Az embernek összhangban kell lennie a lelkével.

o-nak

Pozsony 2019.07.22. (Skolske.sk)

De vigyáznia kell a testére is. A testünk az a templom, amelyben a lélek lakik. Különösen a következő dolgok elengedhetetlenek az emberi élethez: víz, levegő és étel. Nem élhetett sokáig nélkülük. Szervezete más dolgokat is igényel, azaz. pihenésre van szüksége a regenerálódáshoz, alváshoz, vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, zsírokhoz, cukorhoz, napfényhez, testmozgáshoz stb.

Amikor a test megújul? Különösen alvás közben. Az alvás valószínűleg a legfontosabb dolog a szervezet számára a víz és a diéta után. További cikkeket találhatunk az interneten arról, hogy hány órát kell aludnunk. Különböző adatokat találunk ott, de ezek közel azonosak. Az óvodának körülbelül 10-13 óra alvásra van szüksége, egy iskolásnak 9-11 órára, egy tinédzsernek 8-10 órára, egy felnőttnek 7-9 órára és egy idősebbnek 7-8 órára. Valósak ezek a számok, vagy csak elmélet? A mai világban szinte lehetetlen minden nap aludni, de óvatosabbak lehetnénk, ha naponta legalább 6-7 órát aludnánk. Természetesen vannak kritikusabb hetek az iskolában, az egyetemen és a munkahelyen is, kb. Minden héten kritikus valami más szempontjából. Meg kell állapítanunk, hogy az egészségünknek kell első helyen állnia, és amikor kimerültünk, a teljesítményünk gyengébb. A jó éjszakai alvás után energikusabbak, boldogabbak vagyunk, ezért nem csak magunknak, hanem a környezetünknek is jót teszünk.

Nemcsak az alvás, hanem más dolgok is nélkülözhetetlenek mindennapjainkban. Amikor testünk nem kap annyi ételt, amennyire szüksége van, sem a figyelmünk, sem a teljesítményünk, sem a hangulatunk nem lesz jó. Legalább ötször kellene enni naponta, mert a háromszor nem elég. Amikor éhesek vagyunk, a testünk arra emlékeztet, hogy töltsük fel a nap folyamán elfogyasztott energiát. Étrendünknek a lehető legegészségesebbnek kell lennie, és tartalmaznia kell minőségi ételeket, amelyek tartalmazzák a testünk számára szükséges összes anyagot, pl. vitaminok, ásványi anyagok, cukor, zsírok stb.

Étel nélkül tovább bírnánk, mint víz nélkül. A folyadék testünk fontos része, ezért ivási rendet kell követnünk. Legalább két liter folyadékot kell innunk naponta. Ezeknek nem csak víz formájában kell lenniük, hanem különféle minőségű gyümölcslevek vagy mindenféle édesítetlen üdítők is lehetnek. Természetesen néha fogyaszthatunk édes italokat, de csak mértékkel.

Az alvás és a diéta mellett a testmozgás is fontos. A testmozgás gyermekkorunk óta életünk része. Az óvodások sétálni mennek, az általános iskolások minden héten testnevelési órát tartanak, és akkor csak mindegyiken múlik, mennyit mozog vagy sportol. Nem kell állandóan az edzőteremben lennünk, elég, ha gyalog megyünk, ahelyett, hogy tömegközlekedéssel utaznánk, vagy ha munkahelyen nem a 4. vagy 5. emeletre utazunk, hanem felmegyünk a lépcsőn . Fontos az is, hogy több időt töltsünk a friss levegőn sportolás közben. A friss levegő és a napfény jót tesz testünknek. A napsugárzásból D-vitamint is kapunk, amely segít fenntartani a vér kalcium- és foszforszintjét. Nyáron és tavasszal a szép idő vonz minket kint, de ősszel és télen is sok időt kell töltenünk a friss levegőn.

Testünk kiváló fizikai állapotban lehet, egészségesen étkezhetünk, de ha nem vagyunk boldogok, soha nem leszünk teljesen egészségesek.