A foszfátok, a foszforsav sói, valamint a kalcium a csontváz fontos bázikus anyagaihoz tartoznak. E két anyag kedvezőtlen aránya nagyon negatív hatással van a csontokra, mert az étrendben lévő túlzott mennyiségű foszfát megakadályozza a belekből a kalcium bevitelét. Nagyon kedvező a teljes csontszerkezet szempontjából, ha a kalcium-foszfát arányban mindig nagyobb a kalcium aránya. A foszfát koncentrált formában főként hús, kolbász, belsőség, túró, tojás és gabona-glutén formájában kerül be a szervezetbe. A legtöbb növényi élelmiszer és néhány tejtermék esetében a kalcium-foszfát arány fókusza ismét a kalcium javára tolódik.
Az oszteoporózis megelőzésének és kezelésének részeként elsősorban növényi élelmiszerek, különösen zöld zöldségek és gyógynövények fogyasztása ajánlott. A kivétel a hüvelyesek, ahol a foszfáttartalom dominál. Ezért csontritkulás esetén kisebb mennyiségű hüvelyeseket kell fogyasztania. Ezenkívül ki kell zárnia a magasabb korptartalmú ételeket, amelyeket egyébként az emésztési rendellenességek segítésére használnak. A korpás ételek sok foszfátot is tartalmaznak. Ha emésztési zavarai vannak, akkor más lehetőségeket is választhat, mint az emésztőszervek aktivitásának rendben tartását.
A gabonafélék általában nagyon kedvezőtlen arányban tartalmazzák a kalciumot a foszfátokhoz, amelyben magasabb foszfáttartalom figyelhető meg, mint például a fehér liszttermékekben. A teljes kiőrlésű termékek több kalciumot tartalmaznak, ezért előnyben kell részesíteni őket. Fontos azonban, hogy étrendjét ne terhelje gabonafélék, hanem hogy bőségesen legyen zöldség. A felmérés szerint a lakosság többsége főleg kenyeret fogyaszt.
A foszfát egyes ételekben összetevőként is jelen van. Többek között élelmiszerek és ételek tartósítására használják, húsfeldolgozásban és különféle sűrítők összetevőjeként is használják. Például a kolbászt nem szabad túl sokban enni, de ha lehetséges, akkor ökológiai húskészítményeket kell választania, mivel ezek csak alacsony foszfáttartalommal rendelkeznek. Noha az ömlesztett sajtok sok bázist tartalmaznak természetes bázisukból, foszfátokat is tartalmaznak, mert az olvasztási folyamat során használják őket. Ezért a feldolgozott sajtok nem ajánlottak kalcium-szállítóként. Az olyan italok, mint a kóla vagy a limonádé, szénsavas készítményként foszfátot tartalmaznak. Ezenkívül a foszfát a kakaóitalokban és az édességekben (csokoládé) is jelen van.
A Toyota Avensis járművek műszaki paraméterei
motor 2,2 D-4D 2,2 DOHC 16V
hengerűrtartalom [cm3] 2231 2231
teljesítmény [kW/k] fordulat/perc mellett 110/3600 130/3600
nyomaték [Nm] 310/2000-3200 400/2000-2600
üzemanyag-fogyasztás [l/100 km] 5,9 6.1
gyorsulás 0-100 km/h [s] 9,3 8,6
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
legnagyobb sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
maximális sebesség [km/h] 210 220
legnagyobb sebesség [km/h] 210 220
- Osteoporosis - a legjobb gyógyszer a megelőzés!
- Osteoporosis (a csontok elvékonyodása)
- Osteopenia Mit kell tenni a csontritkulás elkerülése érdekében Miért vékonyodnak a csontok?
- Osteoporosis Annak érdekében, hogy a csontok ne legyenek olyan törékenyek, mint a porcelán - Egészség és megelőzés - Egészség
- Osteoporosis kezelése, tünetei, házi receptek Zdravopedia