Különböző vallási gyakorlatok, számos egyesület és tanulmányi csoport javasolja a böjtölést különböző okokból: az akut és krónikus betegségek megelőzésére, önkezelésére. Sokan más okokból választják a böjt gyakorlását, ahol mindig az életminőség javítása a cél. A böjt segít és támogatja:
- méregtelenítés;
- test és lélek megtisztítása;
- gyors fogyás;
- szebb testet elérni;
- alacsonyabb biológiai életkor;
- még céltudatosan fogyni pl. a combtól, a hastól;
- abbahagyni a dohányzást;
- jobb önismeret és önfejlesztés
Orvosi szinten a böjt az egyetlen valódi eszköz, amelyet a természet használ a beteg szövetek, az ételfelesleg, valamint a hulladék, zsír és toxinok felhalmozódásának megszabadítására. Anyagcserénk valójában két tevékenységen alapul: az anabolizmuson (építkezésen) és a katabolizmuson (a szerves anyagok elpusztításán), amelyek folyamatosan hulladékot termelnek. A kiválasztó szervek (vese, máj, belek, bőr, légzőrendszer) választják ki. Szeretne kipróbálni a böjtöt, és nem tudja, hogyan kezdje? A Böjt című cikkünkben tanácsot adunk neked, hogyan és miért.
Utam
Életemben már többféle böjt, diétás étel programot teljesítettem ProLon heti 3,5 kg fogyással, "folyékony" böjt Proregen 8 kg fogyás 3 hét alatt, és kipróbáltam egy 11 napos böjtöt is vízen. A koplalással kapcsolatos tapasztalataim (kivéve 1 napos fejfájást az első böjtöm során) csak pozitívak voltak. Gyors fogyás, jobb egészség, megnövekedett energia és általános fiatalítás: ezeket az eredményeket nemcsak én élveztem, hanem azok az ügyfeleim is, akik kipróbálták, tesztelték és böjtölték, és ami a legfontosabb, kibírták őket. Az összes mérés elvégzésére azonban nem volt lehetőségem, ezért összefoglaló információt hozok több olyan szerzőtől, akik ilyen méréseket végeztek, és munkájuk során részletesen értékelték az eredményeket. Számos előnyről olvashat: 10 ok a böjt betartására
Testünk intelligenciája
A test képes fenntartani az élettani egyensúlyt még hosszú koplalások alatt is. Ez a tény azt bizonyítja, hogy a böjt nem involúciós és rendellenes tény, hanem minden lényeges fiziológiai funkciót szabályozó központ szervezett és érzékenyen irányított folyamata. Feltételezve, hogy a testben van egy központ, amely képes koordinálni az egészséget fenntartó tevékenységeket, úgy definiálhatnánk ezt a központot, mintszomatikus intelligencia- Mert intelligensen működik, a tudat beavatkozása nélkül. A böjt alatt zajló összes folyamatot a "szomatikus intelligencia" irányítja. Különösen a böjt alatt a "szomatikus intelligencia" képes megkülönböztetni a test különböző alkotóelemeit, és biztosítja, hogy az élethez nélkülözhetetlen alkotóelemek túléljenek a nem szükséges, sőt szükségtelen és ártalmas rovására. Először a tartalékok elfogyasztása, majd a szervek lehúzása a legkevesebb fontossági sorrendben, és csak a végén létfontosságúak a szervek (káros következményekkel és halállal végződnek).
Most megvizsgáljuk, hogy a fő fiziológiai funkciók miként alkalmazkodnak a böjt állapotához, hogy fenntartsák a homeosztázist és a vitális egyensúlyt. Beszélni fogunk az abszolút böjt állapotáról, amely olyan állapot, amikor csak vizet kapunk.
Fogyás koplalás közben
Számítások szerint egy normális ember elveszítheti eredeti súlyának több mint 40% -át (ugyanakkor a 40% -os veszteséget veszélyhatárnak kell tekinteni, és soha nem szabad túllépni). Ez azt jelenti, hogy nagyon hosszú ideig tartózkodhatunk az evéstől. Prof. Luciani, az Accademia Medico Fisica Fiorentina elnöke megállapította, hogy Giovanni Succi súlyának csak 19% -át vesztette el 1888-ban egy 30 napos böjt alatt. Az első napokban a böjt gyógyulása során általában nagyobb súly csökken (napi egy vagy több kg). A böjt első hetében akár 6-8 kg-ot is leadhat. Átlagosan heti 5 kg-ot fogy. Ez az elhízás mértékétől és a zsír mennyiségétől is függ.
Az alapvető élettani funkciók a koplalás során.
