A trambulinokat cseh edzők találták ki
Bár a trambulinon való ugrást gyakran mondják ugrálás, ezt a sportot a csehek találták ki már 2000-ben. Tomáš Buriánek és Jana Svobodová cseh oktatók, akik világszerte fellendülő ugrás.
Az ugrás egyedisége játékos játékos szórakozás és kemény munka kombinációjából áll, amelynek során hektoliterben folyik ki belőled a verejték. Első pillantásra a trambulinon ugrás egyszerű tevékenységnek tűnik, amely nem igényel sok erőfeszítést. Az ellenkezője igaz. Lábak és az egész test elég elfoglaltak. A trambulinon való ugrással erősítse meg az alsó végtagokat, a hát- és a hasi izmokat, valamint a medencefenék izmait. Igény szerint beállíthatja a tempót, mozoghat az aerob szinten, vagy csak lassabb tempóban erősíthet. Ha trambulinon ugrik, célszerű minőségi cipők, mezítláb nem ajánlott ugrani, mert ez sérülést okozhat.
A trambulinon való ugrás egészségügyi előnyei
Kivéve hatékony megerősítés különböző izomcsoportok, az ugrás javítja a motoros koordinációt, rugalmasság, állóképesség, növeli a tüdő kapacitását és az agyi keringést. Az ugrás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Használhatjuk megelőzésére is csontritkulás, mert az ugrás növeli a csontok sűrűségét, és a rugózott kabátnak köszönhetően nem terheli az ízületeket.
Egyes szakértők szerint még a trambulinon való ugrás is elengedhetetlen egészségesebb és hatékonyabb mint a futás, mert az ugrás nem fordul elő ilyen gyakran és rövidebb idő alatt több energiát égetsz el. Annak ellenére, hogy az első lecke után megsemmisülnek, rendszeres testmozgással számíthat az új energia és a belső frissesség beáramlására.
Trambulinra ugrva fogyhat?
Mivel 10 perc ugrás közben annyi kalóriát éget el, mint egy félórás futás során, ez az fogyás trambulinokkal egyszerű. Egy óra ugrás közben átlagosan 1500 kJ-t éget el, ez természetesen attól függ intenzitás és edzéstechnika. Kezdetben jobb oktatóval edzeni, aki megtanít minden gyakorlatot helyesen elvégezni, hogy a kívánt hatással legyenek a karakteredre.
A fitneszközpontokban körülbelül 1 méter átmérőjű trambulinokon dolgozunk. Ha sikerül ugrástechnika, ne habozzon, és szerezzen be egy nagyobb trambulint a szakemberek számára. Az egész család ugrálhat veled, mivel ezt a sportot nem korlátozza az életkor. A gyakorlat végén ne felejtsd el nyújtás, ami ugyanolyan fontos, mint a futás. Az alapos nyújtás biztosítja, hogy másnap sem minden izom, még azok sem, amelyeket korábban nem ismertél, nem bántanak.
Pozitív hatás az agyra
Az orvosok egyetértenek abban ugrál a trambulinon jobb koncentrációhoz, reakciósebességhez, orientációhoz, koordinációhoz és egyensúlyhoz vezet az agy jobb oxigénellátása. Buszon futva már nem kap levegőt, és sokkal jobb lesz, ha fontos szellemi feladatokat lát el, ha beosztja a menetrendjébe a trambulinon való ugrást.
Mint az aerob tevékenységek többségénél, az ugrás is segít pihenni endorfinok az agyban, ezáltal sikeresen csökkentve a stresszt, megelőzve a depressziót és javítva az alvás minőségét.
Aktív pihenés a trambulinon csak ajánlani tudjuk. A trambulinokat az űrhajósok is használják a lábadozáshoz, miután visszatértek a Földre, és élsportolók is velük edzenek. A trambulin még sakkverseny megnyerésében is segíthet.