összekevered

Az új évben sokan diétáztunk. Az étrend lehető legegészségesebb megőrzésére és a fogyás elérésére vonatkozó szabályok nem könnyűek.

Szakértők szerint azonban közülük néhány nagyon egyéni is. Például a reggelit gyakran nevezik a legfontosabbnak diéták esetén. De ez nem vonatkozik mindenkire. Kivéve, ha Ön egyike azoknak, akik általában megeszik a reggelit, és hirtelen valaki arra kényszeríti, hogy fogyassza el, akár 300 kalóriát is bevehet, mint a szokásos napjaiban. Az is igaz, hogy ha rendszeresen reggelizik, majd elkezdi kihagyni őket, akkor a nap hátralévő részében hajlamos túlfogyasztani.

Ezt állítják szakértők is - Michelle Harvie orvos és Tony Howell professzor Nagy-Britanniából, akik nemrég publikációt publikáltak az újévi étrendről. Mindkettőt a brit Daily Mail idézi. Tehát Harvie és Howell azt tanácsolják, hogy éhesek legyünk a reggelinél. És úgy állítják be magukat, ahogy a testünk kéri. Ennek alapja azonban az egészséges étrend és az étrend, amelynek magasabb a fehérjetartalma, csökkent a szénhidrát- és zsírtartalma.

Az étrendben lévő fehérjék szintén segítenek az éhség elhárításában. Például három darab szaftos csirkemell egész napra kiterítve elégíti ki az átlagos nőt. A csirkét lazac vagy tonhal is helyettesítheti.

Ha problémája van a fogyókúrával, mert váltott műszakban dolgozik, és nem tudja elkerülni az éjszakai étkezést, vagy ha az éjszakai szolgálatoknál anyagcsere szétterjed, néhány orvos azt tanácsolja, hogy könnyebben fogyasszon ételt. Ismételten azonban nem hiányozhatnak fehérjék az energiához.

Eszik, miután visszatért az éjszakából. Önnek azonban csak könnyű reggelit kell fogyasztania - ideális a joghurt vagy a túrós sajt. A fehérje megnyugtatja a testet, és megkönnyíti az elalvást.