Nem mindig kell alacsony kalóriatartalmúnak lennie
A turmixokat általában úgy készítik, hogy egész gyümölcsöt és zöldséget kevernek hozzá víz hozzáadásával. A zöldséges és a zöldséges turmixok valamivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a gyümölcsök. Mindig a recepttől és a felhasznált összetevőktől függ. A kalóriaértéket jelentősen növeli hozzáadott édesítőszerek, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, diófélék, zabpehely, magvak, fehérjepor, csokoládé, tofu, túró, joghurt, gabona- és kókusztej. A turmix energiaértéke ezért nagyon eltérő lehet. Egy csészében 500 vagy 3000 kJ lehet (kiadós ebédként). Bár a turmix energiaértéke összehasonlítható egy szokásos étkezéssel, egy vagy több főétkezés helyett nem ajánlott. Ennek oka az étel elégtelen táplálkozási egyensúlya a szilárd étrendhez képest. A turmix főleg szénhidrátokat tartalmaz, alacsony a fehérje- és zsírtartalom. Ezért rövidebb ideig vetessen.
Jó választás
A turmix diéta alkalmi fogyasztása feldobja az étlapot, de napi fogyasztása nem megfelelő választás. Az egészséges felnőtt nem részesítheti előnyben a folyékony étrendet a szilárd étrend helyett. Ennek egyik oka, hogy a szilárd étrend rágása serkenti az emésztőrendszer nedvességének reflexív kiválasztását, és hozzájárul az emésztéshez és a tápanyagok hasznosulásához.
Fogyás
Bár a turmix italokat egészséges és könnyű ételnek tekintik, nem mindig alkalmasak fogyásra. A redukciós szakaszban a teljes gyümölcs és zöldség fogyasztását részesítik előnyben. A turmix alkalmi snackként vagy desszertként elfogadható, ha a felhasznált összetevők megválasztása megfelel a csökkentő étrend elveinek. TIPP kompliment ® • A legegészségesebb turmixokat otthon minőségi friss zöldségekből és gyümölcsökből készítik víz hozzáadásával. • Az elkészítést követően a lehető leghamarabb fogyassza el a turmixot, hogy minél több vitamin megmaradjon. • Ne cserélje ki a főételt, és ne fogyassza a főétkezést hetente 1-2 alkalommal. • A hosszú eltarthatóságú turmix termékek alacsonyabb tápértékűek.