2016. szeptember 3, szombat
Alan Eltron Barrell - A növekedés természetes titkai
A hatalmas természetes testépítő, Alan Eltron sok testépítő és kezdő testedző példaképe volt, de sokan nem hitték abban, hogy természetes módon elérheti az ilyen dimenziókat. Magas volt, de annak ellenére, hogy hosszú végtagjai és törzse volt, hatalmas mennyiségeket tudott bepakolni. Azonban nem volt kövér, esztétikus alakra törekedett, példaképe a testépítés aranykorszakának testépítője volt. Edzései nehézek voltak, olyan alapgyakorlatokat használt, amelyek több izomrostot stimuláltak, és magas reakciót adtak hormonrendszerének. Nagy súlyokkal edzett, de szigorú technikát és teljes mozgásteret követett. Edzésében hasonlóság mutatkozott a régi iskolai testépítőkkel is, mivel szerette utánozni edzési elveiket.
Nagy testépítő, edző és író volt egy személyben. Cikkeket írt, szemináriumokat szervezett, és a rajongókkal folytatott megbeszélések során gyakran motiválta a fiatalokat, hogy ne higgyék el a modern testépítés amerikai propagandájának, hogy nagy és esztétikus figurák építése csak a legújabb táplálék-kiegészítőkkel, különféle szteroidokkal és más hormonokkal lehetséges. Ő maga volt példa arra, hogy az edzés és az étkezés helyes megközelítése szilárd alakot hozhat létre, hasonlóan egy aranykorszakbeli testépítőhöz.
A természetes erő és izomtömeg építésének titkáról készített interjúban elárulta a testépítés szemléletét. Könnyű megnézni és csak két alapvető szabályt kell alkalmazni az étrendre vonatkozóan. Mivel azt állította, hogy az edzés egy dolog, a diéta csodákra képes. Ugyanakkor minőségi izomtömeget nyerhet, ugyanakkor átdolgozhatja és elválaszthatja a zsírtól. A minőségi mennyiségeket minőségi ételekkel ismerte fel, nem evett.
1. alapelv - menjen az ún szénhidrát-kerékpározás - ez nulla szénhidrátbevitelt jelent egy bizonyos ideig. A szénhidrátokat, mint energiaforrást, zsírokkal helyettesítjük. Öt napig fogyasztunk egész tojást, halat, steaket, belsőségeket, diót, sajtot, zöldséget, gombát, majd a hatodik napon áttérünk a 2. elvre és ezáltal a második fázisra, amely az izmok telítettsége.
2. alapelv - szénhidrát naponta - nulla zsírbevitel, de a minőségi szénhidrátokra támaszkodunk. A magas fehérje- és komplex szénhidrátbevitel garantálja az izmok tökéletes feltöltését glikogénnel. Aztán ismét áttérünk az 5 napos "nulla szénhidrát napra".
Alan Eltron Barrell 2012 októberében veleszületett szívhibában halt meg. Árnyéka azonban itt maradt, és halála után is motivál. Az általa szorgalmazott elveknek szent szavaknak kell lenniük minden természetes testépítő számára, és mivel nem hagyta, hogy a propaganda befolyásolja őt, és sok baj ellenére sem hagyta abba a hitet, és a saját útját járta, soha nem fogom abbahagyni a csodálatot.