Osztott étrend
Menü
Archívum
- 2011. szeptember
- 2011. augusztus
- 2011. július
- 2011. június
- 2011. január
- 2010. december
- 2010. november
- 2010. október
- 2010. augusztus
- 2010. június
- 2010. május
- 2010. április
- 2010. március
- 2010. február
- 2010. január
- 2009. december
- 2009. november
- 2009. október
- 2009. július
- 2009. május
- 2009. március
- 2009. február
- 2008. november
Megtalál minket
Keresés
Partnerek
Ajánljuk
Osztott étrend - alapismeretek
Osztott étrend - Receptek
Ha a megosztott étrend által inspirált receptek érdeklik, próbálkozzon a Receptekkel. Ha van saját receptje, örülünk, ha megosztja másokkal a "Küldjön nekünk egy receptet" oldalon. A receptjét azonnal közzétesszük a szerző nevével együtt.
Szeretné tudni, hogy mi a megosztott étrend?
Osztott étrend? Újra diéta? Ne aggódjon, a megosztott étrend az ételek különféle szempontok szerinti felosztása az étrendből, így fogyni fog, tisztítja testét a feleslegesen káros anyagoktól, jobban regenerálja fáradt testét és felgyorsítja az anyagcserét. Nem egy másik a túl szigorú diétákból és a csodálatos fogyásról szóló utasításokból. Minden attól függ, hogy hogyan tudja összekapcsolni étrendjét, és milyen ételeket választ az étrendjéhez. Tehát, ha végre tenni akarsz valamit az egészségedért, kezdheted most, olvasd tovább.
Osztott étrend - Előzmények
Van-e problémája allergiával, emésztéssel, gyakran érzi magát fáradtnak és energia nélkül? Ennek oka a rossz étkezési szokások. Először a megosztott étrendről beszélt részletesebben William Hay amerikai orvos. Szilárdan hitte, hogy e problémák fő oka az általunk fogyasztott ételek helytelen megválasztása. Például, ha gyakran fogyaszt magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket, ezek sokáig fekszenek a belekben, mert nehezen emészthetők. A belekben lévő étel rothadni kezd, és sok káros anyag szabadul fel a szervezetben. A testnek ezért sokkal több energiát kell elköltenie az ilyen ételek megemésztéséhez. Ezt az energiát azonban sokkal hasznosabb dolgokra tudja felhasználni, például megerőltető izmok regenerálására vagy a felesleges zsír emésztésére.
Osztott étrend - az étel felosztása
Az osztott étrend nem tipikus étrend, csupán az étel megfelelő csoportosítása 3 csoportra. Az első csoport a fehérje, a második szénhidrát és a harmadik semleges étel. Miért kellene felosztanunk az ételeket ezekre a kategóriákra? Mivel a fehérjéknek nagyon savas környezetre van szükségük az emésztésükhöz, a szénhidrátoknak pont az ellenkezője van, és így ha egyiket fogyasztjuk a másik felett, akkor feleslegesen megterheljük a testet, amely ebben az esetben nem tudja, mit kell megemésztenie. Fehérjék, amelyek savas környezetet igényelnek, vagy szénhidrátok, amelyekhez lúgos környezet szükséges? A semleges ételek harmadik csoportja önkényesen fogyasztható. Hogyan lehet ezeket az ismereteket a gyakorlatban felhasználni? Segítünk az étlapok felosztásában, hogy ételei vagy fehérje vagy szénhidrát legyenek. Fontos az is, hogy ne hanyagoljuk el az ivási rendszert!
Fehérjék
A fehérje étrendbe beletartozhat az összes baromfihús (pulyka, csirke, kacsa) szója, birka és borjú. Halat is. Tartalmazhatunk tojást, sajtot és egyéb tejtermékeket is. Citrusfélékből, almából és körtéből, őszibarackból, sárgabarackból, egzotikus gyümölcsökből, például mangóból, ananászból, eperből és málnából. A gyümölcs kiválasztásakor jó követni a "minél édesebb, annál rosszabb" mottót. Ami az italokat illeti, beletehetünk fehér- és vörösborokat, főleg száraz és gyümölcs teákat. És most mi nem tartozik ebbe a csoportba. Mindenképpen figyelnie kell a sertéshúsra, amely sokkal több szénhidrát jellegű. Valamennyi füstölt hús.
Szénhidrátok
A szénhidrátokban gazdag ételek közé tartoznak bizonyos zöldségek/burgonya, kelkáposzta, kukorica/és édes gyümölcsök, például banán, füge, szőlő, datolya és szárított gyümölcs. Mindenekelőtt azonban teljes kiőrlésű termékek/tésztafélék, búzadara, kenyér és sütemények /. Ide sorolhatjuk a rizst is.
Az italokat illetően ez minden édes szörpöt, gyümölcslevet és különösen a sört magában foglal.
Semleges ételek
A semleges ételeket lényegében önkényesen lehet fogyasztani bármivel vagy külön-külön. Ide tartozhat füstölt hús, savanyú tejtermékek, például joghurt, tejszín, túró, kefir és sovány tej. Továbbá mindenképpen ide sorolhatjuk a legtöbb zöldséget. Különösen a klasszikus köretek, mint a vörös és fehér káposzta, kukorica, uborka, sárgarépa, paprika, de spenót, saláta, cukkini, kelkáposzta, karalábé is. Egyéb ételek egyértelműen tartalmazzák a diót és a gombát, a gyógyteákat.
Osztott étrend - Mire kell figyelni?
Határozottan jó ötlet felkészíteni testét legalább egy napra a megosztott étrendre való áttéréshez, ahol a diéta főleg gyümölcsökből vagy zöldségekből áll. Ez megtisztítja a testet és lemossa a káros anyagokat. Kiváló támogatni ezt a "tisztítást" a folyadékbevitel növelésével is. Laza zöld teák vagy nem telített ásványi anyagok ajánlottak.