Tudjuk, miért eszünk?

elég

Az első helyen tehát, mert éhesek vagyunk. Milyen egyszerű. Ebben az esetben a test természetes fiziológiai szükségletével foglalkozunk - testünknek szüksége van energiára, fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra és minden másra.

Néha azonban előfordul, hogy jeme csak úgy. Amikor nem vagyunk éhesek, de ízelítjük a "valami jót". Akkor tudattalanul foglalkozunk a lélek szükségletével. Ezt a jelenséget pszichogén táplálkozásnak, azaz érzelmek okozta evésnek hívjuk.

Mint megtudhatja, ez pszichogén és nem klasszikus étkezés?

  • Akkor is eszel, ha nem vagy éhes.
  • A "valami jó" elfogyasztásának szükségessége egy ponton felmerülhet, mintha a távirányító bekapcsolna valamit - Erős késztetést érez egy nagyon specifikus (kedvenc) étel elfogyasztására - igen, például csokoládéval.
  • Nyitott vagy a javaslatokra. Egy kolléga feláll az asztaltól a következő mondattal: „Koszorút veszek a büfében, hozok neked is?” És hirtelen a koszorú remek ötletnek tűnik.
  • Veled történik, hogy meggondolatlanul eszel: például apránként megeszel egy egész csomag lencsét vagy sült földimogyorót, anélkül, hogy észrevennéd, sőt ritkán is rájössz az étel ízére a szádban.

Honnan származik ez az ellenállhatatlan íz?

Az agyad alján, szinte az agyad középpontjában található a hipotalamusznak nevezett rész. Az agy itt nemcsak a testhőmérsékletét, a pulzusát, a szexuális vágyat és az anyagcserét ellenőrzi, hanem az érzelmeit és éhség. Ebben a részben, ahol az érzelmek olyan szorosan érintik az éhséget, dől el a győzelem vagy a veszteség, amikor étkezik és lefogy.

Amikor a diákok mérgesek, szaladsz az irodába, hogy elvigyél három szár zellert? Vagy ha az irodában egy kolléga idegekre megy, úgy dönt, hogy megesz néhány pitypanglevelet az udvaron?
Valószínűleg nem.:)

A pszichogén táplálkozással a jelenlegi érzelmei ötvöződnek az emlékeiddel (hé, az a mama gyertya és a sztarkin sütemények olyan jók voltak!) És ennyi.

Mindenekelőtt azt eszel, amit kicsi korodban megtanultál enni, és amit betegen megtanultál..

Azt eszel, amit megtanultál jutalmazni, védeni, ellazítani. Nem hiszem, hogy van olyan ember a világon, aki valóban pihenésre vágyna a pitypang vagy a zeller stressz alatti fogyasztásában, és számomra világos, hogy miért.

-> Először is, szüleid nem nyulak voltak, hanem emberek, ezért nem tanították meg, hogy az egyik legfőbb élettapasztalat egy fiatal pitypang.

-> Másodszor, ezek az ételek nem tartalmaznak semmit, ami saját gyógyszereket (például szerotonint) termelne az agyban. Tehát ki eszne zellert és pitypangot, ha beteg, és vissza kell szereznie elveszített biztonságérzetét és boldogságát?

Illusztrációfotó: unsplash.com, Igor Ovszjannykov

Kábítószer? Van néhány gyógyszerem?

Említsünk meg néhány vegyszert, amelyek szabályozzák az érzelmeket az agyadban.

  • Noradrenalin: segít elmenekülni egy gördülő kő elől, vagy bátran küzdeni a szúnyog ellen a hálószobában.
  • Szerotonin: a boldogság hormonja. A valóságban azonban nem hormon vagy boldogság, hanem a relaxáció és az elégedettség közvetítője.
  • Dopamin: ez a személyes bohócod - segít abban, hogy ne érezd és ne felejtsd el a fájdalmat, ezáltal örömöt tapasztalhatsz, elismerést és jutalmat érezhetsz. Fontos szerepet játszik a szeretet és a függőség megjelenésében is (ezért keveredik ilyen gyakran ez a két dolog).
  • GABA (gamma - aminovajsav): ez az aminosav felelősségteljes emberekké tesz benneteket, akik tudják, hogy reggel munkába kell menni, még akkor is, ha inkább ágyban szeretne maradni (ne kérdezze tőlem, hogy ő, a GABA, nem munka, megszabadulhatsz tőle, mert nem tudom).
  • Nitrogén-oxid: fontos gáz, szabad gyökök, amelyeket például nyugtatáshoz, imádkozáshoz vagy meditációhoz használ, az ereknek is ki kell tágulniuk ott és akkor, amikor a legnagyobb szükség van rá (nem csak a munkahelyen:) ).

Sok más típusú kommunikációs anyag van az agyadban, de ezek a legfontosabbak a pszichogén (érzelmi) étkezés megértéséhez. Most pedig térjünk vissza a hipotalamuszra, ahol a jóllakottság központja rejtőzik. Ne tévesszen meg a gyomor bizsergése. Az agyad dönt az evésről.

Telítettségi jelek

őket a CART vezeti
elnyomja az étvágyat, serkenti az anyagcserét, növeli az inzulinszintet, hogy a vérben lévő energiája az izmokra, és ne a zsírsejtekre irányuljon

Éhség jelez

NPY - Y neuropeptid vezetésével, köztünk "nem tudom miért miért",
éhséget ébresztenek, hogy meggyőzzék, még ennél is többet kell enned

Kérdés:
Melyik jeleket hallgatja az agy?

A válasz:
Mégis azokat, akiket vonzanak az érzelmei.


Ha az érzelmeiben az öt központi szereplő szintje (noradrenalin stb.) Túl alacsony, az NPY "zaja" megemelkedik az agyában, és enni fog, akár úgy gondolja, hogy erős akarata van, akár nem.

Ez egy ördögi kör. Az érzelmek pszichogén étkezést, a pszichogén táplálkozás pedig érzelmeket vált ki. És pozitívan és negatívan is.
Ez a boldog érzés, amikor kinyitja a társalgót. És ez a bűntudat, amikor megtudja, hogy valójában éjfél van, és az egész fát "lerombolta".

Az a személy, aki érzelmeit étellel oldja meg, kockáztatja, ha figyelmen kívül hagyja az érzelmek által hozzánk juttatott nagyon fontos információkat.

Ha kedveled. Valószínűleg érzed.
szilárd ételek (pl. hús), kemény és ropogós ételek harag
cukor és édesség depressziós állapotok
puha és édes ételek (fagylalt) szorongás
sós étel stressz, túlterhelés
terjedelmes ételek (tészta, zsemle, keksz) magány, szexuális csalódás
bármi és minden féltékenység


És most egy kis pszichopatológia

Pszichológiai kutatások szerint az érzelmek megfelelő kezelésére való képtelenség nemcsak a "normális" túlevés, hanem a bulimia és a mértéktelen evés oka is. Az étvágytalanság valószínűleg egy kísérlet is az érzelmek elkerülése érdekében az étel manipulációjával. Ezek a problémák már jó és tapasztaltakat igényelnek pszichoterapeuta.

-> A lányok anorexiájának egyik oka (ismétlem: a sok ok egyike) az ellenállás vagy a nő szerepével való egyet nem értés lehet. Az étel hiánya súlycsökkenést, a "női görbék" elvesztését, valamint menstruációt eredményez. A szélsőséges kalória-manipuláció csak az elme alattomos próbálkozása a "magasabb" cél elérésére.

Mindent részletesen kifejt a "B terv" című könyvem.:)