Kidobni azokat a fontokat, amelyek alatt eleget ehet? Az 5: 2 arányú étrend hosszú távú hatással garantálja a fogyást!

során

Állítólag ez a diéta hosszú távon működik

Álomnak tűnik, nem? Végül a fogyás szakértői megtalálták a könnyű fogyás és a testsúly fenntartásának módját. A titok a hét két napján rejlik, amikor csak ötszáz kalóriával kényeztetik magukat. A férfiak hatszázat engednek be.

Kényeztesse magát étellel

A hollywoodi sztároktól a kardiológusokig és a rákos szakorvosokig férfiak és nők ezrei tapasztalták, hogy heti két "böjt" nap garantálja a hosszú távú fogyást és vitalitást. Ez egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy két napra korlátozza a kalóriát az ajánlott adag negyedére. A hét hátralévő részét normálisan fogyaszthatja. Fogyókúrás napokon a nők nem haladhatják meg az ötszáz kalóriát, míg a férfiak esetében hatszáz. Napjainkban azonban ízletes, kifinomult és változatos, előételekkel teli ételeket kínálhat. Csak tudd meg, mely összetevők energiatakarékosak, használd fantáziádat, és nem fogod a fogyást az étel megtagadásának tekinteni.

Ételek, amelyek szövetségesei lesznek a diétás napokon:

Fehérjék

Próbáljon minden étkezésbe belefoglalni fehérjét. Gazdagabbnak fogja érezni magát, mivel a testnek hosszabb emésztése szükséges. Tartsa be az alacsony zsírtartalmú fehérjét. Kényeztesse magát sovány csirkével, pulykával és halakkal. A menübe vegye be a dióféléket és a hüvelyeseket.

Zöldségek

Tele tápanyagokkal, rostokkal, és igazán áldva fogyaszthatja el. Viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, alacsonyan tartja a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. Kényeztesse magát spenót, kelkáposzta, mángold, gyömbér, rasca, őrölt bors, chili keverékével, és öntse ezt a salátakeveréket citrom és fokhagyma öntettel. Fontos, hogy a zöldségválasztás változatos legyen.

Gyümölcs

Különösen a citrusfélék szolgálják majd Önt. A mandarin megvéd az elhízástól, a grapefruit megkezdi az emésztést és a zsírégetést. A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú, az áfonya magas a C-vitamin tartalma és lebontja a zsírsejteket.

Diófélék

Vigyázzon velük azonban, sok kalóriát tartalmaznak.

Szénhidrátok

Kerülje a keményítőt és a fehér szénhidrátokat, például a burgonyát, a kenyeret vagy a tésztát, amelyeket a szervezet gyorsan megemészt, és szúró éhségérzetet érez. Fogadjon barna rizsre vagy quinoára vagy bulgur búzára és kuszkuszra.

Tejtermékek

Tele vannak fehérjével és kalciummal. Válasszon kevesebb zsírtartalmúakat.