Szeretne egy olyan karaktert, mint egy hüvely? A szakértők bemutatták a 2018-as év legjobb étrendjeit

# DASH diéta

Ez a diéta magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlott. Ha meri használni, kerülnie kell a telített zsírokat, az édes italokat, az édességeket, a teljes tejet, az egyes olajokat, és ami a legfontosabb: nem szabad annyit sóznia. Ehelyett adjon testének több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket.

karaktert

# Mediterrán diéta

Az étrend a mediterrán országokban élő emberek étkezési szokásairól kapta a nevét. Menük bőséges adag gyümölcsből és zöldségből áll, és tányérjukon nem hiányoznak az egészséges zsíros ételek, például a hal, a dió és az olívaolaj.

# Rugalmas étrend

Neve a rugalmas és vegetáriánus szavak kombinációja. Ez a fogyási módszer arra ösztönzi az embereket, hogy főleg vegetáriánus étrendet fogyasszanak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen lemondana a húsételekről.

# Súlyfigyelők

A Súlyfigyelők étrendet pont diétának is nevezik, mert pontokat rendel az ételekhez, az egyes adagok teljes zsír- és rosttartalma, valamint energiaértéke alapján. Míg a magas tápanyagtartalmú ételeknek kevesebb pontja van, addig az édességeknek van a legtöbb.

# MIND étrend

A MIND a DASH és a mediterrán étrend kombinációja. A fogyás mellett az egészségünkre is jótékony hatással van, mivel állítólag megelőzi az Alzheimer-kórt. Az emberek olyan ételeket fogyasztanak, amelyek jót tesznek az agyunknak, vagyis leveles zöldségeket, diót, bogyókat, babot, teljes kiőrlésű gabonát, halat, baromfit, olívaolajat és bort. Ugyanakkor el kell felejtenie a vörös húst, vajat, sajtot, édességeket és sült ételeket.

# TLC diéta

A TLC diéta célja a magas koleszterinszintű emberek segítése. Támogatói csökkentik az étkezések teljes zsírmennyiségét, amelyet rostokban gazdag étrendre cserélnek.

# Volumetrics

A volumetrikus étrendet követőknek figyelniük kell az élelmiszerek energiasűrűségére - más szóval a kalóriák számolására. A lényeg a telített zsírok alacsony bevitele.