tudtam

A mai mozgalmas idõkben néha nehéz idõszakot adunk a testünknek. Alváshiány, szabálytalan és egészségtelen étrend, stressz. Egyáltalán nem könnyű, de prioritásokat kellene meghatároznunk. Csak egy egészségünk van, ezért gondoskodni kell róla. Valamint a súlyunk. Sajnos az elhízás ma semmi különös.

A zsíros ételek, a mozgásszegény életmód és a mozgáshiány semmilyen módon nem segít minket. A változás első lépésének az étrendnek kell lennie. De mi van akkor, ha gyorsan megváltoztatja az étrendjét, és a fontok továbbra is a fogakhoz és a körmökhöz ragadnak? De te tényleg tudod, mit eszel?

Ha vacsorához szeretne valami könnyűet fogyasztani, és gyümölcsöt választana, legyen óvatos. Nem minden gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és alkalmas fogyásra. Néhány faj még annyi cukrot is tartalmaz, mint a csokoládé. Hasonlítsuk össze, mi az, ami nem alkalmas egy gyors és könnyű vacsorára.

5. hely

Eper Ideális gyümölcsök az egészséges táplálkozáshoz. Rostot, C-vitamint, kevés cukrot és sok vizet tartalmaznak, ami segít a narancsbőr ellen.

Sárgabarack elég nehézek, és ha túl sokat fogyasztasz belőlük, pénzt kereshetsz emésztési problémákra. Különösen, ha tetszik a kocka belseje. Amigdalint tartalmaznak, amely hidrogén-cianidot termel a gyomorban. Erős méreg, amely ájulást, szédülést, émelygést és nagy mennyiségben eszméletvesztést okozhat.

4. hely

Dinnye sok vizet és rostot tartalmaznak, ami ideális kombináció. A dinnye elvet, és vízhajtó hatása van. Kiváló segítő a pattanások és a narancsbőr elleni küzdelemben. Segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól és más káros anyagoktól. Ideális "nyári" gyümölcs is, mert segít egyensúlyba hozni a víz arányát a testben magas hőmérsékleten, amikor a szokásosnál kicsit többet izzadunk.

Körte tényleg el kellene hagynod az estét. Megzavarhatják a beleket és székrekedést okozhatnak, ami éjszaka nem kellemes.

3. hely

Bogyók abszolút ideális gyümölcsök estére. Kevés cukrot tartalmaznak. Ezzel szemben sok C-vitamin és antioxidáns. Segítenek felesleges zsírégetésben és kollagén előállításában.

Avokádó Bár nagyon hasznos és egészséges, nem ajánlott gyakran enni. Sokan a vaj helyettesítőjeként használják, az ún "Gyümölcsvaj", és ez nem csak hiába. Állaga meglehetősen hasonlít a vajhoz, és kalóriákat is tartalmaz. Ezért inkább hagyja ki estére.

2. hely

Almák az egyik nagyon népszerű gyümölcs a sportolók körében. Nem tartalmaznak zsírt. Éppen ellenkezőleg, sok rostot tartalmaznak, így fogyasztása után telített leszel. A magas pektin- és antioxidáns-tartalomnak köszönhetően hatékonyan küzdenek a narancsbőr ellen.

Szőlő az egyik legrosszabb gyümölcs, amelyet választhat. Sok cukrot tartalmaz, bőre nehezen emészthető. A szemek felhalmozódnak a belekben és lassítják az emésztést, és savai károsítják a fogzománcot.

1. hely

Grapefruit abszolút és páratlan egység a túlsúly elleni küzdelemben. Enzimjei hatékonyan küzdenek a kalóriákkal, erősítik az immunitást és tisztítják a beleket. Ha több kalóriatartalmú ételt fogyaszt (legfeljebb 800 kcal), és hozzáad egy fél grapefruitot, akkor még egy grammot sem nyer.

Banán. Bár ez egy gyümölcs, amely rengeteg energiát ad nekünk, sokáig tart emészteni, és a tudósok még a közelmúltban is megállapították, hogy a benne lévő egyes összetevők megakadályozzák a sejtek megfelelő működését, és így blokkolják a zsírok lebontását.