állsz

A súly nagyon változó kérdés. Reggeli és vacsora között a súlykéz két-három kilóval többet mutathat.

A különbség az, hogy reggel vagy este megméred-e magad, étkezel, éhes, meztelen, öltözött vagy a WC látogatása után. Ideális, ha a mérlegen reggel reggeli széklet után és meztelenül állsz. Írja le az így kapott számot, hogy össze tudja hasonlítani az adatokat.

Adja meg a kövér időt

Ha legalább egyszer megpróbált lefogyni, akkor biztosan ismeri azt az érzést, amely irányítani fog, mielőtt hízik. Ez általában nyomasztó ügy. Az egészséges életmódra összpontosító amerikai internetes portálon a szegény nők 82 százaléka elismerte, hogy minden alkalommal depresszióban szenvednek, amikor ellenőrizniük kell súlygyarapodásukat. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ne mérlegelje magát minden nap. Elegendő időt kell adnia a kimenő zsírnak, hogy megszabaduljon tőlük.

Hetente egyszer elég!

A fogyás kezdetekor álljon először a mérlegre, hogy rögzítse azt a súlyt, amelyből fogyni fog. Ezután legfeljebb két hétig, majd hetente ellenőrizze a testsúlyát, mindig ugyanazon a napon. Azok az emberek, akik gyorsan szeretnének fogyni, mindennap kiállnak a súly mellett, néhányan naponta többször is. Ez a folyamat azonban több kárt okoz, mint hasznot. A skálán álló kéz könnyen undorít téged, és lemondhatsz.

Tudod, azt…
Többet veszít a rossz álmoktól? Az éjszaka folyamán óránként átlagosan 400 kilóJoule-t éget el. Ha napi 8 órát alszol, megszabadulsz 3200 kJ-tól. Ha éjjel rossz álmaid vannak, több energiát égetsz el.