Jól ismert az a tény, hogy a túlevés és a túl sok "nem megfelelő" ital fogyasztása súlygyarapodást okozhat. De néha más kiváltó mechanizmusokat kell keresni a kövér formák után. Lehet, hogy még nem jött rá, de a következő kérdések is hozzájárulhatnak a túlsúlyhoz.

fogyni

Máj

A máj a test fő hajtómotorja. Ez enzimeket hoz létre, kiegyensúlyozza a cukorszintet és a fogyást, a zsírt energiává alakítja. Ha túlterheljük, a máj nem lesz képes minden tevékenységet elvégezni, és az anyagcsere lelassul.

A megoldás

Van egy egyszerű módszer a máj hatékony működésének fenntartására. Szüksége van egy kis segítségre. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek kénvegyületeket tartalmaznak, mert ezek veszik el a szervezetet a vegyi anyagoktól, amelyeket véletlenül fogyasztunk olyan forrásokból, mint a vényköteles gyógyszerek vagy a környezeti toxinok. A hagyma, a fokhagyma és a káposzta ideális az egészséges májhoz. Brokkoli, kelbimbó és kelkáposzta is.

Leptin

Ez a furcsa kis hormon zsír kiválasztja, és célja az éhség megszüntetése. Normális körülmények között elmondja az agynak, hogy már elegendő ételt fogyasztott. Ha azonban kialakul a leptinrezisztencia, akkor állandó éhség is kialakul.

A megoldás

A leptint és megfelelőjét, a grelint sok kutatásnak vetették alá. Bár sok mindent meg kell még tanulni a leptinről, a kutatók már tudják, hogy a leptin a megfelelő és minőségi alvással együtt természetesen emelkedik a szervezetben. A legtöbb ember számára átlagosan nyolc óra szükséges.

Az értékek beállításának és szabályozásának elmélete (alapérték)

A testértékek beállításának és szabályozásának elmélete szerint a testnek megvan a maga egy belső termosztát, amely szabályozza, hogy mekkora súlyt visel a testén. Ezen elmélet alapján a testzsír és a testtömeg százaléka a belső értékektől függ, amelyeket minden egyes ember másképp állít be. A belső termosztát egy bizonyos szinten tartja a súlyt, és kompenzálja a két oldal ingadozásait.

A megoldás

Csökkentse testtömegét tíz százalékkal, majd egy időre hagyja abba a fogyást. Ehelyett küzdj azért, hogy megőrizhesd új súlyodat. Maradjon ezen a szinten legalább hat hónapig, esélyt adva a testnek, hogy megbirkózzon egy új, alacsonyabb értékrenddel.

Stressz, szorongás, depresszió

Néha mindenki beletörődött egy kis "érzelmi evésbe". A stressz közvetlen hatással van a kortizolszintre, a kortizolszint pedig közvetlenül befolyásolja a test inzulinhasználatát. A hasi zsír sok esetben az inzulinrezisztencia jele lehet a magas kortizolszint miatt, amelyet sokáig fenntartanak a szervezetben.

A megoldás

A stresszes táplálkozás vagy a rosszkedvű étkezés tudatában lenni a győzelem fele megtörve azt az okot, hogy miért nem lehet fogyni. Ha stresszesnek vagy depressziósnak találja magát, és tesz valamit. Keressen egy támogató csoportot, kezdjen új sportot, tanuljon jógát vagy kezdjen meditálni. És tegyen valamit a kezével is. A kézművesség minden olyan tevékenységet magában foglal, amely elragadja a kezét. Ez lehet hímzés, keresztrejtvény vagy sudoku. Bármi, ami megfogja a kezét, és megakadályozza, hogy meggondolatlanul nyúljon az ételhez.

Élelmiszer érzékenység

Mire nyúl, ha étvágya van? Az emberek rendszeresen nyúlnak a problémákat okozó élelmiszerekhez. Az ételérzékenység vagy akár az ételallergia valójában megakadályozza a fogyást! A kekszek, kenyér és más, magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása gyulladást okozhat, ami viszont megterheli a májat. A túl stresszes máj automatikusan lelassítja az anyagcserét, és ez a súlygyarapodás oka.

A megoldás

Vigyázzon, milyen maskarára nyúl. Melyik étel felfúj téged, arcüreggyulladást okoz vagy rontja a bőrt? Próbáljon meg egy speciális eliminációs étrendet, zárja ki étrendjéből ezeket a "problémás" ételeket két hétre egyszerre, és nézze meg, okoz-e közülük problémát.