tűnj

Szexi hasa nem irreális, csak tudnia kell, hogyan kell csinálni.

Fotó: shutterstock.com, profimedia.sk

Ha úgy érzed, hogy a fogyókúra után is inkább egy pókra hasonlítasz, mint egy karcsú őzre, dobd be magad egy hírességek programjába, amellyel ismét két tenyeredben lesz öv.

Tudod. Feladta a pizzát, a kenyeret, a burgonyát, az édességeket és a popsicle-eket, amelyeket tavaly valahol az uszodában látott. A hasi zsír még mindig nem tűnik el és nem is tűnik el. Ha már nem akar genetikáról, lassú anyagcseréről vagy arról beszélni, hogy teste egyszerűen azt csinálja, amit akar, akkor talán más megoldásokat kellene keresnie. Például azok a csillagok, amelyek azt ígérik, hogy nyárra kész hassaggyá változtatják a hasad.

A kövér sexicából

Vegyük Khloe Kardashian-t, amely remek példa arra, hogy még egy nevető zsír is egyszerre lehet szexi csont. Kim királynő öccse, a szelfi mindig ízletes arcú és hatalmas méretű volt. És nézzen rá ma - követői az Instagram-on nem dicsérhetik a valóságshow új testét. Testes csípő és has helyett, mint az ötödik hónapban, körvonalazott izmokkal rendelkező idegen ugrik ki a fotókból. Maga Khloe bevallja, hogy nem érti, hogyan élhetett egyszer ilyen egészségtelenül. "Az eredmények nem voltak azonnal, de sikerült. A fitnesz nem arról szól, hogy jobb vagy, mint valaki más, hanem az, hogy jobb légy önmagadnál. Még nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni, és ki tudja, hogy valaha ott leszek-e. De egészségesebb vagyok, mint valaha "- dicsérte magát a közösségi hálón.

Khloe köztudottan mérlegeli a súlyát, de úgy tűnik, évek óta először találta ki a megfelelő trükköt. A csapat heti öt alkalommal Gunnar Peterson edző felügyelete alatt gyakorol, és csökkenti az adagokat. Feladta az édességeket, és friss gyümölcsökkel, néha fagyasztott joghurttal pótolta, eszébe sem jut a gyorsétterem, és inkább egészséges salátáknak kínálja a fehérjét. Tehát látja, nincs fogás.
A hasi istennők között vannak sztárok, Alessandra Ambrosio, Taylor Swift, Rita Ora, Gwyneth Paltrow és még Lily Allen is, akinek korábban is problémája volt a túlsúlyos. Amíg el nem kezdett hipnoterápiára járni, ahol a szénhidrát-függőségtől mentesíteni kellett. Beyoncé énekesnő a hasát lapos deszkával, szép lábakkal, tüdővel és guggolással tartja. Külön fejezet Ellie Goulding, aki az igazi fit maniakák egyike, és a hasa szépen beázott.

A bikram jóga mellett támogatja a bootcamp edzéseket is, és nem tudja elképzelni a lövését néhány km lefutása nélkül. Ezután egészséges turmixot kever össze növényi tejből, friss gyümölcsből és fehérjeporból. Bodaj akkor sem viselne elegáns vágott felsőt!

Gyere, te is!

Ha épp a show-üzleti sztárok motiválták, gratulálunk. Bár a hasi zsír statisztikailag az egyik legproblémásabb testrészünk, nem olyan nehéz megszabadulni. Csak pontosan és lassan kell utána járnia, semmilyen héj nélküli héj étrend és éhezés nem ad vonzó szárat. "Ne próbálja a lehető leggyorsabban megszabadulni a gyomrától bármilyen áron, különben bosszút áll majd megereszkedett bőrén és nyomorúságán. Fontos felismerni, hogy ez nem rövid távú, néhány hétre korlátozódó kérdés, hanem az életmód megváltoztatása. A hasi zsír megszabadulása a leghosszabb ideig tart, és szellemileg is hozzá kell igazodni "- mutat rá Jana Šimkovičová a Cvicte.sk blogból, aki egészséges életmód tanácsadóként dolgozik.

A szakértő szerint a zsírpárnák leghatékonyabb megölője a kiegyensúlyozott étrend és az őszinte testmozgás kombinációja - igen, pontosan az, amit a táplálkozási szakemberek évek óta nyomnak minket, de kevesen akarják elhinni, ha ennyi hatékony, extra gyors és csodálatos diéták a piacon. Ami azonban mindenképpen segítséget nyújt az induláshoz, az egy nagy hűtőszekrény tisztítása.

Irgalmatlanul távolítsa el a menüből a margarint, az ostyát, a kekszet, a málnát, a zsíros húst, a fehér lisztet, a felvágottakat, a cukrot, a fehér rizst és a sült ételeket. Keressen egészségesebb alternatívákat - például a kókuszcukornak és a csicsóka szirupnak alacsony a glikémiás indexe.

"Érdemes a lehető legtöbb zöldséget, minőségi fehérjét és gyümölcsöt bevinni az étrendbe. Válasszon alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, de inkább csak edzés után részesítse előnyben őket. És természetesen ne feledkezzünk meg a vízről sem, mert ha nem tartjuk be a mintaivási rendet, méreganyagok és káros anyagok tárolódnak a szervezetben, ami szintén hatással van a hasi zsír felhalmozódására. Ezért igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta "- tanácsolja a szakember. És mi a helyzet a testmozgással? Nincs elég hasa a tévéhez? "Egyáltalán nem, mert erősíti az izmait, de ha sok zsír borítja őket, soha nem fogja látni a hatos csomagját.

Ezért az aerob edzés és az erőnlét kombinációja ideális. A testmozgásnak elsősorban az izomtömeg növelésére kell törekednie, mert minél több izomunk van, annál nagyobb az energiafelhasználás az izomsejtben, és annál több kalóriát égetünk el. Konkrét gyakorlatok közül nagy intenzitású intervall edzéseket ajánlok, amelyek leginkább azoknak az embereknek megfelelőek, akiknek sok a zsíruk a hasban. Gyakorolja az egész testet, és ne csak a hasat, legalább heti 4 alkalommal. "

Ahogy teszik?

A sportos hírességek hasának titkai kiderülnek.
Jessica Alba - Tudja, hogy izmai nincsenek szabadon, ezért minden reggel egy órával korán kel, még akkor is, ha 16 órás filmmaraton volt. A bikram jóga mellett élvezi a Pilates programot, fut és erősít az otthoni tornateremben.