A kávéról ismert, hogy elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. Segít a fogyásban? És egyáltalán biztonságos?

diéta

Sokan reggel isznak kávét, méghozzá gyakran éhgyomorra, mert ez enyhíti a reggeli szükségleteiket és felgyorsítja az anyagcserét. Sajnos néhány fiatal nő a végletekig elviszi, és naponta öt vagy több kávét iszik, vagy túl erős "holt férfit" csinál. A fogyásnak ez a módja biztosan nem egészséges.

Mi a kávé diéta?

A kávénak számos egészségügyi előnye van, tudjuk, hogy egy csésze kávé edzés előtt jobb eredményekre fog izgatni bennünket. Antioxidánsokat tartalmaz, felgyorsítja az anyagcserét.

A kávé alapú étrend a fogyás egyik felkapott módjává vált. Ez a diéta a The Coffee Lover's Diet című könyvre épül, amelyet Bob Arnot orvos írt és 2017-ben jelent meg.

Ez azt jelenti, hogy naponta legalább három csésze könnyű pörkölt kávét kell inni. Az orvos elsősorban az antioxidánsok - polifenolok magas tartalma miatt ajánlja. A kávé polifenoljai sok betegség kockázatát csökkentik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és egyes rákos megbetegedéseket.

Csökkenti az étvágyat

Bob Arnot számos tanulmányról számol be, amelyek megerősítették, hogy a kávé képes csökkenteni az étvágyat, csökkenteni a zsír felszívódását, felgyorsítani az anyagcserét, javítani a vérkeringést és zsírégetni.

A kávé egyes előnyei a koffeintartalomhoz kapcsolódnak, mások koffeinmentes kávéval is dolgoznak. Mindenesetre a cukrot, a tejszínt és a tejet el kell hagyni, különösen azért, mert ezek extra kalóriákat képviselnek. A tej és a tejszín csökkenti az értékes polifenolok felszívódását is.

A kávé nem olyan, mint a kávé

A híres könyv szerzője javasolja, hogy nagy hangsúlyt fektessünk az ivott kávé eredetére. Az Egyenlítő közelében gazdag vulkanikus talajú, magas hegyvidéki területekről származó kávét részesíti előnyben. A legtöbb antioxidánst tartalmazza.

Az első helyen Etiópia, Kenya, Kolumbia és Brazília áll.

Csak a kávénak köszönhetően nem fog fogyni

A napi három csésze kávé mellett fontos kerülni a finomított szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket.

Bob Arnot azt javasolja, hogy kövesse a mediterrán étrend alapelveit, és korlátozza a kalóriabevitelt napi 1500-ra.

A kávé diéta a fogyás érdekében működik?

Lehet, hogy segít, de. Az egész napos kávéfogyasztás, a többi étrendtől függetlenül, valószínűleg nem fog eredményt hozni.

Így a fogyás kulcsa nemcsak maga a kávé, hanem az étkezési szokások egyensúlya és az egészséges táplálkozás szempontjából történő kiigazítása.

Mire kell vigyázni?

Néhány embernél a kávé irritálja az emésztőrendszert, beleértve a gyomorégést és a gyomor égését. A túl sok koffein megemeli a vérnyomást, idegességet, szorongást, gyors szívritmust, kiszáradást okoz és megzavarhatja az alvást.

Az álmok utolsó csészéjét nem szabad inni később, mint lefekvés előtt hat órával. Minden nap ugyanannyi koffeint kell innunk, és annyi vizet kell innunk, hogy a szervezet kiszáradjon. És még egy fontos ajánlás: soha ne igyon kávét éhgyomorra.