mindenki

Sandra Miloševičová táplálkozási terapeuta szerint teljes tányérral és éhezés nélkül is vékony vonal érhető el. Ez az ételek sűrűségét figyelembe vevő volumetria segítségével történik. Minél sűrűbb az étel, annál több kalória van. Száz gramm szárított áfonya energiaértéke megegyezik 900 gramm friss gyümölcsével. Szárított gyümölcsöt nem eszel, észre sem veszed, de szinte egy kilogramm áfonyát egyszerre nem ehetsz meg. A kalóriabevitel alacsonyabb, és az ember annyira elszegényedik - mondta a szakember.

Rámutatott arra, hogy a volumetrika nem diéta, hanem táplálkozási megközelítés. Részévé válhat az egészséges életmódnak, amelynek az egészséges étrend mellett elegendő testmozgást is tartalmaznia kell.

Egy teljes tányér segíti a pszichét

A Volumetrics figyelembe veszi a teljes lemez pszichológiai hatását, ezért azok az emberek, akik hozzászoktak, hogy sok ételt raknak egy tányérra, igénybe veszik. Amikor egy szelet kenyér helyett fél csomag puffasztott szendvicset vesznek, a tányér megtelt, többet ettek a mennyiségért, és úgy érzik, hogy kevesebb kalória van telítve.

Volumetrics - új trend?

Cím volumetrics Csak nemrégiben használták, de a táplálkozási szakemberek már régóta ismerik az alapelveit. Olyan emberek tanácsolják, akik hiába próbálták lefogyni. Vagy éhségsztrájkot folytattak, vagy alig várták, hogy folyamatosan fogyasszák el a korlátozott étrendet. Nem szerették a diétát, stresszt szenvedtek, és a diéta befejezése után visszatértek ahhoz, amit korábban ettek, így ismét híztak. A diéta alapítója, Dr. Barbara Rolls nem tilt be semmilyen ételt, de hangsúlyozza, hogy az emberek étkezés közben követik az ételek sűrűségét. Példák:

Megfelelő ételek kis sűrűségű:

  • Hús- vagy zöldséglevesek
  • Alacsony keményítőtartalmú zöldségek
  • Alacsony zsírtartalmú tej

Élelmiszerek nagyon nagy sűrűségű (csak kis mennyiségben kaphatja meg őket):

  • Crackerek
  • Burgonyaszirom
  • Keksz
  • Csokoládé/cukorka
  • Diófélék
  • Vaj
  • Olajok

Rolls az étrendben is hangsúlyozza az alkalmasságot ételek, amelyek nagyrészt vízből állnak - különösen a vízi gyümölcsök és zöldségek.

A psziché a legfontosabb

"Elengedhetetlen, hogy jól érezzük magunkat a fogyás miatt, a siker 65 százaléka a pszichében van" figyelmeztette MIloševičová. Egyél öt-hat adagot naponta, baromfit, halat, friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket kell enni. A klasszikus péksütemények helyettesíthetők a felfújt szendvicsekkel, ezáltal növelve a rostbevitelt, ami hozzájárul a rák megelőzéséhez.

Miloševičová szerint a volumetrát a kórházakban is használják, de nem alkalmasak onkológiai betegek, anorexiában vagy akut betegségekben, például influenzában szenvedők számára. Az a tény azonban továbbra is fennáll, hogy ha figyelembe vesszük a környező érveket, ez a diéta végül a legrégebbi elveket követi, mint például sok gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalom és csökkentett energiafogyasztás.

Hogyan próbál karcsú vonalat elérni? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.