étel
Ha egész nap elegendő energiát akarunk tartani, ennünk kell. Az étel nagyon fontos az energia megszerzésében. Ha az ember nem eszik vagy rosszul eszik, gyenge az energiája, és gyorsan elfárad. Nincs univerzális pontos recept arra, hogy mit és mikor együnk. Mindenkinek más a táplálkozási követelménye, és minden test egyedi. Maga az élelmiszer-feldolgozás nagyon összetett folyamat, amely nem mindig megy úgy, ahogy kellene. Az emésztéssel minden baj lehet. És ha a test még mindig emészti a szükséges tápanyagokat az étrendből, egy másik folyamat megy végbe, ez a tápanyagok útja a belektől a sejtek belsejéig. A kadečo itt is elakad. A probléma nem csak a vásárlás vagy. minőségi ételeket termeszteni, de emészteni és a sejtekbe juttatni is. És itt gyakran van egy "eltemetett kutya".

Ebben a cikkben nem fogunk mélyrehatóbbá válni, de elmagyarázzuk, hogyan lehet energiát nyerni az étrendből, hogy azt a lehető legnagyobb mértékben kinyerhessük. "Te vagy az, amit eszel" - ennek a mondatnak jelentése van. Szabadon lefordítható: "Ön az elfogyasztott étel minőségének megfelelően fog érezni". Ez jobban érthető. Mindenkinek az intuíciójának megfelelően kell választania étrendjét, és nem annak megfelelően, hogy mit eszik a szeme. A legtöbb számára nehéz, sőt lehetetlen egy ilyen átirányítás. Az emberek azt eszik, amihez kedve van, és csak akkor aggódnak a diéta miatt, ha egészségügyi problémáik vannak. Később megmenthető hiba. A szervezetnek számos mechanizmusa van a tápanyaghiány pótlására, és kritikus pontig működik. Ekkor a betegség, a fáradtság és az ún szükségállapot.

A vércsoport szerinti étkezésnek köze van ehhez. Az elosztás nem véletlenszerű vagy kiválasztott étel. Nincs szigorúan megállapítva, hogy a vércsoportok szerinti étkezés elegendő energiát fog biztosítani. Az emberek gyakran allergiásak bizonyos ételekre, és tudniuk kell, mit. Házi teszt van az ételallergiákra. Nem fogom népszerűsíteni, könnyen megtalálhatja az interneten. Évekig nem kell tudnia, hogy allergiás-e egy ételre, és hogy az étel megfoszthatja energiájától. A test ellenáll a benne lévő anyagoknak, és természetesen megemelt energiát fordít rá az emésztés és azok lebontása során.

Az egészséges táplálkozás ma nehéz. Először is, mert nem olyan minőségi ételt kap az üzletekben, mint 20-30 évvel ezelőtt, és ha minőségi ételt kap, az gyakran drága a szlovák fizetésekhez. A jó táplálékkiegészítők szintén jó módszerek a szükséges tápanyagok szervezetbe jutására. Azonban számtalan ilyen van a piacon. A sejtek táplálása nehéz kérdés. Legalább néhány kiegészítőt megemlítek. A testépítők étrendje általában nagyon könnyen emészthető és beállítható a sejtek táplálásához. A 80% -ban szárított savó jó alap, akkor további aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és hasonlók vannak. A fejlett országok nyugdíjasai általában pl. fehérje rúd és tudja miért.

Az emésztés az élet során gyökeresen megváltozik. 30 éves korára a testben alapvetően minden megtalálható, ami a jó emésztéshez szükséges. Aztán egyre rosszabb lesz. Körülbelül 1000 enzimet veszítettünk 30 éves korunk óta, és a test kémia már nem működik fiatalemberként. A test fokozatosan leállítja a kadétok termelését, a test kémiája gyökeresen megváltozik, és az emésztés vízzel megy le. 50 éves kora után az emésztés olyan rossz, hogy nem tudja kivonni az étrendből a szükséges tápanyagokat, és a szükséges minőségben és mennyiségben ellátni a sejtekkel. A testépítők táplálékkiegészítői nagyon alkalmas étrend és táplálják a sejteket. Ez a folyamat azonban meglehetősen bonyolult, és itt nem térünk ki mélyrehatóan.

Most már egyszerűséggel tudjuk, milyen összetett folyamat előzi meg a sejtben az energiatermelést. Hozzáteszem, hogy a sejtmembrán gátat szab az intercelluláris és a sejttér között. Amint a tápanyagok eljutnak a sejtbe, probléma lehet azzal, hogy áthaladnak a sejtmembránon. A minőségi B-komplexum itt segíthet. Ne vásároljon azonban gyógyszertárból, pl. azok a kis barna tabletták 1 euróért. A minőségi B-komplexum a testépítők számára is használható, ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz. A boltokban az élelmiszerek jelenlegi minősége mellett ésszerű minőségi kiegészítőket használni.

