Nem lehet fogyni? És alszol eleget?
Az ember elveszíti az alvását
"Ha keveset alszol, rosszul alszol, hiányzik az alvás, másnap általában sok édeset és zsírosat eszel. Tehát nagyon nehéz vagy egyáltalán nem fogyni. Lassabban égetsz kalóriát." tájékoztatja Igor Bukovský táplálkozási szakember.
Az ember az egyetlen olyan lény a bolygón, amely tudatosan rabolja el magát az alvástól. "Egy ilyen kutyát nem érdekel, hogy USA-ban NYITVA vagy sem. Tudja, hogy alvásra van szüksége, így alszik" folytatja Bukovský. Ha nincsenek súlyos alvászavarai, amelyeket kezelni kell, akkor gyújtson fényt például a fűszeres ételekre.
Napi 6-8 óra
Ha kedveled őket, próbáld meg kihagyni őket legalább lefekvés előtt. Nem tesz jót. Ha nem sokat alszol a héten, ne gondold, hogy ha aztán az egész hétvégét alszod, akkor eltűnik a hiány. Igen, jobb utolérni, mint nem, de sokkal jobb mindent megtenni egy 6-8 órás alvásért minden nap.
"A rossz alvást a túlzott fizikai aktivitás, a birkózás is befolyásolja" kinevezte Bukovský. Néha három órába telik, amíg az adrenalin és a kortizol elalszik. Nem kell kihagynia a lefekvés előtti járást és futást.
A sötétség fontos
Ha étellel szeretne segíteni, ez 5 segítő, amely elősegíti a pihenést és az alvást. Banán - szerotonint, magnéziumot és melatonint tartalmaz, zabpehely, mandula, alacsony zsírtartalmú tej, tofu.
"A sötétség nagyon fontos. Az ébresztőóra, a légkondicionáló és hasonlók apró fénye is nagyon zavaróvá teheti az alvást." teszi hozzá Bukovský.
- Nem tudja, hogyan lehet fogyni Próbálja ki a Teatox diétát
- Belefáradt az unalmas étrendbe, vagy miért nem tudja betartani Hogyan lehet fogyni
- Nem lehet fogyni Nyerjen Maroš Molnár edző segítségét az Extreme Transformations Markíza Doma részéről
- FOGÁS FOGÁSHOZ Mit kell kerülni fogyáskor
- Sárgarépaleves tökkel és gyömbérrel - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével