A Fitbody Exchange Office verseny döntőse Maťa bizonyíték. Minden új anyának, akinek a gyermek egészsége kiemelt jelentőségű, gondolkodnia kell arról, hogyan lehet visszatérni eredeti méretéhez, fel kell ismernie, hogy ebben az időszakban elsősorban a kiegyensúlyozott étrendre és életmódra kell összpontosítani. Semmit sem kell siettetni, és az első hónapokban jó összpontosítani az általános jólétre és a kikapcsolódásra.
Az a tény, hogy a test több energiát fogyaszt a szoptatás alatt, és felgyorsítja az anyagcserét, szerepet játszik az anyák terhesség utáni fogyásában is. A hormonok is teszik a dolgukat, és a testet teljesen más módon kezdik kezelni a vízzel és a tápanyagokkal, mint korábban megszokták. Az étrend korlátozása a szülés utáni első hetekben meglehetősen kontraproduktív, mivel a test elveszi a hiányzó tápanyagokat és üzemanyagot az izmokból, de a zsírok a helyükön maradnak.
A diéta természetesen nem olyan, mint a diéta. A zsíros ételek, a fehér péksütemények, a kekszek vagy az édesített italok nem segítenek az egészségen, az alakon vagy a babán, sőt a mérleg egyik keze sem mozog lefelé. Ahogy a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás tabu a szoptatás ideje alatt, a drasztikus méregtelenítő kezelések nem ajánlottak, éheznek, mivel ez alapvetően tükrözheti a tej minőségét, és a szegény anya testéből kimosódó toxinok szintén bejuthatnak a gyermek.
Mivel Maťa, egykori aktív sportoló és Miška 8 hónapos kislányának édesanyja nem akarta kockáztatni az étrend károsítását, megpróbálta, és hat olyan lányba került, akiket kiválasztottak és szegények voltak a Mozolani edzések Fitbody cseréjében. Martin Krakovský személyi edző felügyelete alatt, akinek kétszeresen kellett vigyáznia a menü és az edzésterv elkészítésekor, örül, hogy felügyelete alatt áll, és teljes mértékben elkötelezheti magát a szülői felelősség mellett.
Kezdetben aggódott, hogy az étrend és a testmozgás nem lesz-e negatív hatással a babára, de kéthetes tapasztalat után egyértelmű: „Mindenki megijesztett, hogy a testmozgás során felszabaduló tejsav veszélyes lehet. a gyermek számára, de a szoptatási tanácsadó biztosította, hogy sok anya gyakorolja a szülés után, és nem kell aggódnia emiatt. "
Ennek ellenére Martinka étlapja is megváltozott, bár nem annyira jelentősen, mint a többi "harcostárs", akiknek reggelét a sós víz és a citruslevek tették kellemesebbé. Ezeket azonban nem ajánlják a szoptató anyáknak, ezért enyhítő hete gyümölcsökkel, zöldségekkel és szénhidrátokkal telt. Csak a második héten engedett húsnak, és mivel ez egy "hús" típus, nagyon megdicsérte. Az ivási rendszer rendkívül fontos a diéta alatt, de a szoptatás alatt is, de mivel szupermamunk már megszokta, 3 liter folyadék elfogyasztása nem okozott neki problémát.
Az a tény, hogy annak ellenére, hogy óriási a vágy az edzésre, az edzés folyamatába való nagyon gyors és teljes bekapcsolódásra, sokk a test számára, hogy a saját bőrén meggyőződjön róla. "Martinka az a típus, aki, amikor azt mondom, hogy húsz, akkor huszonöt. Amit nagyon értékelek és támogatok, de az elején bosszút állt, amikor edzett és nagyon erős volt az izma. Ezért mindenkinek ajánlom a lassú kezdést, elsősorban az enyhe kardióra koncentrálva. "Hozzáteszi Martin edzőt.
Tehát mit ne felejtsen el az anyák képzése a terhességi kilogrammok leadásakor? Rendszeres étrendhez (három óránként kisebb adagokat fogyasszon) kerülje az üres kalóriákat és az alacsony tápértékű étrendet, engedje meg magának a minőségi növényi zsírokat, és felejtse el az állatok túlzott bevitelét margarinból vagy édes zsíros péksüteményekből. Próbáljon bele halat, savanyú tejtermékeket, de húst, tojást és főleg zöldségeket is. Ha fogyni akar, akkor a mérsékeltebb kenyérfogyasztás is segít, de ne hagyja ki teljesen. Mindenesetre a teljes kiőrlésű változatot el kell érni.
Akár testgyakorlás, akár egészséges étrend követése, az anya, a gyermek, de az egész család számára is a legfontosabb a mentális jólét és a többi családtag támogatása, amelyből a Mati döntőse bizonyosan nem hiányzik: „Az egész családom támogatja maximálisan, ha lefogyok, és ezért tudom, hogy fokozatosan csak egyre jobb lesz. "