Erőedzés, testépítés, fitnesz, harcművészetek, erőemelés - a fórum
Sajtkeverékek # 22833
Helló, van egy kérdésem .
2 fajta sajt sejket készítek, ezért szeretném tudni, hogy alkalmasak-e arra, amire használom: D
fél óra edzés után (habarccsal történő vágás után azonnal edzés után) - zsírtalanított túró 250g + egy marék pehely + banán + fél gombóc fehérje + fahéj + víz
csak ha nincs főtt húsom. különben hús rizs
és este - túró + fél gombóc tea + egy kis marék napraforgómag + kókusz + mák + fahéj + fél evőkanál mogyoróvaj + víz
A rajzolás szakaszában vagyok, ezért javaslatot kérek Öntől a változtatásokra, vagy ez rendben van ?
Mini felhasználói profil
Beavisak
-
Rang: baba Hozzászólások: 12 Csatlakozás dátuma: 2013. augusztus 20., 21:54 Állapot: Offline Kor: 35 Nem: férfi Edző: 4r. Súly: 75kg Magasság: 178cm
Re: Túrókeverékek # 22834
A sejkek általában jól vannak. De az elsőre fenntartásom lenne. Ha 16. óta vagy később edzett, személyesen nem adnék szénhidrátot. Reggelig.:) Ráadásul feleslegesnek tűnik fehérjét beletenni, ha edzés után volt. Nem írom ide neked, hogy egyszerre sok a fehérje stb., Mert hogy költesz-e vagy sem, azt nem lehet csak megírni/elmondani. De ha beveszed, akkor edzés után kapsz fehérjét, kb. 25 g fehérje van és fél óra alatt további 40 g és nagyrészt lassan emészthető? Igaz, hogy a test sokkal többet költ edzés után, mint máskor. Nos, ez még mindig soknak tűnik nekem. És ha azt a fehérjét szeretné megkóstolni, akkor válasszon minőségi kakaót vagy mást.:)
Azt javaslom, hogy rendezze el úgy, hogy edzés után egy óráig normál étkezést folytasson. Senki sem mondta, hogy húsnak kell lennie. Nyugodtan fogyasszon tonhalat zöldségekkel, tofut vagy más halat, .
.btw: Azt hiszem, sok minden történik ma este. Nem tudom, hogy ízlik az egész. De próbáld meg megváltoztatni az összetevőket - legalábbis nem akarod. És ha jó minőségű mogyoróvajról van szó, pl. hozzáadott cukor és zsír nélkül nem félnék tőle.:)
- Vegyük véleményemnek, valakinek lehet más. De én így kezelném.:)
Mini felhasználói profil
Álmodozó
-
Rang: Mester SR Hozzászólások: 151 Csatlakozás dátuma: 2013. július 18., 19:46 Állapot: Offline Kor: 33 Nem: férfi Edző: 5r. Súly: 73kg Magasság: 171cm
Re: Túrós keverékek # 22836
Köszönjük a választ. pontosan ezt akartam hallani: D és igen igazad van az íze miatt tettem oda: P