Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 299 kalóriát 20 g szénhidrátot 19 g zsírt 16 g fehérjét
Leírás:
Mit szólnál hozzá, ha egészséges avokádót készítesz magas kalóriatartalmú holland szósz helyett? Forró angol muffin, spenót, sonka, könnyű avokádószósszal meghintett elveszett tojás. Bőséges reggeli egészséges zsírokkal, ahogy kell! 😉
Csak öltözz fel. A weboldalon megtalálja a gyors angol muffin receptjét.
Nyersanyagok:
Avokádószósz:
őrölt feketebors
lé 1/2 citrom
Teljesíteni:
egy marék friss spenót
minőségi csirke/pulyka sonka
Megközelítés:
Avokádószósz - Az összes hozzávalót egy turmixgéphez adtam, és sima mártásba kevertem (egy kevés forró vizet adok hozzá, amíg tejszínes szósz képződik). A szószok egynél több adagból kerülnek ki, a többit felhasználhatjuk például húsmártásként stb.
Elveszett tojás- A tojásokat 2 tálra törtem (mindegyiket külön-külön). Az edényben lévő vizet felforralom, és adtam hozzá egy kis ecetet. Amikor felforrt a víz, minimálisra csökkentem a lángot. Az edényben elkezdtem keverni a vizet, hogy örvény alakuljon ki a közepén. Hozzáadtam 1 tojást az örvény közepére, körülbelül 2 percig főztem, és óvatosan kihúztam egy szalvétára. Ugyanezt megismételtem a második tojással is.
Személy szerint a spenótot egy vízzel ellátott serpenyőben elfojtom egy kicsit, de használhatod nyersen is.
Az angol muffint félbevágtam és a serpenyőn szárazra sütöttem. Mindegyik felére tettem egy kört csirkés sonkával, spenóttal, buggyantott tojással, és avokádószószt öntöttem rá.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!