Ha korábban úgy gondolta, hogy génekre van szüksége a hatékony tanuláshoz, ez nem így van. Mindenki megtanulhat, csak néhány dolgon változtathat.

gyorsabban

2016. november 4 .; Szerző: Neuronation, Fotó: Ben White

A hatékonyabb tanuláshoz szükséges legtöbb tipp megkísérli megkönnyíteni az új ismeretek elsajátítását, de ehhez még fokozni kell erőfeszítéseit. Három tanulmányi tippet szeretnénk bemutatni Önnek, amelyek valóban megkönnyítik az életét. És könnyedén.

Nem számít, hogy mit tanulsz - nyelvet, történelmet vagy anatómiát - minden olyan területen, ahol megpróbálsz emlékezni egy-egy információra. A tanulás mindig a memorizáláshoz kapcsolódik, mivel különben megtanulna egy idegen nyelvet, ha nem ismételne új szavakat vagy megjegyezné a történelmi eseményeket, ha nem tudná, mikor történtek.?

Még egy orvos sem végezhet műtétet anélkül, hogy tudná, hogy a testben mi a szerv, az ér vagy a csont. Még ha meglehetősen egyszerűnek is hangzik, ez nem jelenti azt, hogy az ismétlés szórakoztató. Mindenesetre vannak olyan módszerek, amelyek megkönnyítik a tanulást, különösebb erőfeszítések nélkül.

Kontextus szerinti tanulás

Az új készségek vagy ismeretek elsajátítása akkor lesz sikeresebb, ha a környezet, amelyben tanul, hasonló ahhoz a környezethez, amelyben új információkat kell használnia. Például, ha iskolai tesztre készül, ideális lenne, ha ugyanabban a tanteremben készülne rá, ahová megírná. Ez tudatalatti kapcsolatokat hoz létre a tanultak és a környezet között, amelyben tartózkodik.

Az illatok jó példa. Ha megérzi az emlékhez társított illatot, nem tudja kihozni a fejéből ezt az emléket. A tanulás nagyon hasonlóan működik.

Minden, ami körülötted történik, miközben konkrét információkat tanulsz, az agyad automatikusan csatlakozik hozzájuk. Ez lehet például az a hely, ahol tanulsz, a körülötted lévő emberek, a használt segédeszközök vagy a hallott hangok. Mindezek a felfogások segíthetnek abban, hogy később megtalálja a megfelelő információt az agyában, amikor szüksége van rá.

Ha legközelebb megpróbál megtanulni valamit, próbáljon ugyanabban a szobában felkészülni. Az eredményeket egy kísérlet (1) is bizonyítja, amelyre 1975-ben egy búváriskolában került sor. A búvároknak meg kellett jegyezniük azokat a szavakat, amelyeket később meg kellett ismételniük. 4 csoportra osztották őket. Az egyiket szárazon tanították, és a tesztre szárazföldön is sor került, a másikra a bázison is, de a teszt a víz alatt, a harmadik a víz alatt tanult, de a teszt kint zajlott, a negyedik pedig az egész kísérletet víz alatt teljesítette.

Akár 50% -kal több szót tudtak megismételni azok a csoportok, amelyeknek a tesztje és felkészítése ugyanott volt (13,5 vs. 8,6 ismételt szó az összesen 38 tanultból).

A test és az elme megfelelő aktiválása

Az új ismeretek elsajátításának ideális állapota akkor következik be, amikor a test aktiválódik a középső szakaszban. (2)

De mit jelent ez?

Az aktiválás mértéke különféle összetevőkből áll, amelyek mindegyike például pulzus vagy éberség. De miért ideális a fizikai aktiváció középszintje a tanuláshoz?

Csináljuk fokozatosan. Először képzelje el az abszolút béke állapotát, vagyis az alacsony aktiváltságot. Ezt a körülményt akkor tapasztalja, amikor tévét néz vagy más tevékenységeket igényel, amelyekre kevés figyelmet igényel. Amikor ebben az állapotban van, teste és elméje ellazul és energiát takarít meg, mert nem érzi magát fenyegetettnek. Tehát, ha valami újat próbálsz megtanulni, agyad nem fogja nagyon fontosnak és értékesnek tartani.

Az ellenkező eset a magas aktiváció állapota, amikor az elme túlzott nyomás alatt áll. A test ezt az önveszély állapotaként érzékeli, és csak arra tud összpontosítani, hogyan lehet ebből a helyzetből biztonságba kerülni. Érthető, hogy a dolgok fontosabbak egy ilyen helyzetben, mint új szavak megjegyzése a holnapi teszt számára.

Tehát a leghatékonyabb az, ha az elméd a jólét állapotába kerül. Például, ha fáradtnak érzi magát, először rövid gyakorlással vagy mozdulattal próbáljon újra aktiválni idegvégződéseket, és jobban meg fogja tanulni.

Diákmix

Ami a hallgatói keveréket egyedülállóan alkalmazza az agyadban, annak fő összetevője: a dió. Ezeket általában nagyon jó üzemanyagként ismerik az agy számára, mert rúghatják a sejteket.

A dió gazdag fehérje- és aminosavforrás. A fehérjék fontosak az információ közvetlen átadásában az agyban, az aminosavak pedig "neurotranszmitterekként" működnek, azaz információkat továbbító sejtekként. Nagyon hasznos omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az agy általános működését. (3) Ha ma nehéz tanulmányi programod van, legyen nálad egy zseb dió, és sokkal jobb lesz.

1: Godden, D. R. és Baddeley, A. D. (1975). Kontextustól függő memória két természeti környezetben: szárazföldön és víz alatt. British Journal of Psychology, 66 (3), 325-331.

2: Duffy, E. (1957). Az "izgalom" vagy az "aktiválás" fogalmának pszichológiai jelentősége. "Psychological Review, 64 (5), 265-275.

3: Raji. C., Erickson, K., Lopez, O., Kuller, L., Gach, M., Thompson, P., Riverol, M. és Becker, J. (2014). Rendszeres halfogyasztás és az életkorral összefüggő agyszürke anyag veszteség.