kenyérrúddal tálaljuk.
300 kcal, 7 g zsír, 37 g szénhidrát, 20 g fehérje