étteremben

Az éttermek különféle világkonyhákat kínálnak. Azt tanácsoljuk, hogyan válasszon közülük úgy, hogy a kalóriákat kézben tartsa.

Egy olasz étteremben

Ha kalóriákat számít, akkor inkább a tésztát részesítse előnyben. A menüből válassza ki például a penne arrabiata-t, valamint más mártással készült tésztát, amelyekben a paradicsom képezi az alapját. A spagetti carbonara vagy a pesto zsírokban gazdag, jobb, ha elkerüli őket. Valamint gorgonzola szószok.

250 g spagetti paradicsommal és bazsalikomos mártással - 315 kcal
250 g bolognai spagetti - 530 kcal
250 g spagetti carbonara - 682 kcal
300 g pizza margherita - 735 kcal
300 g szalámi pizza - 825 kcal

Egy kínai bisztróban

A menü alacsony kalóriatartalmú ételek széles választékát kínálja. Válasszon sok zöldséget és tenger gyümölcseit, ügyeljen a kókuszmártást tartalmazó szószokra és levesekre - ez egy kalóriabomba. Kerülje a túl sok zsírt tartalmazó tavaszi tekercseket.

1 adag kínai leves - 288 kcal
150 g rugós tekercs - 411 kcal
1 adag pekingi kacsa rizzsel - 790 kcal

Egy görög kocsmában

A tipikus tavernák számos olyan ételt kínálnak, amelyek nagyszerű ízűek - sfougata (sült sajtgolyók), baklava (leveles tészta pite apróra vágott dió és méz keverékével) vagy moussaka (darált hús, padlizsán, hagyma, paradicsom, szósz) - sajnos, többnyire kalóriatartalmú finomságok. Még a hagyományos birka is zsírosabb, mint a csirke vagy a sertés. A feta sajttal készült görög saláta szintén nem része az étrendnek. Ha már az asztalnál ül, rendeljen girót salátával vagy dolmadakia finomsággal (szőlőlevelekkel töltve).

1 adag töltött szőlőlevél - 372 kcal
1 adag görög saláta - 509 kcal
1 adag gyros tzatzikivel - 789 kcal
1 adag muszaka - 1190 kcal