egészségügyi

A szezámmag az egészséges növényi eredetű mag közé tartozik, amelyet nemcsak a konyhában használnak, hanem gyógyító hatással is vannak a bőrre, a fogakra és más területekre. Ezeket fel lehet használni házi készítésű recepteknél, de célzottan, különféle formákban is felhasználni az egészség érdekében.

Különféle késztermékek és készítmények esetében lehet olaj, tej, pálcika vagy kész zabkása. Vásárolhat hámozott és hámozatlan magokat, így nyers állapotban vásárolhatja meg őket. Ezeknek a magoknak az az előnye, hogy mind külsőleg, mind belsőleg segítenek, ehhez igazodnak a felhasználás vagy a napi adag formái és módszerei is. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

Mik azok a szezámmagok, mi eredetük és hogyan nyilvánul meg hiányuk?

A szezámmag biológiailag fűszer, sőt állítólag a legrégebbi a világon. Ezek a dió ízű fehér diófélék, amelyek Indiából és Kínából származnak, ahol a helyi konyhában is széles körben használják őket. Egyes források szerint pozitív és gyógyító felhasználásukat 3000 évvel ezelőtt az emberek tudták, nemcsak normál fogyasztással.

Ami a magokban található anyagokat illeti, amelyek az egészségre nézve hasznosak, itt megtalálhatja az omega-3 és omega-6 egészséges telítetlen zsírsavakat, rostokat, B, C és E vitaminokat, fitoészterineket, karotinokat, lignánokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket vagy olajsav.

Organikus szezámolaj

  • támogatja az immunrendszert,
  • jótékony hatással van a gyomor és a máj aktivitására,
  • erősíti a vizuális funkciókat, regenerálja a bőrt és lassítja az öregedését.

Szezám hámozatlan BIO

  • különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos anyagokat tartalmaz

Borsó finomság szezám "chips" -el

  • A szezám chips egészséges hüvelyes ropogás, amely a vegánok számára is megfelelő

Sok anyag hiányának negatív hatása van a következő területeken:

Szív, erek és vérkeringés: Több ásványi anyag és egészséges zsír kombinációja javítja a vérkeringést, csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a vörösvértestek képződését.

Emésztés és anyagcsere: A magokból származó számos hasznos anyag hiánya gyengébb epehólyag- és májműködést, székrekedést és gyenge anyagcserét eredményez.

Bőr, bőr és nyálkahártya: A harmadik terület a bőr és a nyálkahártyák állapotának és egészségi állapotának romlása, legyen az lassabb sebgyógyulás vagy gyorsabb a sejtek öregedése.

A szezámmagot bárki fogyaszthatja, de ezek a legalkalmasabbak:

  • olyan emberek, akik elő akarják mozdítani a vörösvértestek termelését és a jobb vérkeringést
  • nők, akár terhesség, szoptatás vagy akár menopauza, férfiak a termékenység
  • Azoknak a vegánoknak, akik nem akarnak tojást használni, a szezámmag jó kötőanyag
  • tehéntejre allergiás gyermekek és felnőttek, a szezám problémamentes

KOCKÁZATOK ÉS LEHETSÉGES MELLÉKHATÁSOK

Ha nem vigyük túlzásba az adagolással, akkor nem tapasztalhat semmilyen mellékhatást, túlzott fogyasztás esetén emésztési problémákra számíthat. Óvakodjon azonban az allergiától, amelyek nagyon erősek és általában más magvak iránti túlérzékenységgel társulnak.

Források, ajánlott napi adag és szezámmag használata

A szezámmag használatát, valamint azok összes pozitív hatását és hatását illetően háromféle formához juthat. Az első a nyers mag héj nélküli vagy héj nélküli formában, a második az orális felhasználásra szánt termékek, a harmadik pedig a külső készítmények.

Ezen formák mindegyikének különleges előnyei és jellemzői vannak:

Nyers mag: Fogyasztásra a legtermészetesebb a nyers szezámmag, amelyet hámozva és hámozatlanul is vásárolhat. Különböző méretű csomagok kaphatók 250 grammtól 1000 grammig, a legjobb, ha organikus minőségűeket választunk.

