Életmódunk és fogyasztói életünk fenntarthatóságának kérdése egyre inkább eljut a médiába, és ezáltal az emberek tudatába is. A jó hír az, hogy kezdünk pozitív döntéseket hozni a bolygónkkal kapcsolatban, a rosszabb hír az, hogy még mindig kevesen értik meg a pazarlás csökkentésének szükségességét és az étrendi igényeinket. Az egyik lehetőség a részleges vagy kizárólag vegán, növényi étrendre váltás. Ez alkalmas férfi sportolók számára?
TÍPUS: Vásárolja meg a legjobb táplálék-kiegészítőket a sportolók számára! Lásd a teljes ajánlatot!
Nincs állati termék
A férfi anyagcsere általában sokkal gyorsabb, mint a női anyagcsere, ugyanakkor egy kicsit több élelemre van szüksége. A rendszeres testmozgás során fontos, hogy elegendő mennyiségű minőségi fehérje jusson be az izmok felépítéséhez és fenntartásához. A növényi étrend alapja azonban a hús, az állati takarmány és az összes tejtermék fogyasztásának teljes kizárása az étrendből. Tehát itt jön a fehérjebevitel problémája, és ezért honnan szerezzük be?
Minőségi fehérje
Amikor minőségi fehérjékről beszélünk, azoknak friss étrendből kell származniuk, és nem kiegészítőkből. Természetesen a vegán fehérje izolátumok kiválóan pótolják és kiegészítik a sok fehérjét, de semmiképpen sem lehetnek az étrended egyetlen és legfontosabb forrása. A növényi étrendben a bab vagy a lencse remek lehetőség, ugyanakkor magas szénhidrátértékű. Ha sportolóként érdekli az állati termékek csökkentése, próbáljon meg legalább tojásfehérjét, görög joghurtot és Olomouc túrót tartani étrendjében.
Növényi étrend fogyasztásakor ne feledje, hogy valóban magas a szénhidrát- és cukorbevitel, ami nem előnyös a szervezet számára. A hús helyettesítője mindenképpen a tofu, amelynek viszonylag magas a fehérjetartalma. Ne becsülje alá a bevitelüket, mert testének szüksége van szénhidrátokra edzés közben, de edzés és regeneráció után elengedhetetlen a minőségi fehérjék megléte.
TÍPUS: Vásárolja meg a legjobb táplálék-kiegészítőket a sportolók számára! Lásd a teljes ajánlatot!