Futsz, és nem tudod, hogy ez helyes-e, stagnál a teljesítményed, a sérülések mindig a szezon legkellemetlenebb pillanatában jelennek meg. Szeretné befejezni első futóversenyét, vagy teljesíteni szeretné futási álmát, vagy új ismereteket szerezne a futóedzésről, és egyszerűsítené az edzés folyamatát?

Még mindig aktív közép- és hosszútávfutóként néhány évvel ezelőtt hasonló problémákat is megoldottam. Feleslegesen sokat futottam, nem hatékonyan edzettem, a futástechnikám sem volt tökéletes és a sérülések tiszta csodaként jelentek meg éppen abban a pillanatban, amikor az ember a legkevésbé akarta őket.

De ez gyorsan megváltozott. Azóta futóedzéseket végeztem profi edzők irányításával, akik a teljesítményem mellett a futóedzés és az önálló tanulás ismereteit is továbbfejlesztették, magam is megtudtam, mi és hogyan működik. Átadom tudásomat és tapasztalataimat, hogy több mint három évig dolgozhassak ügyfeleimmel, akik évről évre szisztematikusan fejlődnek, a futás életstílusává vált, és rendszeresen tapasztalják a futó orgazmust.

KLASSZIKUS

  • Személyes nevezési előzmények a nevezési lap alapján
  • Személyes célok kitűzése és a makrociklusok struktúrájának kialakítása (makrociklus = 1 év)
  • Futó edzésterv online az alkalmazáson keresztül Képzési beszédek (4 hét)
  • A mezociklus edzésrekordjainak heti elemzése és értékelése
  • Mesociklusonként egyszeri visszajelzés egy jelentés alapján
  • Hetente egyszer e-mailben és havonta egyszer telefonon

ÁR 50 €
(minimum 3 hónap együttműködés)

PRÉMIUM

  • Személyes nevezési előzmények a nevezési lap alapján
  • Személyes célok kitűzése és a makrociklusok struktúrájának kialakítása (makrociklus = 1 év)
  • A futástechnika elemzése
  • Futó edzésterv online az alkalmazáson keresztül Képzési beszédek (4 hét)
  • Elmetérképek, statikus nyújtás és kompenzációs regenerációs tréning
  • A mezociklus edzésrekordjainak heti elemzése és értékelése
  • Heti visszajelzés egy jelentés alapján
  • Szükség esetén az edzésterv folyamatos korrigálása
  • Korlátlan postai vagy telefonos kommunikáció
  • Videohívás lehetősége
  • Együttműködés gyógytornásszal

ÁR 60 €
(minimális együttműködés 5 hónap)

TRIATHLON

  • Személyes nevezési előzmények a nevezési lap alapján
  • Személyes célok kitűzése és a makrociklusok struktúrájának kialakítása (makrociklus = 1 év)
  • Futási technikák elemzése Futó edzésterv online alkalmazással Képzési beszédek (4 hét)
  • Elmetérképek, statikus nyújtás és kompenzációs regenerációs tréning
  • A mezociklus edzésrekordjainak heti elemzése és értékelése
  • Heti visszajelzés egy jelentés alapján
  • Szükség esetén az edzésterv folyamatos korrigálása
  • Korlátlan postai vagy telefonos kommunikáció
  • Videohívás lehetősége
  • Együttműködés gyógytornásszal

ÁR 80 - 100 €
(minimális együttműködés 5 hónap)

edzés

Jozef Rybár

Hosszú távú futó

Ševcech Péter

„Körülbelül két évvel ezelőtt mentálisan meglehetősen igényes munkát váltottam, és egy rövid munkaszünetben átgondoltam, milyen sporttevékenységet fogok végezni. Mivel főleg ki kellett vennem a fejem, a választás futásnak esett. Mivel két gyermekem van, szeretnék minél jobban odafigyelni rájuk, így esténként nincs időm néhány közös szervezett tréningre - trénert kerestem az interneten keresztül. Így találtam meg Patricket és PH-t az ön indítványára.

Mivel még soha nem futottam - egy hónapig, talán kettőig vettem, majd a futócipőt "a körömre" tettem. Magam is meglepődtem azon, hogy mennyire megszerettem a futást.

Patrik vezetésével ebben a két évben körülbelül 4000 km-t futottam, két maratont, két ultrapályát, 8 félmaratont futottam és körülbelül 12 kg-ot fogytam 😊

Szisztematikusan előkészített edzése és egyéni terve segít abban, hogy folyamatosan fejlődjek, de mindenekelőtt ésszerűen futjak, hogy sokáig és örömmel tudjak futni, mivel már nem vagyok a legfiatalabb 😊

Patrik mindig kész tanácsokat adni az edzés, a táplálkozás, a verseny taktikájának kérdéseiben, de bátoríthat is, ha valami nem a tervek szerint alakul. Tudom, hogy sok oktatás folyik a sporttanácsadás területén, és bevált és modern módszereket alkalmaz a megbízottak képzésére. Például. a legújabb egy olyan képzési alkalmazást használunk (TRAINING PEAKS), amelyben lehetőség van az edzésterv online frissítésére, a futás során az órában látom a pontos tervet, beleértve az intervallumokat, szüneteket stb.

Két évvel ezelőtt még el sem tudtam képzelni, hogy hajlandó vagyok heti négyszer felkelni reggel 5: 00-kor, hogy menjek futni, de Patrick jóvoltából a futás az életem szerves részévé vált.

És örülök, hogy elkezdett "futónak" nevezni