újévi

Az újévi fogadalmak problémája

Sokan újévi fogadalmakat hoznak az újévre. Dolgok mint:

  • Sújt veszteni
  • Olvass tovább
  • Rendszeres testmozgás
  • Fogyassz egészségesebbet

De mi a probléma az újévi fogadalmakkal? Egyszerűen az csak 8% -uk lesz ténylegesen kitöltve. Ezt tapasztalatai is megerősítik?

Az egyik módja annak, hogy ne bukjon meg ilyen végzetesen, az a cél kitűzése. Ez a cikk elolvasása után egyértelmű lesz számodra, miért működnek a célok és miért nem. Ha fél a cél szótól, akkor a cél szót úgy definiálhatja hatékonyan megalapozott, gondosan megtervezett és fenntartott újévi kötelezettségvállalások.

2020 már a hatodik év, amikor kidolgoztam és kitűztem a célokat, és elmondom, sokat tanultam ez idő alatt. Az elmúlt évek egyik tanulsága az a tapasztalat, hogy ha az ember egyszerre sok mezei nyulat próbál megfogni, akkor nem fogja el. Így a 7-nél több gól elérése kontraproduktív lehet. A második az, hogy ha túl magas célt tűzök ki a komfortzóna fölé, akkor csökkentem annak valószínűségét, hogy elérem, és azt is, hogy végül egyáltalán megpróbálom.

2018-ban megtanultam, hogy jó kitűzni a célokat, de ha januártól egész életed gyökeresen megváltozik (például megtalálod életed szerelmét, és gyakorlatilag az összes rendelkezésre álló időt azzal tölted, amire nem számítottál, mind decemberben). töltse ki őket. A prioritások, a társadalmi szerepek, és ezzel együtt a prioritások és a célok megváltoztak. Idén ez is várhat rám, mert a céljaimat életre tűztem házasságban, de csecsemő nélkül. Tehát lehetséges, hogy ha a baba év közben megérkezik, akkor el kell hagynom néhány célt, vagy alkalmazkodnom kell a megváltozott körülményekhez.

Három évvel ezelőtt jelentősen megváltoztattam a célok kitűzését. Engem egy hozzám közeli mentor - Michael Hyatt - anyagai ihlettek. Íme az anyagok, amelyekből merítettem:

  • Könyv: "Érje el, ami fontos 2017-ben"
  • Élettartam értékelési teszt
  • Webes szeminárium: 7 lépés a 2017-es irányítás megszerzéséhez: A célkitűzés kihasználása a kívánt élet megtervezése érdekében

Ezek az anyagok nekem eddig is elégek voltak. Ha vágyakozik az újabbakra, akkor minden, amire szüksége van, az ő bestyearever webhelyén található. Vagy ebben a blogban.

A következő szövegben megmutatom, hogyan folytatódott a 2020-as célok kitűzésének folyamata Michael Hyatt korábbi tapasztalatai és anyagai alapján.

Megírta életfeladatát?

Az első lépés számomra az életmisszióm átgondolása. A küldetés tartalmazza

  • életlátásom
  • értékek és elvek, amelyekről úgy gondolom, hogy elvezetnek ezek teljesítéséhez.

Ez a rész azért fontos, mert feltételezem, hogy azt akarja, hogy a kitűzött célok legyenek a megfelelő lépések a vízió megvalósítása felé, és összhangban legyenek értékeivel.

Azt akarja mondani, hogy nincs megfogalmazott küldetése? Nem számít, ennek ellenére kitűzhet célokat. Mindazonáltal mindenképpen ajánlom, hogy írja le küldetését, és olvassa el naponta. Hogyan kell csinálni? 2 dolog segített, amit nagyon ajánlok

  • Rövid Jumpstart
  • Könyv Hogyan fejlesztheti személyes küldetésnyilatkozatát írta Stephen Covey. A jövőkép és küldetés meghatározásának módját részletesen megírja a szerző 7, a valóban hatékony emberek szokásai című könyv is. Ezt a könyvet szlovákul is lefordítják.

Határozza meg prioritásait

A második és talán legfontosabb lépés a következő év prioritásainak meghatározása. Számomra ezt az aktuális évre reflektálva oldom meg, és válaszolok a kérdésekre:

  • Amit összességében hálás vagyok és milyen dolgokért az idei évből?
  • Ami nekem a legnagyobb örömet okozta?
  • Amit tanultam?
  • Amit valójában meg kell változtatnom/meg kell csinálnom jövőre?

Ezzel a gyakorlattal felsoroltam 2 listát, amelyek körülbelül 50 - 75 dolgot tartalmaznak, és azt tapasztaltam, hogy a leghálásabb vagyok, ez a legnagyobb örömet okoz nekem, és a legnagyobb jelentést az olyan területeken látom, mint:

  • Proaktív befektetés a legfontosabb kapcsolataimba
  • Fizikai és mentális egészségügyi ellátás - diéta, testmozgás, elmélkedés, a Szentírás szemlélése
  • Tanulás
  • Gazdagodás és pozitív befolyás másokra
  • Pihenjen és játsszon
  • Kreativitás a munkahelyen és a hobbik

Fontos, hogy az Ön által meghatározott prioritások ne legyenek nagyobbak, mint 10. Ideális esetben az 5–7 az, hogy azok az emberek, akik 5 vagy kevesebb, valóban fontos célt tűznek ki, sokkal nagyobb eséllyel érik el azokat.

