Ez az egyik legtáplálóbb étel. Az ásványok közül itt vannak a legnagyobb képviseletük kálium, kalcium, magnézium, nátrium és vas, Ami a vitaminokat illeti, a spenót tartalmazza a legtöbb B-vitamint és C vitamin. Ezenkívül benne található oxálsav, amely a kalciumot megkötő anyag.
Olvassa el még:
A legegészségesebb nyers
Bár a spenót bármilyen módosított formában fogyasztható, az alapállapotban a legegészségesebb. Ez egy jó választás készítsen spenótlevet és kihozza a legtöbbet belőle. A levet 1: 4 arányban kell hígítani, és nem szabad sokat inni egyszerre.
Mikor tud segíteni?
A spenót rendszeres fogyasztása különösen az emésztőrendszernek kedvez, a gyomortól a belekig. Úgy is működik megelőzés a látásromlás ellen. Meghatároztuk a retina védő tulajdonságait is. A friss spenótlé is segít anémia. Továbbá a spenótban lévő fehérjék megakadályozzák a koleszterin és az epesavak felszívódását.
Rendszeres fogyasztása segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében. ** Gazdag folsav- vagy foláttartalmának köszönhetően, amelyek megakadályozzák a gyümölcs bizonyos károsodását, a spenót ideális zöldség terhes nők számára.
Spenót segít a parodontitis megelőzésében is, mert a benne lévő anyagok védik a fogakat és az ínyeket is.
Fotóforrás: Shutterstock.com
Spenót és sportolók
Ha rendszeresen sportol vagy megerőltető fizikai tevékenységet folytat, a spenót megfelelő vitamin az Ön számára, magas vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt. További előny, hogy a spenót szinte nincs kalóriája (100 grammban csak 20 kcal van) és mégis te vetni elég sokáig. Szabályozza a vér zsírtartalmát is. Ezt még azok is értékelni fogják, akik diétát követnek. Ezenkívül a spenót fokozatosan szabadítja fel az energiát, ami megszünteti az éhségérzetet és jobb állóképességet biztosít a sportolóknak edzés közben. Tehát adjon a spenótnak állandó helyet az étrendben, és tökéletes állapotban lesz.
Megfelelő választás a csontjaihoz
A spenót jó K-vitamin forrás, amely fontos a kalcium csontokban tartásához maga vezet a csont mineralizációjához. Más anyagokkal, például mangánnal, rézzel vagy magnéziummal együtt segít megelőzni a csontok csontritkulását. Ezenkívül ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges körmök és fogak fenntartásához.
Spenót a stabil vérnyomásszint fenntartása érdekében
A spenót nagyon megkap magas káliumtartalom és alacsony nátriumtartalom. Az ilyen ásványi összetétel nagyon előnyös a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. A spenótban jelen lévő folát is hozzájárul a vérnyomás csökkentésére és lazítani az ereket, biztosítva a megfelelő véráramlást.