Táplálék-kiegészítők és ételek: A késztermékeket illetően két típus létezik ezen a területen. Az első a táplálékkiegészítők, amelyek kapszulák és tabletták szájon át történő adagolásra szolgálnak, és tágabb összetételűek. A második a kész alapanyagok, snackek, ételek és italok.

Olajok és külső készítmények: A szezámmagolaj mind a konyhában, mind a közvetlen orális fogyasztásra, mind a bőrre, mind a bőrre univerzálisan használható. Van néhány kozmetikai termék, toalett, testápolók és bőrkrémek is.

A formák használatát és adagolását illetően kövesse ezeket az elveket:

  • olaj esetén vegyen be 1 teáskanál naponta 2-3 alkalommal, megelőzően naponta egyszer
  • Kövesse a gyártó utasításait a kész táplálék-kiegészítőkről és kozmetikumokról
  • Szükség szerint napi 2-4 evőkanál nyers magot fogyaszthat
  • legfeljebb 1 évig tárolhatja őket zárt tartályban és hűtőszekrényben

Hatások és mit segítenek a szezámmagok

A szezámmagban található összetevők és összetevők sokfélesége számos pozitív hatást és hatást hoz magával. Ez általában az emésztést, a szívet, az ereket vagy az életerőt érintő belső cselekvés, de a magok kívülről is segítenek.

Itt vannak azok a területek, ahol hatásuk a legjobban látható:

A szív és a vérkeringés javítása

A szív, az erek és a vérkeringés szezámmagjai a legelőnyösebbek. Hozzájárulnak a vörösvérsejtek termeléséhez, megelőzően csökkentik a szív- és érbetegségek kockázatát, csökkentik a magas vérnyomást, csökkentik a koleszterin és a vércukorszintet, valamint a stroke kockázatát.

Az emésztés és az anyagcsere támogatása

Egy másik fontos terület, ahol a szezámmag befolyásolja az emésztés területe. A bennük található anyagok elősegítik az emésztést, a perisztaltikát és a bél tisztulását, az anyagcserét, a méregtelenítést, székrekedés, puffadás, puffadás és hasmenés ellen.

Hatások a bőrön, a nyálkahártyán, a hajon és a körmön

Ami a külső tevékenységeket illeti, a magok segítenek megerősíteni a körmöket és a hajat, a száraz hajat és bőrt, valamint a haj és a körmök törését. Támogatják a sebek jobb gyógyulását, hatnak a bőr gyulladására, pigmentfoltokra, égési sérülésekre vagy ekcémára.

Az immunitás és a vitalitás javítása

A szezámmag segít az immunitás és a természetes védekezés, valamint a szellemi vitalitás erősítésében is. Támogatják az idegrendszert, ellensúlyozzák a depressziót és az álmatlanságot, javítják a memóriát, növelik az energiaérzetet és csökkentik a fáradtságot és kimerültséget.

A mozgásszervi rendszerre gyakorolt ​​hatások

Más növényi magokkal ellentétben a szezámmag esetében a bennük lévő anyagok a csontok, ízületek és izmok támogatásában is segítséget nyújthatnak. Ezek az izomgörcsökre és az izmok erősödésére, a törések gyógyítására, az oszteoporózisra és az ízületi gyulladásra gyakorolt ​​hatások.

További intézkedés

Egyéb területek, ahol a magoknak hatása van, az antioxidánsok, a száraz köhögés elleni segítség, a szem és a vese egészségének támogatása, egyes daganatok megelőzése, a férfiak termékenységének támogatása, valamint a súlyos és szabálytalan menstruáció elősegítése.

Hozza ki a legtöbb formáját

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az előnyökből, minél többféle terméket és terméket kell használnia. Az étkezésekben szereplő nyers magok mellett szezámmaggal és kozmetikumokkal rendelkező olajokhoz is nyúlhat.

A szezámmaggal kapcsolatos legfontosabb kérdések

Az a tény, hogy a szezámmagot nem csak a szokásos konyhai készítéssel kapcsolatban használják, az internetes fórumokon és beszélgetéseken is meglátszik. Az emberek kérdéseket tesznek fel különféle gyakorlati kérdésekkel, valamint a használatukkal, az esetleges egészségügyi kockázatokkal vagy a legjobb fajok kiválasztásával kapcsolatos kérdésekről.

