Sokan közületek, akik az SM rendszert gyakoroljátok, találkozhattatok olyan helyzettel, amikor úgy éreztétek, hogy a gyakorlat nem segít rajtuk, vagy hogy a fájdalom nagyon lassan alábbhagy. Azért, mert a testmozgás hatástalan? Mennyi idő kell ahhoz, hogy a gyakorlat életbe lépjen?
Próbáljuk meg felvázolni egy modellhelyzetet. Körülbelül 40 éves vagy. 20 éve ülő és túlsúlyos. Nincs rendszeres fizikai aktivitása és rossz életmódja. Állandó stressz alatt állsz. Amikor a fájdalom olyan mértékben nyilvánul meg, hogy MRI-n kell átesnie és a fájdalom krónikus, ez általában a lemezekre gyakorolt hosszú távú nyomás eredménye. Az izmok túlterheltek, merevek, gyengék és nem működnek. Napi 9 vagy több órát dolgozol. 10 percet kezd el edzeni. napi. Nagy különbség a fizikai aktivitás és az ülés között. A testmozgás önmagában nem biztos, hogy elég. Meg kell változtatni az általános életmódot. Fogyasszon egészségesebbet, lazítson és fokozatosan adjon hozzá egyéb fizikai tevékenységeket a testmozgás mellett. Ez egy hosszú távú futás. Türelmesnek kell lenned, rutint kell kialakítanod és követned kell. Az edző itt van, hogy megismertesse Önt a gyakorlattal, elmagyarázza az alapelveket, ellenőrizze a gyakorlat helyességét, a többi pedig rajtad múlik. Senki sem edzhet helyetted.
Námestovóban található Bodymas Orvosi Stúdiónkban segítünk a testmozgásban és tanácsot adunk az egészségednek megfelelő egyéb fizikai tevékenységekről. Megtanítjuk az iskolába, hogyan kell helyesen ülni és felállni (igen, ez nagyon fontos), hogyan kell feküdni, emelni és terheket cipelni stb. Csak egy erős akaratra és tanácsok követésére van szükséged. Bizonyos esetekben egy hónap alatt, néhány év alatt megoldhatja a problémákat. Út áll előtted, és minden lépés lassan a cél felé vezet.
Az ágyban fekve segít a hátfájásban. Igazság vagy mítosz? Túl hosszú ...
Miért okozunk még mindig hátfájást? A fájdalomra való érzékenység a következőképpen működik.
Gyakran találkozom azzal a kérdéssel, hogy a csoportos testmozgás megfelelő-e…