Minden a fogyókúrás étrendről

Tészta fogyáshoz, ill. diéta

  • itthon
  • Diétás ételek
  • Tészta fogyáshoz, ill. diéta

fogyáshoz diéta

A tészta az egyik legnépszerűbb étel a világon. Fogyásuk fogyás közben azonban már kérdéses. A tészta azonban számos módon elkészíthető.

Habár sok szénhidrátot tartalmaznak, vannak olyan módszerek, amelyek segítségével tésztát fogyaszthatnak, és továbbra is az ideális súly elérésének útján maradhatnak. Mindannyian határozottan kedveljük őket. Mit gondolsz, a tészta jó választás a fogyókúra fogyókúrájához?

A tészta tartalmaz

fontos B-vitaminok, amelyek támogatják az emésztést, az idegrendszert és az antioxidáns E-vitamint. A szervezet számára hasznos ásványi anyagokat, foszfort, kalciumot, nátriumot, magnéziumot, rézet és vasat is tartalmaznak.

Teljes kiőrlésű tészta

338 kcal/100 g
a teljes kiőrlésű tészta a legjobb a fogyáshoz

Tojás nélküli tészta

Ha a tésztát lágyan (azaz hosszabb ideig) főzi, akkor az a tulajdonságuk, hogy glikémiás indexük fokozatosan növekszik, és felgyorsítja a benne lévő szénhidrátok felszívódását. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban éhes leszel.

A tészta valóban alkalmas fogyásra?

A szakértők különböznek ebben a témában ... de többségük a tésztát javasolja fogyáshoz, de más formában, mint amit általában fogyasztunk.

Először is a tény dönt - milyen tésztát választunk.

Sokféle tészta létezik, de csak néhány típus alkalmas fogyásra. A legnépszerűbbek és leggyakoribbak a fehérek, amelyek közül választhatunk tojást és tojás nélküli. A tojás nélküli tészta jobb választás, mert nem tartalmaz koleszterint.

A megfelelőbb tészta kiválasztásának másik kritériuma az, hogy milyen lisztből készülnek. E tekintetben jobb, ha teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát választunk.

Egy másik fontos tény, amikor diétával és fogyással fogyaszthatjuk a tésztát, az az, hogy mekkora adagot tudunk elfogyasztani, és mit tartalmaz. Természetesen tudjuk, hogy a túlevés az egyik legnagyobb probléma, amely problémákat okoz számunkra az elhízással és az azt követő fogyással.

Az ajánlott adagméret körülbelül 70-100 g. Fontos az is, hogy melyik kötődést használjuk. A legjobb olyan zöldségeket használni, amelyek rostot adnak hozzá ... Kényeztetheti magát sovány hússal is. Nem szabad kizárni a vásárolt szószokat, ketchupot, tartármártást, "zsíros" húst, például kolbászt, szalonnát és így tovább.

Tészta - A súlycsökkenés végső osztályzata - 7 pont

Természetesen ne csak a tésztára támaszkodjon. A típus, az összetevők és az adag megfelelő megválasztásával a tészta alkalmas a fogyásra, de ügyeljen arra, hogy ne tegye az első helyre. Étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie a rostok, a szénhidrátok és a fehérje megfelelő arányában. Összességében azonban önmagában a tésztának nincs sok súlya ahhoz, hogy lefogyjon a túlsúly. Típusuk, elkészítési módjuk és függelékük dönt.

Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb