A fogantatás képességében az ujjaknak van olyan ételük is, amelyet megszoksz fogyasztani. Egy új tanulmány kimutatta, hogy egyes ételek megkétszerezik annak valószínűségét, hogy gondot okozzon a baba fogantatásával. Mik ők?

kell

A gyorsétterem megkerülése

Azok a nők, akik hetente legalább négyszer fogyasztanak rendszeresen gyorséttermet, átlagosan egy hónappal később teherbe esnek, mint azok a nők, akik egészséges, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet fogyasztanak.

Kétszer akkora a meddőség valószínűsége. Azok a nők, akik naponta háromszor esznek gyümölcsöt és zöldséget, és hetente legalább egyszer halásznak, teherbe esnek.

Először gyümölcsökkel és zöldségekkel

A kutatók 5558 terhes nő étkezési történetét vizsgálták a világ több országából. Harminckilenc százalékuk teherbe esett egy hónapon belül, de nyolc százaléka később, mint tizenkét hónap.

A tanulmány fő szerzője, Claire Roberts professzor az Adelaide-i Egyetemről a következőket értékelte: "A minőségi étrend, amely gyümölcsöt tartalmaz és minimalizálja a gyorséttermet, javítja a termékenységet és csökkenti a teherbeeséshez szükséges időt."

A modern életmód eredménye

A meddő és az egy évnél hosszabb ideig terhes párok növekvő számával kapcsolatban számos táplálkozási és termékenységi szakértő figyelmeztette a fiatal nőket és férfiakat egyaránt., az egészségtelen zsírok és cukrok bevitelének csökkentése, amelyekről kiderült, hogy negatívan befolyásolják a termékenységet.

Segíti a modern életmód is, amely lehetővé teszi a technológiával való érintkezést akár közvetlenül az ágyban, mobiltelefonok zsebben történő hordozását, vagy a laptop térdre helyezését a munka és a játék során. Nem beszélve a testmozgás hiányáról.

Természetesen nem erről van szó

A fogantatással járó problémákat a feldolgozott ételek, a kóla és az édesített italok - akár cukorral, akár mesterséges édesítőszerekkel édesítik - szintén súlyosbítják. Ők jelentik a legnagyobb fenyegetést transzzsírok, sok gyorsétteremben megtalálható transz-zsírsavak, sütemények, sült ételek és feldolgozott ételek.

Mit kell enni a fogamzás felgyorsítása érdekében?

Növényi fehérjék - A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatásai kimutatták, hogy a sok növényi fehérjét fogyasztó nők könnyebben és gyorsabban teherbe esnek. Remek étel a garbanzo bab. Salátákhoz jól passzol, de vegetáriánus chilit is készíthet belőle. A növényi fehérjék tartalmaznak lencsét, tofut, diót is.

Spenót - A sötét leveles zöldségek sok folátot tartalmaznak, ami pozitívan befolyásolja az ovulációt és segít a sperma minőségének javításában.

Tökmagok - Magas a nem hem vas tartalmuk, ami jelentősen csökkenti a terhesség problémáját. Adhat hozzá salátához is, de étkezés közben falatként is fogyaszthatja őket. Emellett támogatják az emésztést és felgyorsítják az anyagcserét, szépítik a bőrt is.

Teljes kiőrlésű kenyér - A komplex szénhidrátoknak több időt kell eltölteniük, ami segít a vércukorszint stabilan tartásában. Nem biztos, hogy tudja, hogy a megemelkedett inzulinszint negatívan befolyásolhatja a reproduktív hormonokat. A magas vércukorszintű nőknek a fele esélye van a teherbe esésre.

Olivaolaj - Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsír, amely segít növelni az inulin érzékenységét és csökkenti a szervezet gyulladását. A gyulladásos folyamatok megzavarják az ovulációt, a teherbe esés képességét, valamint az embrió korai fejlődését.

Vad lazac - Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítik a reproduktív hormonok szabályozását és növelik a reproduktív szervek véráramlását.

Ne feledje, hogy a terhesség mindig két ember dolga, ezért az apának ennek megfelelően kell étkeznie, nemcsak az anyának.