narancsbőrt
Szinte mindegyik alkalmas a cellulit eltávolítására aerob típusú sportok. Az aerob sportok javítják az általános vérkeringést és a vér áramlását a bőr minden rétegében, és támogatják a nyirokrendszer keringése, ami nagyon fontos a cellulit kezelésében. ha cellulit még nincs meg, a rendszeres sport a megelőzésre is ideális.

Továbbá, rendszeres sport elveszíti a felesleges kilókat és megerősíti az izmait, ennek köszönhetően alakítja az alakját és javítja állapotát. Kivéve vonzóbb alak javítani fogja az egészségét is.

2 lépés egy vonzó karakterhez:

  1. Csökkentse zsírréteg cellulitiszes területen - állóképességi sportok, például futás vagy kerékpározás révén.
  2. Megfelelően véráram az érintett terület és a gyorsulás nyirokkeringés - a legalkalmasabbak azok a sportok, amelyekben nagy mennyiségű izom- és robbanásveszélyes mozgás zajlik.

A két lépés kombinálásához meg kell találni egy olyan sportágat, amely magában foglalja erő, állóképesség és dinamikus edzés. Az erőnléti edzés erősíti a bőrt és javítja az izomtónust, az állóképesség eltávolítja a felesleges zsírt, a dinamika pedig javítja a bőr minőségét és szerkezetét.

Így végül minden mozdulatod jó rendszeresen fellépni, legalább naponta 3-szor. Az ütközési gyakorlat több kárt okoz, mint hasznot.

Javasoljuk különösen a kapszaicinnel rendelkező melegítő masszázs gél használatát sportteljesítmény előtt. Jelentős melegítő hatása van a bőrön, serkenti a bőr vérkeringését, enyhíti és segít megelőzni az ízületek gyulladását, izomgörcsöket, övsömöröket, a gerinc elzáródását és kapszaicin, segít megszüntetni a narancsbőrt.

Cellulit és futás

Beh ez a legjobb, amit adhatsz a testednek. ha akarod távolítsa el a narancsbőrt futással, felfelé kell futnia, vagy rövidebb szakaszokat kell váltania gyorsabb tempóban, gyors sétával. Épp ellenkezőleg, hosszú és lassú futással éget zsírt, így végül nem csak futni tud zsírégetést, de szintén távolítsa el a narancsbőrt.

Behanie a legkevésbé drága sport. Nyáron, a futócipő és egy üveg ital kivételével, szinte semmire nincs szüksége, télen futás közben pedig ne felejtsen el megfelelő futóruhát viselni a megfázás és a fagyás elkerülése érdekében.

Gyors járás

Gyors járás nemcsak a nagyobb sebességgel, hanem a felső végtagok aktív mozgásával is különbözik a normálistól. Gyorsnak lenni hatékony járás a narancsbőr ellen vagy fogyáskor minden nap gondozni kell legalább 40 percig.

Fő előnye, hogy gyakorolhatja bárhol és bármikor. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő cipőt elviszi a munkába, és hazafelé sétál a busz helyett, vagy négylábú kedvencét hosszabb sétára viszi.

Úszás, ez a sport nemcsak a narancsbőr ellen alkalmas

Az úszás megfelelő sport narancsbőr ellen, mert a ritmikus mozgások és a víznyomás támogatják a nyirok áramlását és javítják a bőr rugalmasságát. A víznyomás, amelyet le kell győznie a mozgások során, masszázsként hat a narancsbőrre. Továbbá, bárki tud úszni, kortól és súlytól függetlenül. Ha nem szereti az intenzív úszást, próbáljon ki aqua aerobikot.

Lenni úszás a cellulit elleni küzdelemben hatékony, a medence vize nem lehet hidegebb, mint 28 ˚C. Alacsonyabb hőmérsékleten testünk védekezni kezd a hideg ellen, és megtartja zsírraktárait.

A testformálás, a bőr rugalmasságának növelése és a narancsbőr eltávolítása mellett az úszásnak sok más is van pozitív hatások testünkhöz. Javítja a testtartást, erősíti a testet, megakadályozza a hátfájást, felgyorsítja a káros anyagok kimosódását stb.

Ugrás egy trambulinon

A trambulinon ugrás a legjobb tevékenység az Ön számára nyirokrendszer. Ugrások és ütések a trambulinon, úgy működnek, mint nyirokrendszeri szivattyú, így a test még sok káros anyagot képes kiüríteni, amelyek narancsbőrt okoznak. A trambulinon való ugrással megerősíted a hasizmaidat, a kismedencei izmaidat, de a karok kapják a legtöbbet az ülő-, a comb- és a vádliizmok használatához.

Számos fitneszközpont kínál gyakorlat mini trambulinon, ahol ritmikus zenével jól ugorhat egy oktatóval.

Kerékpározás

Lenni kerékpározás a cellulit eltávolításában hatékony, legalább 40 percet kell kitartania. De az előnye, hogy nem kell túl gyorsan vagy teljesen vezetni. A pedálok tolásakor a comb és a vádli izmainak elejét edzi. Csak akkor erősítheti meg a comb hátulját, ha szilárd markolattal rendelkezik és felfelé húzza őket. Óvakodjon a kerékpározástól nem segít a cellulit a fenék környékén.

kerékpározás, Az úszáshoz hasonlóan különösen alkalmas azok számára, akiknek vannak egészségügyi problémái, és javítaniuk kell állapotukon és legyengült izmaikon. Ezért szobakerékpáron kerékpározni sérülés utáni rehabilitációban használják.


A mentollal ellátott masszázs gél fájdalomcsillapítást eredményez, enyhíti az izomfájdalmat és megszünteti a fáradtság érzését. Kellemes hűsítő hatásait különösen értékelni fogjuk sportolók megerőltető testmozgás után. Alkalmas ízületek, izmok és gerinc masszázsára.