mint

15.10. 2013 7:30 A bölcs snack választás egy másik módja annak, hogy vigyázzon egészségére és jó példakép legyen a családjának. A harapnivalók segítenek elűzni az éhséget, vagy valami édes vagy sós utáni vágyat az étkezések között, és késő ebéd után segítenek a diétában.

Hatással van az esti ízekre vagy a lefekvés előtti túlevésre is. Nemcsak a reggeli teszi napjainkat, hanem ólom étkezés is. Tervezzen előre különböző ételcsoportokkal, hogy segítsen egészséges és olcsó harapnivalók széles választékának elkészítésében.

Teljes kiőrlésű étel
A teljes kiőrlésű sütik vagy a pita kenyér bölcs választás a tápláló falatokhoz. Ez egy nagyon kiadós snack, ezért egy kis mennyiség gyorsan táplálja Önt, különösen, ha például sajtot ad hozzá. Készítsen saját teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű muffint vagy teljes kiőrlésű zabpehely süteményt, és takarítson meg pénzt, és biztosítsa az egészséges és olcsó teljes kiőrlésű ételeket.

Zöldségek
A friss zöldségek könnyű sajttal és öntettel szintén óriási választék. Próbáljon inkább helyi zöldségeket vásárolni. Egészséges és legolcsóbb módszer. Fagyasztott zöldségeket is fogyaszthat. Egy csésze házi burgonya vagy zöldségleves egy szelet kenyérrel kiadós és egészséges jutalom. Ha van egy facsarója, akkor ehet egy minőségi adag tiszta zöldséglevet, alacsony nátriumtartalommal.

Gyümölcs
Friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcs hozzáadott cukor nélkül ugyanazokat a tápanyagokat biztosítja. A szezonális gyümölcs vásárlása olcsóbb, mint konzerv vagy fagyasztott gyümölcs. Használjon friss gyümölcsöt salátákhoz vagy koktélokhoz. Szárított gyümölcsöket ömlesztett tartályokban vásárolhat, vagy elkészítheti saját szárított gyümölcsök keverékét.

Tejtermékek
A tejtermékek a teljes fehérje jó forrásai. A tej és tej desszertek és joghurtok jó lehetőségek a gyors és egészséges harapnivalókhoz. Próbálja ki az ízesített tejet, turmixokat, turmixokat vagy joghurtitalokat. Adja hozzá kedvenc friss gyümölcsét bármilyen joghurthoz vagy túróhoz.
Fehérje
Egy marék mandula, kesudió, pisztácia, tökmag és napraforgómag kielégítheti éhségét és sós vágyát. Próbáljon mandula vajat egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren vagy teljes kiőrlésű kekszen. A napraforgómag és a földimogyoró a legolcsóbb. A mandula, a kesudió és a pisztácia drágább lehet, de csak egy marék dióra van szüksége, hogy növelje energiáját.

Ön is érdekelheti.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást