Tíz módszer a túlsúlyos gyermekek megelőzésére

A túlsúly és az elhízás az elmúlt 30 évben még a gyermekek körében is növekszik. Jelenleg a túlsúlyos vagy akár elhízott emberek körülbelül 20% -a. Sok mindent meg lehet magyarázni, miért van ez így, de a legnagyobb szerepet egyértelműen a környezetünk, a stílusunk és a szokásaink megváltozása játssza.

túlsúlyos

Semmiképpen ne keresse az okot a génekben - a gyermekek és a szülők genetikai felépítése megegyezik. És azok is tévednek, akik úgy gondolják, hogy a túlsúlyos és elhízott gyermekek "egyszer csak felnőnek". Természetesen ez megtörténhet, de csak akkor, ha a gyermek a családdal együttműködve hatékonyan kezd működni az életmód megváltoztatása érdekében. Ezenkívül jó felismerni, hogy minél hosszabb ideig mozognak a gyerekek a túlsúly vagy az elhízás zónájában, annál nagyobb az esélyük, hogy olyan betegség alakul ki, amely csak idősebb korban jelentkezett. Az elhízott emberek ötször gyakrabban szenvednek cukorbetegségben és magas vérnyomásban, mint a normál testsúlyú emberek.


Tíz hogyan lehet megelőzni a túlsúlyt és az elhízást gyermekkorban

1. Rendszeres mozgás - Az összes rendelkezésre álló eljárás közül a leghatékonyabb módszer a túlsúly és az elhízás, hanem például a cukorbetegség megelőzésében is. Ezen kívül van egy mondás, hogy amit gyermekként megtanul, azt egész életében felhasználja. Adja meg gyermekeinek a lehetőséget, hogy megtapasztalják, milyen kellemes a mozgás - később rosszabb lesz.

2. Rendszeres étkezés - ne feledkezzünk meg a reggeliről, az étrendből való kihagyásuk általában az iskola gyors felpótlásához keksz vagy cukros italok formájában vezet, ami a gyermekek túlsúlyának gyakori oka.

OLVASSA EL:

3. Rengeteg gyümölcs és zöldség (legalább naponta háromszor).

4. Összpontosítson az ételekre - evés közben más tevékenységek végzése általában azt jelenti, hogy többet eszik, mint amennyire szüksége van, mert ezek az érzések elfedik a jóllakottság érzését.

5. Kerülje az élelmiszer-reklámokat - Az egyre inkább gyermekeket célzó tévéreklámok gyakran kiváltják a túlsúlyt. Ezért próbálja elkerülni őket, valamint a bevásárlóközpontok "kockázatos" sikátorait.

6. Rendszeres alvás - elengedhetetlen a gyermek számára, különben fáradt, nyugtalan lesz, és közvetlen forrásokból, azaz ételből és italból kap energiát.

7. Elég tejtermék - kalciumot tartalmaznak, amely fontos a csontok építéséhez.

8. Ne tartson modern csökkentő étrendet (legyen óvatos, különösen a lányokkal) - Van egy egész sor ún hiteles forrásokat kell garantálni a fogyáshoz. De többnyire nem működnek. Beszéljen gyermekorvosával a gyermekek fogyásáról, különösen akkor, ha ez az étrend teljes megváltoztatása.

9. Az egész családot be kell vonni - ha a gyermekorvos által előírt étkezési szokások változását csak a gyermekre alkalmazza, akkor valószínűleg nem éri el a várt hatást.

10. Korlátozza a számítógépes játékokat és a tévénézést - állítson be heti határidőt a gyermekek számára ezekre a tevékenységekre, és még jobb, ha aktív mozgással kompenzálják, különösen, ha kint jó az idő.

Ne felejtsd el, hogy a szülőknek példát kell mutatniuk gyermekeiknek, ezért próbáld meg követni a tizedet gyermekeiddel. Meg fog lepődni, hogyan működik ez az Ön számára!