Testhőmérséklet és böjt
A testhőmérséklet általában normális marad a fiziológiás éhezés során, miközben az anyagcsere lelassul és ezáltal hőtermelődik. Ez a hőmegtakarítás miatt lehetséges.
A Succi hőmérsékletét rendszeresen naponta kétszer, reggel és este, mindig a bal hónaljban vizsgálták: a böjt 30 napján enyhe ingadozásokon ment keresztül, amelyek szigorúan fiziológiai határok közé estek.
Böjt és légzés
A légzési ritmus általában nem változik az egész böjt alatt. Luciani megállapította, hogy Succi légzési aránya szinte mindig a percenként 16-24 tartományban maradt, ami tökéletesen megfelel a normál határoknak.
Pulzus, artériás nyomás és koplalás
Az impulzus hajlamos a nyugalmi frekvenciát szigorú fiziológiai határok között tartani. A tachycardia azonban gyakori, hangsúlyosabb stressz és terhelés alatt. A tachycardia összefüggésbe hozható aritmia iránti hajlammal a sporadikus extrasystolák jelenléte miatt.
Böjt és emésztőrendszer
A gyomor-bélcső a koplalás során jelentősen módosítja fiziológiáját. Alapfunkciói általában kettő: egyrészt az étel emésztése és asszimilációja, másrészt elimináció. A koplalás során az emésztési és asszimilációs folyamatok helyreállnak, míg a kiválasztási folyamatok normálisak, és egyes esetekben fokozódnak. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a székletürítés egyre bõvebbé válna, mert valójában csökken. Bizonyossággal mondhatjuk azonban, hogy a gyomor-bél traktus az éhezés során eliminációs készülékké változik.
Böjt és székletürítés
Az éhgyomorra termelődő széklet mennyisége kevesebb, mint a normális étrend esetén, ezért a székletürítés korlátozott. Vannak emberek, akik a böjt alatt még egyszer sem ürülnek spontán módon. A fentiek nem mondanak ellent annak az állításnak, hogy a gyomor-bél traktus eliminációs szervré alakul. Valójában különféle váladékok kerülnek az emésztőrendszer üregébe, így ártalmatlanítják a hulladékokat (nyálka, elhalt sejtek, vér és epe, amelyek különféle katabolitokat és külső eredetű mérgező anyagokat hordoznak. A normál fiziológia megfordítása érdekében, de ennek hiányában emésztőlevek és ételmaradékok esetén a széklet tömege nagymértékben csökken, a normális bélperisztaltika is csökken, és a bél lumenébe felszívódott hulladék általában a végbél ampulla felé tolódik és még sok napig felhalmozódik. a bél nagyon korlátozott, de nem lehet teljesen kizárni az újbóli felszívódást, ezért hosszú távú koplalás során beöntés és más vastagbél-tisztítási módszerek alkalmazása alkalmas.
Egyéb változások a gyomor-bél traktusban
A hosszú távú koplalás során nemcsak az emésztőszekréció és a perisztaltikus mozgások csökkennek, hanem az emésztőrendszer és annak falai is vékonyabbak lesznek. Ezek a mély átalakítások megmagyarázzák a lassú és a progresszív szükségességét böjt után enni. Óvatosnak kell lenni a diéta során. Az emésztőrendszer betegségei esetén hányás fordulhat elő. Bizonyos esetekben a pylorus görcsök miatt nem lehet felszívni a gyomorban több napig fennmaradó vizet, majd hányás következik be. Ha ez a jelenség több napig tart, tanácsos megtörni a böjtöt.
Váladék és kiválasztódás a koplalás során
A böjt során minden váladék és kiválasztás csökken, kivéve azokat, amelyeket a test opcionális eliminációs eszközként használ. A kiválasztott eliminációs utak egyénenként változnak a fizikai jellemzőktől és a meglévő vagy korábbi patológiáktól függően. A krónikus betegségek, mint látni fogjuk, általában ismét akutakká válnak, ami általában a gyulladásra hajlamos nyálkahártya vagy bőr aktív eltávolítását jelenti. Ez fokozza a nyálka, a gennyes anyag, a katabolitok és a külső eredetű mérgező anyagok szekrécióját. A tályogok, ha vannak, hajlamosak kinyitni és kiválasztani a tartalmukat. A test összes nyálkahártyája, különösen a légzőszervek, a vizelet és a nemi szervek, szintén képesek megszüntetni a nagy mennyiségű nyálkát és a gennyes váladékot. A tejszekréció, ha van, leáll, és ezért a böjt van a laktáció ellenjavallt. Az izzadás fokozódhat és kellemetlen szagot okozhat, de általában csökken.