A leggyakrabban megoldott témák a következők:

A hámozott vagy hámozatlan magvak fogyasztása jobb?

Mindenképpen a hámozatlanok, mivel, mint más hasonló növényi magok esetében, a leghasznosabb ásványi anyagok, vitaminok és egyéb anyagok közvetlenül a bőrben találhatók. De ha nem felel meg neked, akkor nyúlj a hámozottakhoz is.

Lehetséges a szezámmag fogyasztása terhesség alatt?

Mindenképpen igen, sőt ajánlott, hogy ne csak terhesség alatt, hanem szoptatás alatt is. Ennek oka számos hasznos anyag magas aránya, függetlenül attól, hogy a B-vitaminok fontosak-e a magzat egészséges fejlődéséhez, vagy a vas a terhességi vérszegénység ellen.

Ezeket a magokat a konyhában mindenhol fel lehet használni?

A szezámmag előnye, hogy nemcsak szabadon fogyasztható, hanem más étkezésekben is, akár hőkezelés, például sütés után is. A magok felhasználhatók hal, hús, rizs, hüvelyesek, tészták, kenetek vagy zabkása ízesítésére.

Van néhány akadály a szezámmag használatának?

Igen, de ez semmi komoly és túl kockázatos, inkább a magok egyes hatásainak esetleges ütközése az egészségi állapottal. A túl alacsony vérnyomásúaknak, az immunszuppresszív gyógyszereket szedőknek és természetesen az allergiásoknak óvatosnak kell lenniük.

Szezámmagot tartalmazó étrend-kiegészítők és készítmények

Szezámmagot vásárolhat közönséges ételekben, e-boltokban bio választékkal, de gyógyszertárakban is, amelyek egészséges ételeket és különösen különféle, ezeket a magokat tartalmazó termékeket kínálnak. Lehetnek étrend-kiegészítők vagy akár kozmetikumok is.

A magot tartalmazó termékek köre a következő formákat tartalmazza:

Az ajánlat tartalmazza a hámozott és hámozatlan magokat, étrend-kiegészítőket tabletták és kapszulák formájában, olajokat, alapanyagokat, cukrászsüteményeket és fogyasztásra kész ételeket, valamint különféle krémeket vagy testápolókat.

Függetlenül attól, hogy melyik termékhez nyúl, mindegyik a következőket kínálja:

  • könnyen használható és adagolható, legyen az külső vagy belső
  • természetes hatás, mivel nincsenek szintetikus veszélyes anyagok
  • kényelmes vásárláshoz még tablettákra vagy külső termékekre sincs szüksége

Amikor kész magokat vásárolunk, választhatunk hámozott és hámozatlan. A hámozottak tartalmazzák a bőrt, és ez fontos számos hasznos ásványi anyag, vitamin vagy más anyag koncentrációja szempontjából. Ezért válasszon ilyen típusú szezámmagot, ideális esetben bio minőségben. Ezután felhasználhatja őket a konyhában több recept és étel elkészítéséhez

A vetőmag-felhasználás második leggyakoribb formája az olaj tartalommal. Még ebben az esetben is a legjobb organikus olajok a biogazdálkodásból származnak. Ezek hideg szezámmagból préselt olajok, amelyeket kívülről, de hideg ételekben és salátákban is használhat.

A szezámmag-kivonatot néhány kapszula vagy tabletta is tartalmazza, általában más anyagok, például Q10 koenzim hozzáadásával. A magokat kész kekszekben, kekszekben és fehérje italokban is használják. Külső formái is vannak, például testápolók, bőrkrémek és -olajok vagy magvakat tartalmazó eau de toilette.

Hogyan és hol lehet szezámmagot tartalmazó étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni

Akár nyers magvásárlás mellett dönt, akár néhány késztermékért nyúl, a legjobb választás nem a közönséges ételek vagy az e-üzletek, hanem a gyógyszertárak, különösen az online.