Nemcsak a rossz minőségű ételek fosztanak meg bennünket energiától. A mai mozgalmas világban gyakran még enni sem tudunk nyugodtan. Gyorsan, gyorsan. Emlékezzünk arra, hogy az emésztés a szájban kezdődik, és nem a gyomorban. Van időnk az ételekre, ha jól fel akarjuk készíteni az emésztésre. Körülbelül 30-40 alkalommal kell túlélnünk egy falatot. Ha kevés ételt eszel, a gyomrodnak sok robotja lesz, és túl sok energiát merít a testedből az étel feldolgozásához. Ezután aludni vonzza az embert. Az ételt alaposan összekeverik a nyállal a szájban, és mielőtt az emésztés a gyomorba kerül, ahol a gyomor már megkönnyítette a munkát. A gyomornedv és a sav feloldja az ételt, és továbbjut a duodenumig, ahol a hasnyálmirigy enzimjeivel és a máj epeivel keveredik. Ez a keverék a vékonybélbe kerül, ahol a tápanyagok fő felszívódása következik be. Valami már felszívódik a szájban, a gyomorban és röviden az emésztés útján. A vékonybélben a villákat a reszorpciós hám fedi, és ezeknek a fő szerepe a tápanyagok élelmiszerből történő kinyerése. Még a vastagbél is felszívja az anyagokat, és megpróbálja felvenni azt, ami még használható a test számára.

Az emésztés szó szerint létfontosságú folyamat, amelynek során energiát nyerünk, ill. tápanyagok az azt alkotó sejtek számára. Naponta körülbelül 4-5 alkalommal kell enni a változatos étrend kis adagjait. Reggel és reggel jó szénhidrátban, szénhidrátban és hasonlókban gazdag ételeket fogyasztani. Reggel gyümölcsöt kellene ennünk, mert a cukrot akkor lehet a legjobban megemészteni. Ebédre kényeztesse magát a nap fő étkezésével és körülbelül 4 órával később az olovrantával. Délután és vacsorán ismét zöldségekkel kedveskedhet. Ne fogyasszon semmi édeset vacsorára, mert a cukrot a legjobban reggel emésztheti meg. Kényeztesse magát egy fehérjetartalmú diétával vacsorára. Itt is mindenki számára van valami más, ezért egyél intuíciód szerint. Ne terhelje emésztését sok étellel egyszerre, ossza szét és nem veszít energiából.

Ami a húst és a húskészítményeket illeti, jó a mértékletesség. A hússal terhelt embereknek általában sok egészségügyi problémája van, és ha mégsem, akkor az vár rájuk. Van egy mítosz, miszerint az ember nem is eszik hús nélkül. Ez valójában csak egy mítosz. A minőségi étel hús nélkül is létezik. Ha nem tud állni hús nélkül, nyugodtan vegye be, de tartson legalább hetente 2-3 alkalommal szünetet. Bizonyított, hogy a test több energiát fordít a hús megemésztésére, mint amennyit nyer belőle. Az ételeket fel lehet osztani élőre és nem élőre. Az élő táplálék alapvetően friss zöldség, gyümölcs, a többi élettelen étel. Nagyon egyszerűen fogalmazva. Az élő táplálék energiát, emésztést ad gyorsan, és minden rendben van. Az élettelen ad némi energiát, de észrevesz egy különbséget az élőkhöz képest.

Az étrendet lúgosra, semlegesre és savasra oszthatjuk. Először is el kell mondani, hogy minden nap stresszt és más negatívumokat tapasztalunk. Savas környezetet hoznak létre testünkben. Az energia és az egészség megőrzése érdekében meg kell együnk 1-2 rész savas ételt és 7-8 rész lúgos ételt. A lúgos környezet nem teszi lehetővé, vagy legalábbis lassítja a kórokozó organizmusok szaporodását. Melyik étel lúgos, semleges és savas, arról különféle könyvekben tájékozódhat, pl. Egy jó könyv - Savak és bázisok egyensúlyban.

Az étrend egy másik fejezete lehet a diéta. Különösen a nők kedvelik ezt a "fegyelmet". Maga a diéta nem rossz, amíg csak néhány napig tart és jól átgondolt. Ha több mint egy hete fogyókúrázik, tudja, hogy megfosztja szervezetét a fontos tápanyagoktól. Ha az étrend a súlycsökkenésre összpontosít, és nem tesz mást érte, akkor haszontalan. Ha fogyni akar, állítsa be étrendjét úgy, hogy ne veszítse el a tápanyagokat, és főleg kezdjen el célzott testmozgást.

Mit adjak hozzá a végén. Gondolja át alaposan, hogy milyen ételt tesz a szájába, mennyi időt tölt el étellel és miből áll a diéta. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi árt Önnek és milyen előnyökkel jár, nyilvántartást vezethet arról, hogy melyik étel árt Önnek, gyengének érzi magát stb. Kényeztesse magát itt-ott édes jósággal, a testnek változatos étrendre van szüksége, de maradjon hű a jó táplálkozáshoz és minimalizálja a negatív ételeket, de ne szüntesse meg azokat teljesen. A testnek bizonyos adag máj- és agyi toxicitásra van szüksége. Jó étvágyat;).