Böjt és izmok
A reakciók egyénenként nagyon eltérőek. A gyengeség általában az első két-három napban érződik, ekkor fokozódik az energia érzése, és egy személy életszerűbbnek érezheti magát, mint korábban. Ez az állapot sok napig fennáll, de amikor az izomszövet vesztesége stabilizálódott (általában legalább 20 napos koplalás után), fokozatosan jelentkezik a progresszív aszténia. Vannak, akik fáradtnak érzik magukat a böjt kezdetétől a végéig, mások azt mondják, hogy még két hét böjt után sem érezték még magukat ilyen erősnek. Ez nem csak szubjektív érzés. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy az erő és az energia valóban fenntartható, sőt növelhető.
Böjt és ürítés
A koplalás során kiválasztott vizelet mennyisége viszonylag tág határokon belül van. Általában azonban alacsonyabb a normálnál. Természetesen ez az elfogyasztott víz mennyiségétől függ, de nincs közvetlen és állandó kapcsolat a napi ivott víz mennyisége és a vizelet mennyisége között. Valójában azon a napon, amikor több vizet iszik, kevesebb vizelet ürül. Ezt a jelenséget általában a vízvisszatartás okozza. A szövetekben visszatartott víz általában a következő napokban választódik ki. A vizeletmennyiség 24 emberben, akik napi körülbelül egy liter vizet isznak, 500 - 600 cm3 körül változik. A felnőttek vizeletének napi mennyisége normál étrend alatt azonban egy liter és másfél liter között van. A redukált vizelet sűrűbbé, erősen szagúvá válik a ketonanyagok jelenléte miatt. A foszfátok, az epes pigmentek, a karbamid és a húgysav tartalma is növekszik.
Változások a koplalás alatt
Az éhezés során fokozatosan megszűnik a vérben és a szövetekben lévő mérgező felhalmozódás. A vizelet tulajdonságai általában normalizálódnak, míg a savasság stabilizálódik savértékeken, de mindenesetre fiziológiai határok között. A vizelet nagyböjt alatt változhat, eleinte normális színű és szagú lehet. Néhány napig így maradhat, majd erős és büdös állapotba kerülhet, amíg a teljes méregtelenítésre nem kerül sor, amikor ez ismét normálissá válik. Ezért a vizelet megjelenésének normalizálása néhány nap múlva nem mindig jelenti azt, hogy a felesleges hulladék eltávolításának folyamata befejeződött. Hasonlóképpen, a vizelet megjelenése nem mindig változik a kezdetektől: néha tiszta marad, és az első napokban normális szaga van, majd jelentősen megváltozik.
Nem veszélyes?
Egészséges vesével rendelkező embereknél a terápiás böjt alatt nem mutattak károsodott vesefunkciót, mint pl az albumin jelenléte. A vér jelenléte azonban néha előfordulhat homok és kövek felszabadulása miatt, amelyek jelenléte valószínűleg ismeretlen volt. Mindent többé-kevésbé intenzív tünetek kísérhetnek, például égés, fájdalom, kólika
Vízbevitel koplalás közben
A vesefunkció összefügg a víz bevitelével. Elegendő vizet kell inni ahhoz, hogy aktív maradjon a veseműködés, és el tudja játszani alapvető szerepét a kiválasztási folyamatokban. Mindig ajánlott vizet inni, és a szomjúsági inger alapján beállítani a mennyiséget. Néha az inger hiányzik vagy elégtelen. Ezután nyugalmi állapotban körülbelül liter, másfél liter vizet kell inni; aktivitás esetén két litert kell inni. Másrészt nem tartom indokoltnak az ajánlott nagy mennyiségű (napi három-négy liter) vizet inni, kivéve, ha szomjúságra van szükség. Akik böjt idején inni javasolnak, három vagy akár négy liter vizet is úgy gondolnak, hogy a vesefunkció fokozódik és megszűnik a toxikus felhalmozódások. Valójában vízvisszatartást okozhat a fokozott elimináció helyett.
