Egyre inkább szembesülünk azzal az elképzeléssel, hogy a minket kísérő sok betegség oka lehet stressz. Igaz, kevesen veszik észre, hogy a táplálkozás és a stressz két, szorosan összefüggő terület.

világ

A túlzott stressz hozzájárul a gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez és végső soron az összes szerv táplálkozásának romlásához és fordítva. A helytelen táplálkozás növeli a stressz iránti hajlamot és annak kezelését. De még a nem megfelelő táplálkozás is stressz a test számára, mert a megszakadt táplálékláncon keresztül minden nap rengeteg vegyi anyag és más egészségre veszélyes anyag áramolhat a szervezetbe. Ezek aztán jelentősen veszélyeztethetik az ember testi, érzelmi vagy mentális egészségét.

A stressz a szervezet állapota, amikor a fenyegetõ helyzet azonnali kezeléséhez szükséges erõk és tartalékok mozgósítása megtörténik. Ezután következik a stressz és a félelem, amely a stresszel együtt nagyon veszélyes az emberre és számos betegség kiváltójává válik. Az érzelmi stresszorok (szorongás, bánat, félelem, gyűlölet, ellenségesség stb.) Hosszú távú túlzott expozíciója által okozott emésztési problémák közül az étvágy leggyakoribb rendellenességei - anorexia, bulimia, görcs (nyelőcsőgörcs), gyomor dyspepsia, bélrendszer dyspepsia, fekélyképződés, a vékonybél és a vastagbél, valamint az epeutak rendellenességei.

Valamennyi gyomortünetet érintenek aggodalmak, félelem, családi nézeteltérések, szakmai kudarc, túlzott megterhelés, veszélynek való kitettség. Ezután fokozódik a sósav, a nyálka, a pepszin szekréciója és fokozódik a perisztaltika. Az ideges gyomor tüneteinek javulása a legsikeresebben pihenéssel, az érzelmileg zavaró élethelyzetek enyhítésével vagy egészséges anyagok vagy gyógynövények egyidejű ellátásával kezelhető. Nagyon érdekes ezekben a problémákban az orbáncfű, vagy az orbáncfű, a zsálya, a menta és a lonc keveréke.

A stresszkezelés egyik tényezője a táplálkozás. A táplálkozás és a psziché kapcsolatának mélyebb megértése hozzájárul a stresszes helyzetek átélésének befolyásolásához.

A kiegyensúlyozott étrend a testi és lelki egészség legjobb garanciája. A stressz megnöveli bizonyos tápanyagok iránti igényt, mivel egy stresszes organizmus igényei magasabbak, több tápanyagot fogyaszt és eliminál.

A belső "égetőberendezésünk" gyorsabban kezd dolgozni "égni", oxidálódni. Nagyon sok szabad gyök képződik, és hosszú távú hatásunk során immunrendszerünk nem képes elegendő antioxidánst előállítani.

A stressz testünk pH-ját "sav" -ra változtatja, mivel stresszes életmódban nagyon fontos, hogy ezt a PH-t megfelelő étrenddel kompenzáljuk. Jelenleg a piacon számos olyan élelmiszer található, amely segít kiküszöbölni ezt a veszélyt. umeboshi.

A stressz növeli az étel túlérzékenységét. A cukor bevétele után, közvetlenül megemésztése után a vér szintje gyorsan növekszik, de gyorsan csökken, a hipoglikémia különféle kellemetlen érzésekkel jár, például fáradtság, gyengeség, ingerlékenység stb. Az idegrendszernek és a test összes sejtjének komplex szénhidrátokra (keményítőre) van szüksége a teljes kiőrlésű gabonákban (kenyér, tészta, természetes rizs, hajdina), burgonyában, babban, borsóban, lencsében. Előnyben kell részesíteni a magas rosttartalmú ételeket (nyers zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék).

Nyers növényi saláták esetében azt javasoljuk, hogy öntözzük különféle növényi olajokkal. Az így elkészített zöldségsaláta energia szempontjából is harmonikus, ahol harmonizáljuk a zöldségsaláta "hideg" Jin komponensét a növények magjából származó olajok "meleg" Yang komponensével.

A citrusfélék bioflavonoidjai szintén jó hatással vannak. A B-vitaminok szorosan kapcsolódnak mind a perifériás, mind a központi idegrendszer aktivitásához. A stressz jelentősen megnöveli a C- és E-vitamin fogyasztását. A szorongás érzését növelheti a kalcium-, magnézium-, anicin- vagy szelénhiányos étrend. A kalcium nyugtató hatásúnak tekinthető. A hiány szorongásos rohamokat vált ki. A stressz kezeléséhez magnéziumra, káliumra, cinkre és esszenciális zsírsavakra van szükség. Gyakran ezen elemek kombinációi.

Ezeknek a tápanyagoknak a forrása a változatos, természetes étrend, rengeteg zöldséggel, olajos magvakkal, hüvelyesekkel, halakkal, tejjel (lehetőleg UHT-val nem kezelt) és más, már említett ételekkel.

A koffein még nagyobb ingerlékenységet okoz a stresszben. A gyógyteákat (pl. Orbáncfűből, az anya lehelete, a lonc) ajánljuk, de a kólaitalokat, amelyek koffeinforrást jelentenek, nem. Az alkohol nem ajánlott.

A természetes táplálkozás biztosítja a tápanyagok és a tartósítószerek megfelelő egyensúlyát. A Központi Orvostudományi Intézet szakemberei javasolják az alapvető tápanyagok ilyen ábrázolását, ahol a teljes értéknek a következőkből kell állnia: fehérje 13%, összetett szénhidrátok - 57%, egyszerű szénhidrátok - 10%, zsírok - 20%.

Figyelmet kell fordítani azokra a diétákra, amelyek sok embernél tavasszal és nyáron kezdődnek. Ne feledje, hogy a diéta fontossága a testünk számára fontos, nem az egyoldalúság. Az ízlésesen elkészített ételek nagy jelentőséggel bírnak. Annak érdekében, hogy a szervezet jól emészthesse a bevitt anyagokat, jól kell élvezni az ételt. Az ízlésben minden emberi érzés, kellemes étkezési lehetőség, béke, közérzet és a résztvevők barátságos hangulata részt vesz.

Minden művelt embernek saját érdekében meg kell ismernie a helyes táplálkozás elveit. Ezen a területen is felelősnek kell lennie. Végül is az ember képviseli a mentális és a testi egységét. Mindkét összetevőt befolyásolja egy olyan életmód, amelyben a megfelelő testmozgás mellett a táplálkozás módja is fontos szerepet játszik.

Ez a nyári vakáció időszaka, amikor pihenhetünk. Használjuk tehát intenzíven, élvezzük a nyári napok szépségét, a gazdag színeket. Mozogjunk többet a természetben, megtaláljuk benne szervezetünk erőforrását. Vegyük észre, mit jelent számunkra a természet. Találkozzunk szeretteinkkel és barátainkkal, akik békét és szeretetet is jelentenek számunkra. Mindez hozzájárul a testünk harmóniájához, és erre van szükségünk egészséges életünkhöz.

A helyes táplálkozásról szóló cikksorozattal is készülünk, amelyet fokozatosan eljuttatok Önökhöz az Egészséges Világunkban.