Előadó: Tomáš Hadžeg

Ez valóban gyümölcsöt terem?

Gyümölcsfa vagyok. Szó szerint imádom a gyümölcsöt. Bármi. Főleg természetes formában. Naponta 3 darabot eszem, mint semmi. A szárított és konzerv gyümölcs nem nagyon zavar.

hadžeg

70 kg van. 8% testzsír. Karcsú vagyok.

Egész életemben napi szinten fogyasztok gyümölcsöt. Békét kívánok neki még este 23: 00-kor.

Soha nem gondoltam volna, hogy ez fáj nekem. Soha nem mondtam magamnak, hogy csak reggel kell ennem.

- És ne adj isten ma este, ha megeszed!

- Van benne cukrok!

- Te viszed!

Ismerősek ezek a jó szándékú tippek?

Biztosan többször hallotta őket életében. Tehát tegyük rendbe őket.

A gyümölcs nagyszerű étel

A gyümölcs abszolút nagy tápanyag. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal. Ez talán egymilliószor kevert információ, ami még mindig jelen van. És mivel a gyümölcs több természetes cukrot tartalmaz, mint a zöldség, sokan még mindig tisztelik, amikor lefogynak. Ezért gyakran hallok kérdéseket ügyfeleimtől:

- A gyümölcsben nincs sok cukor?

- Ehetem gyümölcsöt, ha fogyni akarok?

- És ehetem, akár este is?

A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú étel. És ha a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesítheti a kalóriabevitelben, akkor nyert. Ez kalóriahiányt hoz létre, ami elengedhetetlen a fogyáshoz.

Szeretne egy gyakorlati tanácsot? Cseréljen sütire, csokoládéra, kekszre és süteményre gyümölcsöt. Ez jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt és elősegíti a fogyást.

A gyümölcs segít a fogyásban

Az az igazság, hogy a gyümölcs segít és nem árt a fogyás során. Egyrészt ezt az állításomat saját és ügyfeleim tapasztalata is alátámasztja. Nem tilos nekik gyümölcsöt enni. És egyáltalán nem korlátozom a nap egy bizonyos részére.

Például egyik ügyfelemnek minden este lefekvés előtt kellett ennie egy almát. Nem tiltottam meg őket. Még mindig sikerült lefogynia. Vagy csak miatta?

Másrészt nagy tudományos vizsgálatokat végeztek ebben a témában. Egyikükön 133 468 felnőtt vett részt. A kutatók tanulmányozták a gyümölcsevés és a fogyás közötti kapcsolatot ezekben az emberekben. Tudod, mióta csinálják ezt? 24 év! A kutatók 24 éven át követték ezeket az embereket, hogy kiderüljön, igaz-e a gyümölcs súlygyarapodáshoz. (1)

És tudod, mit találtak ki?

Rájöttek erre gyümölcs segít a fogyásban! És még nagyobb mennyiségben is! (1)

És tudod, melyik gyümölcs segít a legjobban?

Alma és bogyók. (1)

Gondolod, hogy egy tanulmány csak egybeesés volt?

Egy másik kisebb tanulmány, amely a gyümölcs súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, kimutatta, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek, akik megnövelték napi gyümölcsfogyasztásukat, több kiló fogyást tapasztaltak. (2)

A gyümölcs kiváló segítő a fogyásban, mert rostot tartalmaz.

Egy 202 hónapon át tartó, 252 nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik több rostot fogyasztottak, kisebb volt a súly és testzsír-hízás kockázata, mint azoknál a nőknél, akik kevesebb rostot fogyasztottak. (3) És a legjobb természetes rostforrás a gyümölcs és a zöldség.

Szóval, hurrá a kertbe vagy a gyümölcspiacba 🙂

(* Szöveg a fogyásról szóló új könyvemből).

PS: Meg akarja változtatni az általános életmódot, étrendet vagy testmozgási rendszert? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni. Vagy szerezzen be személyre szabott menüt .

INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?

INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?

Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .