szülés

Hogyan lehet fogyni szülés után? Olyan kérdés, amellyel valaki egyáltalán nem foglalkozik, mert a terhességi kilók egyaránt jöttek és mentek, de sokan mások, sokáig kevésbé boldogok, a helyes választ keresik. És nem, és ne állítson elő hatékony receptet a formájának helyreállításához.

Van-e egyáltalán univerzális tipp, tanács arról, hogy mi működik és segít kivétel nélkül minden nőnek a fogyásban a szülés után?

Lassan és értelmesen hajrá

Először is hangsúlyozzuk, hogy egy új anya nem gondolhat gyors vagy drasztikus étrendre. Ez veszélyezteti önmagát és a gyermeket. Ezenkívül az éhező organizmus sokkos szervezet, és így súlycsökkenés helyett rosszabb időkre sürgősségi készlet-üzemmódba lép. Ezért fel kell ismerni, hogy mindenhez, még a szülés utáni fogyáshoz is, meg kell az ideje és a megfelelő beállítás.

3 alapelv az étrendben: változatosság, mértékletesség és rendszeresség

Az új anya étrendjére 3 alapvető szabály vonatkozik. Rendszeresen, egészségesen és kis adagokban kell ennie. Minden szoptató nő nagyon jól tudja, hogy éhesebbnek és szomjasabbnak érzi magát, amit biztosan nem kell elfojtani, éppen ellenkezőleg. Csak annak nyomon követése fontos, hogy mit és mikor fogyaszt, önmagának és a csecsemőnek a tejét.

Nagyon jó, ha mindig van egy pohár víz a kezedben, és a csecsemő etetése után megharapunk valami apró és egészségeset.

A szoptatással is fogy

Maga a szoptatás a legjobb módszer a plusz kilók leadására. Ha minden úgy megy, ahogy kell, a nő terhességében a terhesség alatt bekövetkezett hormonális változások miatt, és szülés után lassan, de biztosan normalizálódnak, a kilók önmaguktól, lassabb ütemben csökkennek, de az új, karcsúbb alak legyen tartósabb. Csak kitartónak kell lenni, nem stresszelni, szoptatni és nem kell éhen halni. És igyál sokat, ne felejtsd el!

Elegendő megfelelő mozgás

A hathetes időszak alatt ne találjon ki semmi drámai dolgot, haladjon lassan és érezhetően. Egyrészt meg kell regenerálnia a terhesség és a nehéz szülés során kimerült testét, de a nem megfelelő fizikai aktivitás miatt veszélyeztetheti az anyatej termelését is.

Ajánlatos lassan kezdeni, ideális esetben sétákkal, amelyek többé-kevésbé elengedhetetlenek. Ezen felül, ha élénken veszi őket, a kilogrammnak esélye sincs.

És mi van veled, hogyan sikerült lefogynod a szülés után?