Amint azt előző cikkünkben olvashatta, a P-vitamin egy 2000 anyagból álló komplex. Ezek az anyagok bioflavonoidok és flavonoidok. Szervezetünk nem képes önmagában előállítani ezeket az anyagokat, ezért együtt vitaminként tekintenek rájuk. A P-vitamin az egyik kevésbé ismert vitamin, de számos előnye miatt még mindig egyre népszerűbb. Segíthet számos betegség kezelésében és megelőzésében.

A P-vitamin funkciója

  • hozzájárul az érfalak minőségéhez és szilárdságához (visszerek, duzzanat, zúzódások és zúzódások)
  • megállítja az íny vérzését és felgyorsítja azok gyógyulását
  • javítja a szervezet fertőzések elleni védekezését
  • csökkenti a rossz koleszterint és a vér zsírtartalmát
  • segít csökkenteni a gyomorfekélyeket és az aranyéreket
  • jelentős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (megszabadítja a szabad gyököket)
  • támogatja a szervezet C-vitamin-felhasználási képességét
  • jelentős gyulladáscsökkentő hatása van
  • segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat

P-vitamin hiány

Ma már nagyon alacsony annak a valószínűsége, hogy P-vitamin-hiányban szenved. Számos általánosan elérhető ételben található meg, például:

  • vörösbor
  • zöld és fekete tea
  • kávé és kakaó
  • minden gyümölcs és zöldség

Ezeket az ételeket nyers állapotban ajánlott fogyasztani, mivel a P-vitamin hő hatására elveszíti az ételt. A P-vitaminhiány kockázati csoportjai főként a dohányzók, a fogamzásgátlást használó nők vagy az acilpirint és altatókat szedők.

A P-vitamin-hiány megnyilvánulhat például enyhe véraláfutásokban vagy orrvérzésben, szokatlan duzzanatban az ütés után és gyenge immunitásban. Ez a hiány azonban nem életveszélyes.

p-vitamin

P-vitamin citrusfélékben és stroke-ban

Egy tanulmány kimutatta, hogy a citrusfélékben gazdag étrenddel rendelkező embereknél a stroke kockázata akár 31% -kal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik egynél többféle gyümölcsöt fogyasztottak. A hús a leghasznosabb anyagokat tartalmazza, ezért fontos, hogy ne távolítsa el a gyümölcs ezen részét.

Egészséges szív a teának és a kakaónak köszönhetően

Egy tajvani tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta körülbelül 2 csésze zöld vagy fekete teát fogyasztottak, rugalmasabb és ezért egészségesebb artériák voltak. Ha kevésbé hajlékony vagy merev artériái vannak, akkor nagyobb a szívroham, a stroke és akár a demencia kockázata.

Kék és piros zöldségek az egészség érdekében

Piros, lila és kék gyümölcsök és zöldségek, például:

  • áfonya és málna
  • eper
  • szilva
  • szőlő
  • padlizsán
  • vöröskáposzta

egy P-vitamin komplex anyagát tartalmazzák, az úgynevezett antocianint. Az antocianinok képesek csökkenteni a magas vérnyomást, és antidiabetikus hatásuk is van.