Természetesen jó lenne, ha csak a gyomrából tudna fogyni. A legtöbb elhízott embernek a legjobban látható zsír van a gyomrán. De a probléma a leginkább látható szó. A zsír mindenütt megtalálható. Egyáltalán nem kell látnia a hasában, és mégis ott van. Vagy mi van a szív mellkasával? Ez szintén nem látható. Nem fog észrevenni zsírokat sem a bőr alatt, sem a kezén, lábán vagy az arcán. Kevesebb, mint a gyomorra, de ott van.

Számos vállalat már jól keresett az elhízottak tudatlanságán különféle eszközök és műszerek értékesítésével, amelyek (hamisan) azt ígérték, hogy a hasi zsír elleni helyi fellépéssel eltávolítják azt. Megígérik

  • fogyás a "problémás területeken"
  • a felesleges zsír eltávolítása… -ból (comb, has)

Egyszerűen annyit, amit a zsír annyira fogyni akar.

Ugyanakkor egy ilyen szolgáltatás nagyon csípne. Eddig karcsú szíveket általában csak cukor nélküli zsírmentes joghurtokon láthat. Tehát nem pontosan jelenik meg helyesen.

1000

De tény, hogy nem lehet csak a köldök bal oldalán fogyni. Vagy jobb kezéből. Fogyáskor a test fokozatosan és lassan távolítja el a zsírt. Általában a has marad az "utolsó", amely valamivel jelentősebben csökken - itt van a legtöbb zsír. Belül és a bőr alatt.

Még kevésbé értelmes a "has" gyakorlása, ha rossz technikát gyakorol. Sokan több száz ismétlést hajtanak végre abban a reményben, hogy "minél több, annál jobb". Sajnos nem hatékonyan edzenek, így az ilyen edzés egyetlen eredménye a feleslegesen megfeszített gerinc és az időveszteség. Ha hasi gyakorlatokat szeretne gyakorolni, akkor a megfelelő technikával rendelkező gyakorlatot válassza. Ezután csak néhány ismétlést hajt végre, de olyan hatékonyan, hogy hamarosan érezni fogja a hasizmok megerősödését. És erről szól a "has". Vagy mennie kellene.

A hasizmok a hasizmok erősítésére vannak kiképezve. Nem a has mozgatásához:-) Nem a gerincünk elpusztításához - ez egy rossz gyakorlat eredménye is lehet.

Javaslom, hogy nézze meg a sportujeme.sk szerveren a megfelelő gyakorlatok leírását, amely leírja a gyakorlat helyes technikáját, amelyet hivatalosan hívnak rövidítők. A hasi gyakorlatok valószínűleg a legnépszerűbbek a fogyás során. Csak vegye figyelembe, hogy megfelelő képzésben kell részesíteni őket, különben megkockáztatja a gerinc károsodását. Ezért jobb egyszerre kombinálni a gyakorlatokat és a hátgyakorlatokat.

Ezért edzés előtt győződjön meg arról, hogy nincsenek problémái a gerincével - sok elhízott, érett embernél vannak ilyenek. Akkor nem minden gyakorlat megfelelő. Az alapelv, amikor hagyod gyakorolni, az a gyakorlat semmi esetre sem okozhat fájdalmat gerinc vagy más. Az izomgyakorlás nem tarthat sokáig, ha hatékony. Ha hajlandó több időt fordítani a testmozgásra, ez rendben van, de fektessen be egy értelmes, hatékony tevékenységbe. A megtakarított időt a „hasra” fektetheti egy gyors sétával.

Ugyanakkor azt javaslom, hogy ne csak a "hasat" edezze. Helyénvaló a test más részeinek terhelése is. Ha most kezdi a testmozgást, akkor az első fázisban célszerű preferenciális gyakorlatokat gyakorolni, amelyek megerősítik a test középső részét - a hasat, a hátat, a csípőt. Fokozatosan hozzáadhatja a kar és a láb gyakorlatait.

Tehát, ha hasi gyakorlatokat szeretnél gyakorolni, nem ajánlom. De a hasi gyakorlatokról szóló külön cikkben kidolgoztam egy részletesebb stratégiát arról, hogyan lehet valamit biztonságosan és hatékonyan csinálni a karakterével.

Bár nem a legideálisabb technikát gyakorolom a videóban, vedd tippnek. Egy ilyen gyakorlat már elég megterhelő, ezert biztosan nem fogja megtenni. Gyakoroltam, de kerülöm.

Inkább most gyakorolom az SM rendszert, mivel a hasizmok minden gyakorlatban megerősödnek.