Részvény
A fehérjék (vagy fehérjék) nélkülözhetetlenek az emberi test egészsége szempontjából. Ezek a szervek és izmok egyik alapvető építőkövei, de más fontos funkcióik is vannak, például az immunitásra hatnak. Azonban gyakran hazudnak róluk különféle hazugságokat. Összegyűjtöttük Önnek a legnagyobb mítoszokat az interneten keringő fehérjékről.
1. mítosz: A férfiaknak többre van szükségük
Valójában a nem nem az egyetlen mutató, amellyel kiszámítható a szükséges fehérje mennyisége. Ezt az összeget a nem, a súly, az életkor, valamint a napi tevékenység mennyisége alapján számítják ki. Ezért általában igaz, hogy a férfiaknak több fehérjére van szükségük, de ez nem kifejezetten a nemen alapszik. Általában az átlagos férfinak 56 gramm fehérjére van szüksége naponta, az átlagos nőnek körülbelül 46 grammra van szüksége. A fehérjének a napi kalóriabevitel 10–35% -át kell kitöltenie. Azok azonban, akiknek több fehérjére van szükségük, sportolók, akik segítenek a stresszes izmok regenerálásában.
Érdekelni fogja
5 ok az áfonya fogyasztására: A legegészségesebb gyümölcsök közé tartoznak?
-
46 0
- 2019.08.29
5 ok a hal fogyasztására: hetente kétszer vannak a tányéron?
-
50 0
- 2019.08.27
- Az igazság és a mítoszok tribulusa NaMaximum
- A televízió zárva, a legnagyobb projekteknek meg kellett szakítaniuk az Új Időt
- Csak kortyoljon néhány kortyot lefekvés előtt, semmi több Ez az ital hasi zsírt éget, miközben édesen alszik!
- Trükkök, amelyek többet tehetnek a bőrével, mint egy drága krém
- A test felépítése - mekkora a zsír és az izom optimális aránya (1