Tényleg nem ehet banánt, ha fogyni akar?

tudom

A banán édes gyümölcs. És így nem túl alkalmasak a fogyásra. Tényleg az?

Nincs olyan sokoldalúbb gyümölcs, mint a banán. Megsütheti, hozzáadhatja palacsintához, áztathatja csokoládéba, fagylaltot vagy finom krémet készíthet belőlük. Ezenkívül könnyű és jól hordozható snack, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De sok szénhidrátot is tartalmaznak. Ezért sokan félretettük őket az étlapról. Nagyon jó és szükséges megoldás?

Nem kell lemondania a banánról, éppen ellenkezőleg

Tamsin Jordan, a New York-i dietetikus szerint a szénhidrátok ellenére még mindig remek étel a fogyni próbálók számára: „A banán számos egészségügyi előnnyel jár. Egy nagy banán a napi káliumbevitel körülbelül 10 százalékát tartalmazza. ”

És ez csak egy a sok mikroelem közül, amelyet a banán tartalmaz. Tehát, még akkor is, ha a fogyás vagy az egészséges testsúly megtartása a célja, nyugodtan felveheti étrendjébe a banánt.

A banán táplálkozási összetétele

A banán tele van tápanyagokkal, amelyek különböző módon segítik testünket. Ezek darabonként hozzávetőlegesen 375 milligramm káliumot tartalmaznak. Ez az esszenciális ásványi anyag a nátriummal együtt szabályozza a folyadék egyensúlyát a testben. A káliumbevitel növelése segít csökkenteni a vérnyomást.

A banán olyan mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja a szervezet immunrendszerét. Semlegesíti a szabad gyököket, így megvédi a sejteket a károsodástól és lassítja az öregedést. A magnézium viszont fontos az idegműködés, a szív összehúzódás, valamint a glükóz és az inzulin anyagcseréje szempontjából.

Zöld banán és fogyás

A zöld banán rezisztens keményítőt tartalmaz, amely ideális üzemanyagforrás az egészséges bélbaktériumok számára. Az egészséges mikroflóra támogatja az emésztést és a testsúlykontrollt, és természetesen az immunitást.

"Téves az a gondolat, hogy a szénhidráttartalmú gyümölcs nem alkalmas fogyásra. A gyümölcs remek étrend-kiegészítő lehet a fogyáshoz "- mondja a szakember. Nem csak a szénhidráttartalomra kell összpontosítanunk általában, hanem arra is, hogy a szénhidrátok nem szénhidrátok. Tehát összpontosítsunk az egészségesebb "lassú szénhidrátokra".

Nem fognak fogyni értünk, de segíteni tudnak

Nyilvánvaló, hogy a banán önmagában nem fog minket szegénysé tenni, de segítenek a fogyásban. Nagy mennyiségű rostot is tartalmaznak, amelyek jóllaknak és elősegítik az egészséges emésztést. Ezenkívül pozitív hatással vannak a pszichére és a magnéziumnak köszönhetően stresszoldó hatásúak.

Nem véletlen, hogy ők az ideális tizedik vagy vezető személyek a stresszes munkában. Próbálja ki, és meglátja, hogy jobban fogja érezni magát! Megfeszítő edzés után vagy hosszabb sportolás közben is jó segítő.