A hangsúly rendkívül fontos. Lásd a közmondást "az az ember, aki egyszerre több mezei nyulat akar megfogni, nem fog egyet". 2016-ban 25 célt próbáltam teljesíteni. A valóságban a decemberi újrafogalmazás után sikerült találkoznom kb. 7. 2017 óta 7 vagy kevesebb célt tűztem ki, és inkább a folyamatra koncentrálok. Milyen tevékenységeket kell végeznem minden nap, hogy teljesíthessem céljaimat és küldetésemet?

Az élet áramkörei

Bármilyen prioritást is kitűzöl, valószínűleg azt akarod, hogy céljaid az élet három területére essenek, azaz. amelynek célja a következő területek fejlesztése:

Hirdető

  • A lét köre
    • Lelki
    • Fizikai
    • Érzelmi
    • Szellemi
  • A kapcsolatok köre
    • házas
    • Társadalmi
    • Szülői
  • Tevékenységi terület
    • Dolgozó
    • Pénzügyi
    • Hobbik

Ha elmulasztotta a 3 áramkör bármelyikét, érdemes visszatérnie a prioritásokhoz.

A helyesen kitűzött célok jellemzői

Az is fontos volt számomra, hogy szinergiákat találjak az idei céljaimban. Például az emberek tanulása és gazdagítása terén a következőket fedeztem fel:

  • Sokat olvasva sokat fogok tanulni, és több ihletet kapok a blogok írására
  • Több blog megírásával többet fogok megtudni, és nagyobb értéket hozok azoknak az embereknek, akik olvasni fogják őket. Mert blogok írásával megtanulom és mélyebben megértem azt a témát, amelyről olvastam.

A célok teljesítésének megtervezése

A tervezés különbség a célok és az elkötelezettségek között is.

Az elkötelezettség álom, vágy. A cél egy konkrét, mérhető feladat, amelynek számos lépése van annak elérése érdekében.

Így a célok megfogalmazása után ötletelnie kell, és meg kell határoznia, hogy milyen lépéseket kell megtennie a cél elérése érdekében. Ne tervezz túl sokat, a következő lépések lassan feltárják, hogyan fogod teljesíteni az előzőeket.

Például, ha meghatározott célja van: „Olvasson el 10 könyvet 2019.12.31-ig”, a következő lépés:

  • Olvassa el az XY könyvet
  • Kutasson és azonosítson 10 könyvet, amelyek segíthetnek az élet X területén
  • Határozza meg azokat a területeket, amelyeken tanulni szeretne stb.

Ha megtesz még néhány lépést és megtalálja a következő lépéseket az első lépések megtétele után, ne féljen megváltoztatni őket. Mint már írtam, az út fokozatosan jelenik meg.

Nagyon fontos, hogy ne legyen sok egyszerre. Ha 7 gólod van, és ezek közül 4-et teljesíteni kell az első negyedévben, és ugyanakkor ezek a célok kihívást jelentenek, akkor valószínűleg problémád lesz.

Legyen tisztában a sötét motivációval

Minden célhoz felsoroltam azokat a dolgokat is, amelyek miatt az adott cél fontos számomra. Tehát a legfontosabb motivációm. A "miért" felismerése erőt és motivációt ad számomra, hogy egyéni lépéseket tegyek a cél elérése érdekében.

Minden gólhoz írtam is sötét motiváció - nem éppen nemes, vagyis hiábavaló oka annak, hogy miért akarom elérni a célt. Például azzal a céllal, hogy csökkentsem a súlyomat, mint szeretném, sötét motivációm az, hogy kompenzáljam az alkalmatlanság érzését, próbálok különbözni tőlem, mert úgy érzem, hogy nem vagyok elég olyan, amilyen vagyok (sok gondolatjel volt egy mondat, és valószínűleg nem minden helyes!). Így a szeretet akaratlanságának és méltatlanságának fájdalmát csökkenteni kell.

A sötét motivációval az a probléma, hogy valójában megerősíti az ördögi körben való fonást. Nem megfelelőnek érzem magam, ezért ezt úgy kezelem, hogy elutasítom magam olyannak, amilyen vagyok, és megpróbálok valaki lenni, akiről úgy gondolom, hogy elfogadhatóbb lesz. Van egy olyan érzésem, hogy nem fogadnak el, ezért nem fogadom el és még jobban nem ártom magamnak. Nézd!

Minden célodnak nemes oka és motivációja lesz. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy a sérült éned, önzésed, a teljesítményre való összpontosítás, a hiúság, az önelutasítás stb. Jól van. Csak tisztában kell lennie ezzel.

Sokat kell még írnom erről a témáról, sok megfigyelést, tapasztalatot, ötletet és "legjobb gyakorlatot". De szerintem elég. Elég útmutatás a célok kitűzéséhez. Ne feledje, hogy ha nem kezeli őket, gondoljon a teljesítés következő lépéseire, és gondosan tervezze meg ezeket, ezek csak rendes kötelezettségvállalások lesznek, és az év végén nagyjából ott leszel, ahol most kezded.