A koplalás pszichológiai és érzékszervi hatása
A böjt mentális hatásai mind a tisztán racionális, mind az érzelmi és ösztönös területeken nyilvánulnak meg. Javul az érzékenység és az érzelmek, növekszik a figyelem, a koncentráció és a memória. Logikusan és mindenekelőtt javulnak intuitív képességek. Új ötletek jelennek meg, az események értelmet nyernek, a tisztázatlan dolgok világosabbá válnak. Lehetséges észlelni és jobban megtervezni a jövőt. Az általunk leírtakat bizonyos esetekben a csüggedés, a veszteség, a szorongás pillanatai zavarhatják meg. De ezek a válságok is, ha jól működünk velük, pozitívak lehetnek. A leírt pozitív jelenségeket a szerzők többnyire az agyban felhalmozódott toxinok eliminálásának hatásának tekintették, amely a koplalás során hatékonyabbá válik. Másrészt a negatív epizódokat átmeneti "absztinenciaválságoknak" tulajdonítják. (A drogosok hasonló helyzetei a méregtelenítés kezdetén) az ételtől és mérgező és izgalmas anyagoktól (kávé, tea, dohány, cukor, csokoládé, fűszerek stb.) Való függőség miatt, amelyeket nem szabad böjt közben bevenni
Szenzoros aktivitás
A látás folyamatosan javul, és az érzékelés új dimenziója tárul fel. Intenzívebb színek, új formák, új kapcsolatok közöttük. A hallás és az érintés lágyabbá válik. A szag rendkívül érzékeny a szagokra és szagokra. A táplálékbevitel folytatásával új vagy elfeledett aromák jelennek meg az ételbevitelben. A szenzoros hiány javulása még hangsúlyosabb. A látás normalizálása, a hallás vagy a szag helyreállítása viszonylag gyakori.
Böjt, szexualitás és reproduktív funkciók
A vadonban a párzási időszakban, amikor a szaporodási ösztön teljesen megnyilvánulni kezd, sok állat elveszíti az étkezés iránti érdeklődését.
Példák a természetben
Kivételes esetet fedezett fel F. Miescher: Amikor a lazac a tengertől a Rajnáig utazik, 6–9 és fél hónapig édesvízben böjtöl. Ebben a hosszú időszakban az áramlással szemben úszik, vízesésekre tud mászni és hatalmas mennyiségű energiát fogyaszt. Rendkívüli tény, hogy az étkezési absztinencia ezen hónapjaiban a herék és a petefészkek óriási mértékben fejlődnek a ritkuló gerincizmok rovására.
Böjt a libidóhoz
Az embereknél az éhezés elnyomja a libidót, de elősegíti a szexualitást és a nemi rendszer fiziológiáját. A gyakorlatban az impotencia vagy a sterilitás egyes esetei megoldódtak mind a férfiak, mind a nők körében. A böjt előtt le kell állítani a fogamzásgátló tabletták, valamint a fogamzásgátlás minden egyéb formájának szedését. Fennáll a méhgyulladás veszélye. Különösen a dysmenorrhoea és az amenorrhoea javulhat. Fontos megjegyezni, hogy a koplalás befolyásolja a ciklus szabályosságát. A menstruáció a szokásosnál hamarabb jöhet, késhet, sőt néha elmarad. Általában, ha a böjt a ciklus első felében kezdődik, akkor a menstruáció gyakrabban késik. Ha a böjt a ciklus második felében kezdődik, akkor gyakrabban jön előbb. Ez a szabálytalanság csak egy vagy legfeljebb két ciklust foglal magában, majd a menstruáció normalizálódik. Higiéniai okokból rendszeres böjtöléssel jobb a böjtöt a menstruáció végén kezdeni. Ha a nemi traktus bármely patológiája fennáll, akkor a koplalás során sötétebb és büdösebb hüvelyváladék léphet fel.
Gyorsan szeretnék lefogyni
A böjt nem csoda diéta a fogyáshoz, és nem elsősorban a gyors fogyás céljára szolgál. De ugyanakkor a böjt a legjobb módszer erre gyorsan fogyni. Aki úgy gondolja, hogy a böjt gyorsan nagyszerű formába hozhatja a testet, annak teljesen igaza van. Tévednek azonban azok, akik úgy gondolják, hogy ezek az eredmények örökre megőrzhetők anélkül, hogy megváltoztatnák a táplálkozási hibáikat. Mindenesetre rajtad múlik, mi történik ezután. Hosszú böjt után nagyon fontos a lassú étrenddel kezdeni. Az első napokban csak hígított zöldségleveket hígítottunk, amíg fokozatosan át nem térünk a szilárd étrendre. Jó, ha elkészítünk egy minta menüt. Az elért eredmények fenntartása érdekében az összes elkövetett táplálkozási hibára kell összpontosítanunk és azokat kijavítanunk. A gyors fogyás nagyon motiváló, de utána jön egy olyan időszak, amely teszteli elszántságunkat és állóképességünket. Természetesen nem tagadható, hogy a böjt a fogyás legjobb módja. Fogyhatunk más módon is, de kockázatot jelenthetnek egészségünkre is. Olvassa el: Segít növelni a fehérje bevitelt a fogyásban?
"Ha meg akarja hosszabbítani az életét, egyél kevesebbet"
Benjamin Franklin