Az áthelyezés és a cirkuszi egykezes nyomás mindig az erősember versenyek része marad. A régi iskolai gyakorlat az egyik olyan gyakorlat, amely egyre gyakrabban jelenik meg rajtuk. Remek gyakorlat, különösen annak, aki testének súlya 75-90 százalékát természetesen a vállára dobhatja, majd egyik kezével a feje fölé nyomja. Sajnos a legtöbben nem vagyunk annyira tehetségesek. Sokszor láttam olyan versenyzőket, akiknek gyakorlása kizárta őket a bajnokságért folytatott harcból, egyszerűen azért, mert egyetlen ismétlést sem tudtak megtenni, vagy nem voltak elég ügyesek ahhoz, hogy elegendő súlyt adjanak. Másrészt sok erős tolóerő (súlyzóval, rönkkel, tengellyel vagy bármi mással a fejük felett) megégett, megsérült vagy megrongálta a vállát, miközben erre a speciális fegyelemre edzett.

futball

Strong edzés a rögbi és az amerikai futball számára

Gyakran mondják: minél egyszerűbb, annál jobb. Ez az igazság minden bizonnyal az erősember edzésére vonatkozik, mint a rögbi kiegészítésére. Egyszerű és olcsó felszerelés, amely beépíthető egy klasszikus edzésbe, felesleges kiabálás nélkül. A rögbi játékosok kedvelik az amatőr bajnokságtól a profi játékosokig.

A gazdák járnak

A farmer séta az erős emberek rendezvényeinek hagyományos fegyelme, amelyhez erős hát és erős tapadás szükséges.
A tanyasi sétát úgy végezzük, hogy megfogjuk mindkét kéz súlyának fogantyúját, felállunk, majd ezekkel a súlyokkal járunk. Szakmai rendezvényeken a súlyok kezenként hozzávetőlegesen 265 fonttól (120kg) és kézenként 400 fontig (181,5kg) változnak! A fegyelem lehet távolságtartó, azaz a megengedett helyek számával a lehető legtávolabbra vigye a mérleget, vagy a leggyorsabb ideig egy adott távolságon lehet. Általában ez a fegyelem egy adott távra vonatkozik, amelyet a lehető legrövidebb idő alatt kell teljesíteni, és két vagy több versenyző megy egyszerre.

Gumiabroncs

Megpróbálom leírni, hogyan kell edzeni a gumiabroncs megfordításának fegyelmét a maximális eredmény érdekében.

Először 2001-ben találkoztam egy abroncsborulással a versenyen. Versenyben volt: "Washingtons Strongest Man", minőségi versenyen. Jesse Marunde 2005-ben a Worlds Strongest Man második helyén végzett, Grant Higa - Professional Strongman, Corey St. Clair - profi erős ember és még sok más. Ez a verseny körülbelül egy-két évvel azelőtt zajlott, hogy profi versenyzővé váltak volna, de akkor már emelkedőben voltak.

Strongman képzés

Az ókori erősség idején az erőt egy ismétléssel mérték, ami a durva erő bizonyítéka volt. A média azonban unta az ilyen versenyeket, de az erős emberek versenyei képesek voltak megfelelni az igényeiknek. A mai erőversenyek az állóképességi tényezőket veszik figyelembe szakterületeiken. Ez más, mint az erőemelés, ahol emelésről vagy kudarcról van szó. Az Strongman versenyek percek vagy akár órák alatt is tartanak. Az Erősember versenyek a hozzáállás, az akarat, a kitartás és a mobilitás egyesítéséről szólnak a nehéz tárgyakról. A verseny egy sportoló lelkének próbája, amikor a szakág befejezése után azt mondja: "Végeztem". Amikor belépsz egy erősember versenyébe, ez valódi teszt az erőtudásodról, és nem mindegy, hogy sportolóként milyen szinten vagy.

Strongman edzés szakadt

Ez a cikk egy erősítő verseny edzésszakaszának felépítésére összpontosít, és a holtverseny, az általános nyomás és az egyéb erősemberek fegyelmének erősítésére összpontosít. Még mindig ugyanazt a kérdést hallom a gyakorlóktól: "Hogyan kell edzeni az erősember versenyére?" Erre és sok más kérdésre válaszolok ebben a cikkben.

Ha a napló megnyomja

A fej fölötti erős nyomás az egyik legnépszerűbb tudományág az erősember versenyeken. Láttam, ahogy Jesse Marunde minimális nehézségekkel 370 fontos rönköt emel a feje fölé. A rönkprés lényege valami alapvető a primitív számára, hogy egy nagy nehéz tárgy kerüljön a fejére.